ייעוץ תאומים בסמית...

[mrko102]

אני התחלתי לעשות תאומים בסמית וכרגע המשקל עומד על משהו כמו 25 קילו כל צד+מוט שאינלי מושג כמה הוא שוקל...
ואני עושה את זה ל 8 או 10 חזרות,כמה חזרות אמורים לעשות?
המאמן אמר לי 15,אבל הוא לא מאמן בשקל,הוא אחלה מאמן, הוא מבים ב PL וכו'...
אז כמה אתם מציעים לי לעשות?

 

[Daniel2]

למה הרבה אנשים אומרים שתאומים הם "שריר גנטי"? גב וחזה הם לא "גנטיים"?

 

[קפטן קקי]

google

 

[mrko102]

אז לא לעשות נכון?
משה לא שאני לא סומך עליכם,אני סומך עליכם יותר מעל עצמי אבל פשוט לא ידעתי שמי שאמר את זה אהבל...
להשאיר את הרגליים רק עם סקוואט?

 

[Grrr All Mighty]

ודדליפט

 

[danish94]

כן. אתה לא מסיים את המשיכה בעזרת התאומים.

הבט בתמונה.

Finishing the pulls means extending the ankles

למיטב זכרוני, השרירים האחראיים על התנועה הם התאומים והסוליה.

 

[mrko102]

דדליפט המדריך לא מרשה כרגע(אני בן 14 וחצי בערך) אז בגיל 15 אני מתחיל,ועד אז לא להוסיף תאומים בסמית',נכון?

 

[bietarist]

אתה לא מבין,או שאתה מנסה להתחכם?

אתה טעית , אני תיקנתי, מה נעלבת?

 

[coldfire]

הבט בתמונה.


למיטב זכרוני, השרירים האחראיים על התנועה הם התאומים והסוליה.

ברור שיש פשיטה בקרסול, אבל זה לא אומר שהוא עושה הרבה עבודה, ושים לב שסיום המשיכה זה בעיקר השראג.

 

[moo]

אם אתה הולך לעלות על במה של BB תבודד תאומים
אם לא זה תרגיל מיותר אלא כפזיותרפיה כחלק מחזרה לריצה בטיפול בשיין ספליט (ביחד עם התרגיל ההופכי שלו)

 

[Ka4ok]

הייתה לי חברה מהולנד ... שם כולם על אופניים ... היו לה תאומים ענקיים ...
תרכב על אופניים ..

לא , אחי ....תלך על עקבים...בגלל זה יש לבחורות תאומים.
או שבגלל שהיא מהולנד....

עכשיו ברצינות...אין צורך לאמן את התאומים.
אני לא מאמן אותן והן די גדולות מ:
1. סתם להסתובב ממקום למקום.
2. אימוני כוח.

ויש לי אחלה תאומים...
מצד שני גם אם תעשה אימון ממוקד רק בשבילן לא יקרה שום נזק ....

---------- התגובה התווספה ב 22:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:55 ----------

בסקוואט ובדדליפט התאומים לא מייצבים, הם האגוניסטים במפרק הקרסול.

ולשואל בשביל מה לבודד תאומים אם אתה לא מתחרה, אני מבין למה לבודד ידיים, אבל תאומים?
זה אפילו לא שריר ים.

כי תאומים קטנים עם קוואדס נפוחים זה נראה מצחיק...
לא ראיתי כאלה אנשים עדיין, אבל גם לא ראיתי דד ליפטר חזק עם ידיים קטנות...
ככה שאין צורך לא בזה ולא בזה...

חוצ מזה שאם תבודד ידיים זה יפגע לך באימוני כוח יותר מאשר אם תבודד תאומים....

 

[bietarist]

בדיוק מה שאני אומר, איןצורך לבודד תאומים אלא רק אם אתה מתחרה.
התאומים מקבלים מספיק גירוי מתרגילי הרגליים כדי שישארו בפרופורציות עם פלג הגוף התחתון.

 

[moo]

הם לא צריכים להיות מנופחים, אלא רק חזקים
זה כמו אמות בדדליפט

 

[Ka4ok]

הם לא צריכים להיות מנופחים, אלא רק חזקים
זה כמו אמות בדדליפט

חזקים ברור...
למה לא מנופחים?
אין שום דבר רע בשרירים נפוחים, ביוחד אם יש כוח מאחורי זה...

אתה גם בילדר....תפסיק להתכחש LOL