להמשיך במסה נקייה?

[Government]

כבר קצת יותר מחודש וחצי במסה נקייה עם FBW - שלוש פעמים בשבוע ועליתי עד עכשיו 4-5 קילו (כולל הנוזלים).
כרגע אני 1.75-76, שוקל 72-73 ובן 19.
עליתי בסקוואט מ-50 ל-85.
דד 50 ל80. (רק התחלתי עם זה)
בנץ 60 ל67.5
ואוברהד תקוע על 37.5 (תרגיל בעייתי אצלי).
זו התכנית שלי-


לפני חודש וחצי הייתי נראה ככה-

וכרגע נראה ככה-




לא מרגיש שעליתי כלכך במסת השריר, אלא יותר בשומן. במיוחד שומן בטני והרבה שומן במותניים. אני עושה FLEX בקטנה אז פחות רואים, אבל רואים שעולים בשומן בבטן ובצדדים.

 

[Duality]

לוותר על תרגיל כי אתה לא מצליח לעשות אותו בטכניקה טובה זו לא הדרך, פשוט תצלם טכניקה ותעלה לפה ונעזור לך.

 

[Government]

לוותר על תרגיל כי אתה לא מצליח לעשות אותו בטכניקה טובה זו לא הדרך, פשוט תצלם טכניקה ותעלה לפה ונעזור לך.

אצלם היום ואעלה נראה מה יגידוו