נק' מוניטין:
13
שלום,
אני מתאמן קרוב לשנה בצורה מקצועיית למדי, הייתי עם איש מקצוע לתקופה של 8 חודשיים בהם עשיתי סבב מסה ולאחר מכן סבב חיטוב.
במהלך החיטוב חוויתי (ועדין) דלקת בכתף\יד\אמה השמאלית. ע"פ אבחון של אורותפד זוהי דלקת בגיד.
אני משתדל להמשיך להתאמן כהרגלי בעצימות נמוכה אך אני מרגיש שאני יכול לתת הרבה יותר.
המטרה שלי היא לעלות במסת השריר, אני שוקל 61 שואף ל70. התפריט תזונה שלי מאוזן ומחולק נכון.
חלק מהתכנית נבנתה ע"י מייק מהאתר Kilogram וע"י ניסיון אישי מה מתאים לי ומה פחות איפה אני מרגיש יותר עבודה.
** לא להתייחס בקובץ לתאריכים 3.9-9.9 זה לא רלוונטי.
אני מתאמן קרוב לשנה בצורה מקצועיית למדי, הייתי עם איש מקצוע לתקופה של 8 חודשיים בהם עשיתי סבב מסה ולאחר מכן סבב חיטוב.
במהלך החיטוב חוויתי (ועדין) דלקת בכתף\יד\אמה השמאלית. ע"פ אבחון של אורותפד זוהי דלקת בגיד.
אני משתדל להמשיך להתאמן כהרגלי בעצימות נמוכה אך אני מרגיש שאני יכול לתת הרבה יותר.
המטרה שלי היא לעלות במסת השריר, אני שוקל 61 שואף ל70. התפריט תזונה שלי מאוזן ומחולק נכון.
חלק מהתכנית נבנתה ע"י מייק מהאתר Kilogram וע"י ניסיון אישי מה מתאים לי ומה פחות איפה אני מרגיש יותר עבודה.
** לא להתייחס בקובץ לתאריכים 3.9-9.9 זה לא רלוונטי.
