ייעוץ נשימה בסקאווט, יחס בין דדליפט לסקאווט

[avrahm90]

שלום!

1.כרגע אני ב 100 ק"ג בדדליפט (לא קשה כ"כ) ו 107 ק"ג בסקוואט (קשה!). איך אני אמור לסדר את היחס מבחינת האימונים, כך שהדדליפט יהיה המשקל הגבוהה מבין כל התרגילים? ז"א אני אעלה ישר ל 120 בדדליפט או שפשוט אני אעשה כל אימון דדליפט עד שהמצב היחסי יסתדר?


תודה!

עידכון!!!!

כרגע אני בסקאווט 134 ק"ג. ובדדליפט 110 לא הצלחתי לסגור חמישיה..

מה אני אמור לעשות במצב הזה!? לעצור עם הסקאווט ?ואיך לשחק עם הדדליפט כדי שהמצב יתאזן..? תודה!

 

[מר לטיסימוס]

1. למה זה ככה? התחלת את הדדליפט מאוחר יותר מהסקוואט? אולי הטכניקה שלך לקויה, תעלה סירטון אם אתה רוצה.

2. יש כמה דרכים ללחוץ, ריפ מלמד אחרת מדייב טייט (moo עושה מה שטייט מלמד).

3. יכול להיות שאתה לא מוציא חזה. תוציא חזה וקח נשימה עמוקה עם הפה, זה גם יסדר לך את הוצאת החזה ויקבע את כל הטורסו לירידה.

 

[avrahm90]

1. למה זה ככה? התחלת את הדדליפט מאוחר יותר מהסקוואט? אולי הטכניקה שלך לקויה, תעלה סירטון אם אתה רוצה.

2. יש כמה דרכים ללחוץ, ריפ מלמד אחרת מדייב טייט (moo עושה מה שטייט מלמד).

3. יכול להיות שאתה לא מוציא חזה. תוציא חזה וקח נשימה עמוקה עם הפה, זה גם יסדר לך את הוצאת החזה ויקבע את כל הטורסו לירידה.

תודה.
1. כן התחלתי מאחור. מה עדיף לעשות?

2. מבחינת העבודה על החזה . מה עדיף?
3. אני אנסה..

תודה רבה!

 

[bentzurm]

1. למה זה ככה? התחלת את הדדליפט מאוחר יותר מהסקוואט? אולי הטכניקה שלך לקויה, תעלה סירטון אם אתה רוצה.

2. יש כמה דרכים ללחוץ, ריפ מלמד אחרת מדייב טייט (moo עושה מה שטייט מלמד).

3. יכול להיות שאתה לא מוציא חזה. תוציא חזה וקח נשימה עמוקה עם הפה, זה גם יסדר לך את הוצאת החזה ויקבע את כל הטורסו לירידה.

אם אני זוכר נכון (הספר בבית), ריפ גם לא כותב להצמיד מרפקים לגוף. אני חושב שהוא מראה שם משהו באמצע (בערך 45 מעלות). דווקא טייט מלמד טכניקה יותר מסובכת שבה מחזיקים קרוב לגוף בירידה ואז פותחים בעליה. אם אני זוכר נכון זה בעיקר בשביל להקטין את הטווח תנועה (תחרות).

 

[מר לטיסימוס]

אם אני זוכר נכון (הספר בבית), ריפ גם לא כותב להצמיד מרפקים לגוף. אני חושב שהוא מראה שם משהו באמצע (בערך 45 מעלות). דווקא טייט מלמד טכניקה יותר מסובכת שבה מחזיקים קרוב לגוף בירידה ואז פותחים בעליה. אם אני זוכר נכון זה בעיקר בשביל להקטין את הטווח תנועה (תחרות).

נכון, ריפ מכוון למשהו כמו 45 מעלות, וככה אני אישית לוחץ. העלתי את טייט כי רן לוחץ ככה והבחור הזכיר את רן, אבל גם אצל טייט זה לא ממש צמוד לגוף בירידה (אם אני זוכר נכון).

 

[מר לטיסימוס]

תודה.
1. כן התחלתי מאחור. מה עדיף לעשות?

2. מבחינת העבודה על החזה . מה עדיף?
3. אני אנסה..

תודה רבה!

1. תשאיר את זה ככה, זה יסתדר. מה שכן, סקוואט גבוה משמעותית מדדליפט מצביע לפעמים על טכניקה לקויה של שניהם (סקוואט לחצאים).

2. עניין של העדפה. אני מעדיף את איך שריפ מלמד כי זה מפעיל לי פחות לחץ על הכתף.

 

[avrahm90]

1. תשאיר את זה ככה, זה יסתדר. מה שכן, סקוואט גבוה משמעותית מדדליפט מצביע לפעמים על טכניקה לקויה של שניהם (סקוואט לחצאים).

2. עניין של העדפה. אני מעדיף את איך שריפ מלמד כי זה מפעיל לי פחות לחץ על הכתף.

עידכון!!!!

כרגע אני בסקאווט 134 ק"ג. ובדדליפט 110 לא הצלחתי לסגור חמישיה..

מה אני אמור לעשות במצב הזה!? לעצור עם הסקאווט ?ואיך לשחק עם הדדליפט כדי שהמצב יתאזן..? תודה!

 

[DMDaniel]

אני חושב שמגיע לנו סירטון של הסקוואט עכשיו.

 

[PowerLifting]

עידכון!!!!

כרגע אני בסקאווט 134 ק"ג. ובדדליפט 110 לא הצלחתי לסגור חמישיה..

מה אני אמור לעשות במצב הזה!? לעצור עם הסקאווט ?ואיך לשחק עם הדדליפט כדי שהמצב יתאזן..? תודה!

אין מצב.
יש רק סיבה אחת שגם לי זה קרה:
חשבתי שאני עושה סקוואט מלא, ואחרי שצילמתי הבנתי שהטכניקה לקויה (לא שובר מקביל)
ובדדליפט הטכניקה לא טובה.
תעלה סירטונים, זה רק לטובתך.

 

[coldfire]

עידכון!!!!

כרגע אני בסקאווט 134 ק"ג. ובדדליפט 110 לא הצלחתי לסגור חמישיה..

מה אני אמור לעשות במצב הזה!? לעצור עם הסקאווט ?ואיך לשחק עם הדדליפט כדי שהמצב יתאזן..? תודה!

אתה רוצה לעצור את ההתקדמות בסקוואט כי אתה לא עומד בסטנדרטים העולמיים של היחס בין סקוואט לדדליפט? 😳

תעלה סרטונים של שניהם.

 

[קפטן קקי]

יש לי פיתרון: תעשה סקוואט מלא

 

[kabab]

אתה רוצה לעצור את ההתקדמות בסקוואט כי אתה לא עומד בסטנדרטים העולמיים של היחס בין סקוואט לדדליפט? 😳

תעלה סרטונים של שניהם.

גם לך יש דז'ה וו?

 

[avrahm90]

טוב אז אלו הסירטונים

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=158115#post158115

תודה!