נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
הצלחתי.
התקדמתי מ-100 ק"ג בנץ' ל-4 סטים של 6 חזרות למצב של 2 סטים ראשונים על 6 חזרות ו-2 סטים הבאים על 7 חזרות.
הקפדתי לאכול יותר חלבונים השבוע, והצלחתי לישון טוב בלילה שלפני (לא יכול לבנות על זה).
אני לא מתכנן ולא מצפה להתקדם שוב באימון הבא. המטרה שלי להצליח לחזור על זה עוד פעם פעמיים לפחות בטרם אנסה להתקדם ל-6,7,7,7 ואז ל-7,7,7,7.
התקדמתי מ-100 ק"ג בנץ' ל-4 סטים של 6 חזרות למצב של 2 סטים ראשונים על 6 חזרות ו-2 סטים הבאים על 7 חזרות.
הקפדתי לאכול יותר חלבונים השבוע, והצלחתי לישון טוב בלילה שלפני (לא יכול לבנות על זה).
אני לא מתכנן ולא מצפה להתקדם שוב באימון הבא. המטרה שלי להצליח לחזור על זה עוד פעם פעמיים לפחות בטרם אנסה להתקדם ל-6,7,7,7 ואז ל-7,7,7,7.
- האם לגיטימי שעשיתי מנוחה של 4-5 דק' בין סט לסט?
- האם עדיף לאימון הבא לעשות דילואד כי אחרי שסוף סוף הצלחתי להתקדם אולי כדאי לתת לגוף טיפה להתאושש? או שדווקא עדיף לנצל את המומנטום ולחזור על האימון שוב?
