נק' מוניטין:
1,094
יוצא לי לאכול הרבה מאוד ברזל ביום יום(20-25 מג) בגלל שרוב הפחמימות שלי מגיעות מירקות עם הרבה ברזל
יש בעיה עם צריכה יומיומית גבוהה כזאת של ברזל?
ועוד שאלה לגבי שומן במסה ראיתי שמייק אמר שעדיף לא לעבור את ה80 גרם שומן ביום אם נמצאים במאזן קלורי חיובי כי במנוחה זה יכול להוביל ליותר אגירת שומן אם אני שוקל 57-58 קילו זה סבבה גם להיות על 65-75 גרם שומן? או שה80 גרם מדבר למשקל של גבר ממוצע?(70)
יש בעיה עם צריכה יומיומית גבוהה כזאת של ברזל?
ועוד שאלה לגבי שומן במסה ראיתי שמייק אמר שעדיף לא לעבור את ה80 גרם שומן ביום אם נמצאים במאזן קלורי חיובי כי במנוחה זה יכול להוביל ליותר אגירת שומן אם אני שוקל 57-58 קילו זה סבבה גם להיות על 65-75 גרם שומן? או שה80 גרם מדבר למשקל של גבר ממוצע?(70)
