שאלה היפותטית מסקרנת

[גל26]

אשמח להבין משהו
נגיד נקח מתאמן לא מתחיל
והוא נמצא בתכנית חיטוב לטווח של חצי שנה קדימה
הוא לא עבד בטן עד היום
לפי הדעה הרווחת בחיטוב - אין גדילה של שריר - רק שימור
ולכן נגיד שהיה אפשר לאמוד את שרירי הבטן שלו מ 1 עד 10 והיום הם 2
איזה סיבה יש לו לעשות בטן בחיטוב?
הם לא יגדלו/יבלטו
סיבולת נטו?
אותו דבר לגביי טרפזים, בהנחה והוא לא עבד עליהם עד עכשיו
מה הסיבה לתת בחיטוב אותם?
סקרן.

 

[Sergio_Katz]

מה הטעם לעבוד חזה בחיטוב, הוא הרי ממילא לא יגדל...

 

[גל26]

כי חזה אתה משמר משהו קיים עם אימון דומה אנשים בדכ לפני החיטוב עבדו חזה הגיעו לתוצאה מסויימת
המטרה היא לא לאבד מהקיים או לאבד כמה שפחות

 

[Sergio_Katz]

כי חזה אתה משמר משהו קיים עם אימון דומה אנשים בדכ לפני החיטוב עבדו חזה הגיעו לתוצאה מסויימת
המטרה היא לא לאבד מהקיים או לאבד כמה שפחות

אז מדוע אנשים שבחיים לא התאמנו ומתחילים להתאמן במכון תוך כדי חיטוב משמרים הרבה יותר מסת שריר מאנשים במצב דומה שלא מתאמנים בכלל?

 

[OA]

אימון בטן בחיטוב זה לא הדבר שיבליט לו את השרירים בבטן, כנ״ל במסה.

 

[D.N.A]

בפשטות-
אחוז שומן נמוך = קוביות ויזואליות יותר.

לא רואה סיבה מיוחדת לעבוד במסה על הבטן ובחיטוב לא ולהפך.

 

[The King]

1. זה שהוא לא עבד עליהם / בודד אותם, לא אומר שהם לא עבדו והתפתחו מתרגילים אחרים.
2. כדי להגדיל את ההוצאה הקלורית על ידי גירוי של שרירים נוספים
3. אם הוא לא עבד על שריר מסויים עד היום, ייתכן שיצליח לעלות קצת מסת שריר של אותו שריר גם בחיטוב. בדיוק כמו שמתאמנים מתחילים מצליחים לעלות מסת שריר בגרעון קלורי.

 

[Sergio_Katz]

המסר שניסיתי להעביר הוא שבבטן ישנה מסת שריר.
כשאתה יורד במשקל ולא עובד על הבטן מסת השריר בבטן תירד בהתאם כמו שאם לא תתאמן בחיטוב תאבד שריר רבה יותר מבן אדם שכן מתאמן.
אם אנשים היו יכולים לחטב בלי להתאמן ועדיין לשמור על מסת השריר שלהם (כן כן - גם אם לא דרכת בחד"כ מעולם יש לך מסת שריר) היינו רואים הרבה פחות אנשים שיורדים במשקל אבל עדיין נראים שמנים (סקיני פאט).

בכל מקרה, החוזק של הבטן הוא דבר חשוב ולא, סקוואט ודדליפט זה לא עבודה מספיקה לבטן.
נחמד לראות אנשים על אחוז שומן חד ספרתי ו-8 קוביות בולטות כשהם לא מסוגלים לבצע אפילו חזרה אחת של AB Wheel עם רגליים ישרות.

 

[kotzer]

הדעה הרווחת שגויה, זה לא שאי אפשר לעלות במסת השריר בחיטוב, אלא שיחסית למסה התהליך פחות יעיל.
אם שריר הבטן שלך לא מפותחים בכלל אז גם בחיטוב הם יגדלו, פשוט פחות. אם שריר מסויים כבר יחסית מפותח וגם במסה לא יגדל הרבה, אז בחיטוב בכלל אין מה לדבר

 

[Serg]

בפשטות-
אחוז שומן נמוך = קוביות ויזואליות יותר.

לא רואה סיבה מיוחדת לעבוד במסה על הבטן ובחיטוב לא ולהפך.

חובה לעבודד בטן

הדעה הרווחת שגויה, זה לא שאי אפשר לעלות במסת השריר בחיטוב, אלא שיחסית למסה התהליך פחות יעיל.
אם שריר הבטן שלך לא מפותחים בכלל אז גם בחיטוב הם יגדלו, פשוט פחות. אם שריר מסויים כבר יחסית מפותח וגם במסה לא יגדל הרבה, אז בחיטוב בכלל אין מה לדבר

יפה כל הכבוד,
בשביל בטן איכותית חייב לבודד,סקואט ודדליפט לא מספיקים

 

[D.N.A]

חובה לעבודד בטן

אבל זה בכלל לא מה שכתבתי. איך זה מה שהבנת?

כתבתי שאין סיבה מיוחדת לעבור בטן רק לפי חיטוב / מסה. זאת אומרת שאם אתה עובד על הבטן רק לפי תקופה מסויימת זה פחות נכון.

עכשיו שיהיה עוד יותר ברור - כן חשוב לעבוד על הבטן, אם כי מישהו שעובד חזק והרבה עם תרגילים שמערבים הרבה core work אז אולי הם יכולים להימנע מעבודה באופן קבוע על הבטן, ובמקום זה לעבוד מידי פעם.

מקווה שזה היה ברור יותר.

 

[Serg]

אבל זה בכלל לא מה שכתבתי. איך זה מה שהבנת?

כתבתי שאין סיבה מיוחדת לעבור בטן רק לפי חיטוב / מסה. זאת אומרת שאם אתה עובד על הבטן רק לפי תקופה מסויימת זה פחות נכון.

עכשיו שיהיה עוד יותר ברור - כן חשוב לעבוד על הבטן, אם כי מישהו שעובד חזק והרבה עם תרגילים שמערבים הרבה core work אז אולי הם יכולים להימנע מעבודה באופן קבוע על הבטן, ובמקום זה לעבוד מידי פעם.

מקווה שזה היה ברור יותר.

לגמרי אחי,הבנתי אותך פשוט רציתי להביע את דעתי ולחזק אותך

 

[D.N.A]

לגמרי אחי,הבנתי אותך פשוט רציתי להביע את דעתי ולחזק אותך

אז אני זה שלא הבין 😅.
במקרה כזה אני מסכים איתך ב 100%.