ייעוץ איך אני דוחף עוד 400-500 קלוריות?

[Topper]

אז ככה, הנה בערך מה שאני אוכל:

ארוחת בוקר:
70 גרם דגני בוקר כריות עם 500 מ"ל חלב.

בבצפר:
2 סנדוויצים עם פסטרמה.
בימים שאין בצפר:
שקשוקה 4 ביצים מעורבבת עם 50 גרם שווארמה.

אחרי בצפר:
3 פרגיות גדולות עם צלחת מלאה בפחמימה (כוס אורז/ ספגטי בכמות שממלאת צלחת/2 תפוחי אדמה אפויים או מטוגנים).

ואז ארוחה נוספת דומה לזאת שלפניה.

ולארוחת ערב אני שותה בערך ליטר שוקו/חלב.

איך אני דוחף לפה עוד 400 קלוריות בלי שהבטן תתפלל להקיא?? אני מחפש קלוריות קלות, ומהירות שמידי פעם אני יכפיל את זה ויהיו שוות גם 800 קלוריות משלימות.

 

[Sugarzaza]

גבינה צהובה - מזון האלים.

 

[Mike Bikov]

גבינה צהובה - מזון האלים.

בתוך לחמניה במיקרו 100 גרם צהובה = ארוחת בוקר של אלופים

 

[KALINA]

בלנדר,2 סקופים של חלבון,כף קדושה של חמאת בוטנים אורגנית ללא סוכר,כוס וחצי של קווקר,חצי ליטר מים או חלב.

 

[Malk]

אם באותו יום חסר לך שומן:חמאת בוטנים עדיף טבעית כ 600 קלוריות ל 100גרם וזה בלי תוספת סוכר או שטויות, רק בוטנים ושמן (אני מסיים כלי כל יומיים. זה הכי עוזר לי להיות במאזן חיובי, לא מכביד לי על הבטן).
גם טחינה על כל דבר = הרבה קלוריות בקלות.
שניהם אתה קונה קופסה של 500גרם ב-10-15 ש"ח.

 

[Dave Grohl]

גם טחינה על כל דבר = הרבה קלוריות בקלות.
שניהם אתה קונה קופסה של 500גרם ב-10-15 ש"ח.

תאכלס, טחינה הולך עם הכל ותמיד טעים. (חוץ מזה שזה נוזל 😆)

 

[coldmetal]

בלנדר,2 סקופים של חלבון,כף קדושה של חמאת בוטנים אורגנית ללא סוכר,כוס וחצי של קווקר,חצי ליטר מים או חלב.

איפה אתה קונה חמאת בוטנים אורגנית?
פעם היה בשופרסל אחת טבעית אבל לא ראיתי יותר..

 

[Yanai]

את השוקו תהפוך לשייק תוסיף בו 5-6 כפות שיבולת שועל שזה בערך 250 קלוריות עוד בננה או 2 כמה תמרים פקאנים סיניים,כמה ביסקוויטים פתי-בר וסגרת את הפינה שייק טעים חבל על הזמן ועם הרבה קלוריות.

 

[KALINA]

בטבע מרקט או בחנות בפרדייז. 24 שח לקילו. קופסת פלסטיק ירוקה

 

[Topper]

חחח הרבה מאכלים פה מגעילים, אבל נאמץ את השייקים מלאי הקלוריות. נראה לי פתרון נוח.

 

[biker]

אין על לחמניה עם גבנ''צ,חמאה,גמבה אדומה,קצת חריף,יש כאלו שאוהבים טונה עם מוצרי חלב אז אפשר להוסיף.
אותי רק מגעיל לחשוב על דג וגבינה ביחד,ריח של גופה.