תוכנית בריאות הגב

[temp]

http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/

מאמר מאוד חשוב לדעתי .

 

[קפטן קקי]

לא כל כך הבנתי, בקריאה מהירה המאמר הזה אומר שדווקא עומס על הלורדוזה (העמסה של משקל) תגרום לכאבים בגב, מה הקטע? הרי "חונכנו" לעבוד עם לורדוזה.

 

[temp]

קרא לעומק , מאמר ד קצר ומאוד תמציתי .
הוא לא אומר שלא צריך לבצע כך את הסקוואט/דדליפט וכו...
אלא טוען שצריך לשלב את התנועות הללו כדי למנוע כאבים או נזק על ידי חיזוק השרירים .

 

[קפטן קקי]

אז הכוונה היא להיפרלורדוזיס, כי הלורדוזה בגב זה דבר מולד ותקין.
הניסוח של המאמר מטעה לפי דעתי.

לא הבנתי למה המתיחות נחוצות בכל אופן לבן אדם שמתאמן במכון כמו שצריך.

 

[temp]

אז הכוונה היא להיפרלורדוזיס, כי הלורדוזה בגב זה דבר מולד ותקין.
הניסוח של המאמר מטעה לפי דעתי.

לא הבנתי למה המתיחות נחוצות בכל אופן לבן אדם שמתאמן במכון כמו שצריך.

קודם כל מתיחות באופן כללי הן דבר בריא .
והכוונה היא לא להיפר אלא לאנשים שזה המצב הטבעי שלהם וזה גורם להם לכאב .
קרא את המאמר .

 

[קפטן קקי]

קודם כל מתיחות באופן כללי הן דבר בריא .
והכוונה היא לא להיפר אלא לאנשים שזה המצב הטבעי שלהם וזה גורם להם לכאב .
קרא את המאמר .

קראתי, והוא טוען בו שהעמסת משקל על הגב תגרום ללורדוזה, מה הקטע?
בכך שאתה מפעיל קבוצות שרירים נגדיות אתה כביכול גורם ל"לורדוזיס", אפילו שאתה מתקן את זה עם הפעלה של קבוצת שרירים נגדית זה אף פעם לא יהיה מאוזן ככה, לפחות ככה ניתן להבין מהמאמר, כי הטענה היא שזה מה שגורם לכך.

 

[smasher]

רוב הסיבות שהוא כתב קשורות לחוסר איזון. לא הייתי מיסתמך על המאמר הזה במשהו, לא ניראה שאורטופד כתב אותו או משהו.

 

[temp]

רוב הסיבות שהוא כתב קשורות לחוסר איזון. לא הייתי מיסתמך על המאמר הזה במשהו, לא ניראה שאורטופד כתב אותו או משהו.

הוא לא אורטופד .
והוא באמת לא מדבר על כל האנשים כמו שציינתי וגם הוא כותב במאמר .
בכל מקרה באופן כללי התרגילים שהוא מביא לא יעשו נזק .

 

[tomerA]

היה לי משהו דומה פעם.
היה לי מין רפלקס כזה להוציא את התחת כמו שמתחילים בסקוואט, וזה יצא כיווץ בגב התחתון ממש מרגישים את זה.
אבל עם קצת מודעות התחלתי לשנות את זה ועכשיו אני די בסדר למרות שלפעמים אני עדין קצת נוטה עם התחת החוצא.

 

[AsD[eyal]]

Turkish Get-ups
מזה הדבר המוזר הזה:S

 

[YAYA]

ה לורדוסיס שהם מראים שם נפוץ מאד אצל מרימי משקולות
זה נקרא ניראה לי גיבנת הפוכה
זה אמור ליהיות בריא לא חח
בכל אופן
תודה רבה על המאמר סיפק לי מידע

 

[Dark Muse]

לכל בן אדם עם עמוד שידרה תקין, יש לורדוזה מותנית. לורדוזיס (או היפר-לורדוזיס), אם אני לא טועה, זה כבר כינוי למצב שהוא מעבר ליציבה התקינה של עמוד השדרה, לכן זה לא בסדר אם יש דבר כזה.