הייתי אוכל תקופה מאוד ארוכה בסביבות ה1500-1800 קלוריות ביום עם מעט מאוד פחמימה, בעיקר כי פחדתי להשמין אחרי שעבדתי קשה על חיטוב.
כל התקופה הזאת הקפדתי על 150-200 גרם חלבון ו40-60 גרם שומן ביום.
החלטתי שאני צריך לעלות קצת מסת שריר וידידה שלי המליצה לי לאכול 2-3 גרם פחמימה לכל ק''ג משקל גוף, בעיקר כדי שיהיה לי יותר קל באימונים הקשים.
כתוצאה מכך, נשקלתי הבוקר 68 ק''ג אחרי ששקלתי ,64 ק''ג ב31 לדצמבר, ויש לי כרס שגורמת לי להראות כמו בלון.
האם יכול להיות שעליתי כל כך הרבה נוזלים?
ברור לי שלא עליתי 4 ק''ג שומן בשבועיים, אבל אני ממש מרגיש לא בנוח עם איך שאני נראה עכשיו.
אם כן עליתי כזאת כמות של נוזלים, האם יש חסרון בלעבור למסה עם מעט פחמימות (בערך 50-100 ביום) על מנת לחזור להראות נורמלי?
תודה לעונים
כל התקופה הזאת הקפדתי על 150-200 גרם חלבון ו40-60 גרם שומן ביום.
החלטתי שאני צריך לעלות קצת מסת שריר וידידה שלי המליצה לי לאכול 2-3 גרם פחמימה לכל ק''ג משקל גוף, בעיקר כדי שיהיה לי יותר קל באימונים הקשים.
כתוצאה מכך, נשקלתי הבוקר 68 ק''ג אחרי ששקלתי ,64 ק''ג ב31 לדצמבר, ויש לי כרס שגורמת לי להראות כמו בלון.
האם יכול להיות שעליתי כל כך הרבה נוזלים?
ברור לי שלא עליתי 4 ק''ג שומן בשבועיים, אבל אני ממש מרגיש לא בנוח עם איך שאני נראה עכשיו.
אם כן עליתי כזאת כמות של נוזלים, האם יש חסרון בלעבור למסה עם מעט פחמימות (בערך 50-100 ביום) על מנת לחזור להראות נורמלי?
תודה לעונים
