נק' מוניטין:
52
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-12/2/20
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #2
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #4
Roeymiz עדכן/ה את הלוג ״לוג SS״:
עדכון לוג: 20/12/19
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 20/12/19
סקוואט - 90 קילו - מתחיל לשבור שיאים איזה כיף
בנץ' פרס - 72.5 קילו.
דדליפט - 110 קילו, קל ממה שצפיתי.
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
211
בהצלחה רבה אחי!
עוקב
עוקב
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה רבה! מחכה כבר להגיע לסקוואט שלך..
נק' מוניטין:
211
תודה!! ובאמת שאתה קרוב. תשקיע חזק ותגיע לשם
אלא אם אתה בתחום ספורט אחר שדורש כוח אקספלוסיבי אני הייתי מוותר על הפאוור קלין.
ההשקעה הטכנית בתרגיל לעומת הערך המוסף שאתה מקבל ממנו, בתור אחד שהמטרה שלו היא נטו כוח, פשוט לא שווה את זה לדעתי.
ממליץ בחום להחליף אותו בחתירה במוט מהרצפה. גם יותר עוזר לדדליפט (ובעקיפין לבנץ' פרס), וגם שיהיה תרגיל כלשהו לגב כדי למנוע חוסר איזון בין השרירים הדוחפים למושכים.
בכל מקרה, שיהיה בהצלחה!
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה רבה קודם כל!
שמעתי כבר המלצה להחליף את הפאוור קלין. הדבר שאני חושש ממנו הוא שמדובר ב-2 תנועות שונות. לא יהיה לי חוסר בתנועה של ההרמה האנכית מהרצפה? הרי בכל מקרה עושים סט אחד או 2 בשבוע של דדליפט ב SS. לדעתך אפשר להחשיב פנדלאי כתחליף מספק לפאוור קלין?
התנועה של פנדליי רו היא גם משיכה מהרצפה, מתחילה מסט אפ ממש דומה להתחלה של דדליפט, ומשתמשת בגב העליון, זוקפי הגב והאמות בדומה לדדליפט.
ובוא נגיד ככה - יש מלא דוגמאות של ליפטרים שהחזיקו/מחזיקים שיאי עולם שעושים ווריאציות חתירה באימונים שלהם באופן קבוע, אני לא ראיתי ליפטר אחד ברמות הגבוהות היום שמשתמש בפאוור קלין.
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #13
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
52
- פותח/ת השרשור
- #15
האמת בסרטון זה באמת נראה ככה, יכול להיות.. ויש המלצות לנעליים/חנויות בארץ שמוכרות משהו מתאים?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אולסטאר נעליים מעולות לדדליפט.
אולסטאר, או סתם נעליים שטוחות שיש לך בבית
אם אפתח לוג אתה גם תעקוב ?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
211
איך הוא עוזר לבנץ' פרס?
