מידע תוספי תזונה – חלק א' - מאמר חדש

[Avocado]

הסבר על התוספי תזונה הבסיסים שיש בעולם הכושר: מולטי-ויטמין, אבקת חלבון, שמן דגים (אומגה 3), סידן, ויטמין D, אבץ ומגנזיום ואנטי-אוקסידנטים. מהם המינונים המומלצים, מתי יש לצרוך כל אחד מהם ואם בכלל צריך?

תוספי תזונה – חלק א'


תהנו.

 

[Mike Bikov]

מאמר מצויין, אחלה עבודה.

 

[moo]

אחלה מאמר

 

[מר לטיסימוס]

כל הכבוד על ההשקעה.

 

[ה-דולר]

תודה - סגר לי כמה פינות.

 

[EMZ]

כל הכבוד

 

[Avocado]

שמח שיצא טוב, בהזדמנות שיהיה לי זמן אני אתרגם עוד 😃

 

[OverPower]

כל הכבוד על התרגום, כמה זמן לקח לך?

 

[Avocado]

יומיים, אני משער שסך הכול לא יותר מ3 שעות אבל אני לא זוכר בדיוק

 

[ORR]

כל הכבוד... אהבתי את התמונה....

 

[Avocado]

כל הכבוד... אהבתי את התמונה....

לתמונות משה דאג 😃

 

[PowerLifting]

וואלה התבאסתי על המגנזיום אוקסייד, אני לוקח אותו כרגע...

באמת יש צורך לחלק את המנות של האומגה 3?
אני לוקח את הכל בארוחה אחת

 

[l3ilabong]

כל הכבוד על המאמר ! עזרת לי מאוד,בעיקר בנושא המולטי ויטמין והאומגה 3.

 

[alalalal]

תודה רבה מאמר מעולה.
יש לי כמה שאלות:
1.זה באמת משנה אם לא מחלקים את האומגה 3 לבוקר וערב?אני פשוט לוקח הכל במכה.
2.אבץ אני צורך מהמולטי 20 מ''ג, חשבתי לתסף בכדורים, אבל המינון הכי קטן שראיתי הוא 30 מ''ג ככה שיצא לי 50 מ''ג ביום וזה רק מתוספים לא כולל אוכל, זה מוגזם?סביר?

 

[Guernica]

אחלה כתבה!
מתי צפוי להגיע חלק ב'?

 

[EMZ]

תודה רבה מאמר מעולה.
יש לי כמה שאלות:
1.זה באמת משנה אם לא מחלקים את האומגה 3 לבוקר וערב?אני פשוט לוקח הכל במכה.
2.אבץ אני צורך מהמולטי 20 מ''ג, חשבתי לתסף בכדורים, אבל המינון הכי קטן שראיתי הוא 30 מ''ג ככה שיצא לי 50 מ''ג ביום וזה רק מתוספים לא כולל אוכל, זה מוגזם?סביר?

בקשר לאבץ זה בסדר. רובנו מגיעים למינון כזה

 

[alalalal]

תודה.
מה בקשר לאומגה 3? זה משנה משהו אם לא מחלקים את הכדורים לבוקר וערב?

 

[EMZ]

אני מניח שזה כמו כל תוסף. תמיד כדאי לפרוס את זה על גבי היום ולא לקחת נגיד 2000 ויטמין C במכה. כי זה לא מועיל. אבל לא יודע באמת כמה זה קריטי באומגה.
מה הבעיה לחלק את זה לשתי ארוחות?

 

[OR17]

תודה רבה,כול הכבוד גבר.

 

[Avocado]

הכתבה היא מתורגמת מכתבה של Lyle, ככה שאני לא יודע להגיד עד כמה זה קריטי אם לחלק את האומגה 3 לבוקר וערב או לא. לייל כותב שכדאי לחלק לפחות לבוקר וערב.

"...
daily dose would require 6-10 capsules per day which should be split at least morning and evening (taken with meals)
"

בקשר לחלק ב', לי כרגע אין זמן לתרגם אותו אבל אני חושב שמישהו אחר עובד על זה. אם לא, כשיתפנה לי זמן אני אתרגם