נק' מוניטין:
58,705
במקרה שלך 5000
נק' מוניטין:
-124
- פותח/ת השרשור
- #3
משה איך זה ביסקוויטים להעמסה?
ערכים תזונתיים ל-100 גר' מוצר:
אנרגיה(קק"ל)
400
חלבון (גר')
8.3
פחמימות (גר')
75.0
רב-כהלים (גר')
13.6
שומן (גר')
9.9
שומן רווי (גר')
4.1
שומן טראנס (גר')
0
כולסטרול (מ"ג)
0
נתרן (מ"ג)
360
ועוגה:
ערכים תזונתיים
ל-100 גר'
לפרוסה 35 גר'
אנרגיה (קק"ל)
241
84.35חלבון (ג')
5.9
2פחמימות (ג)
45.48
15.9סיבים תזונתיים (ג)
3.9
1.3שומן (ג')
4
1.4שומן רווי (ג')
1.5
0.5שומן טראנס (ג)
0
0כולסטרול (מ"ג)
37.913.2נתרן (מ"ג)
19566
ערכים תזונתיים ל-100 גר' מוצר:
אנרגיה(קק"ל)
400
חלבון (גר')
8.3
פחמימות (גר')
75.0
רב-כהלים (גר')
13.6
שומן (גר')
9.9
שומן רווי (גר')
4.1
שומן טראנס (גר')
0
כולסטרול (מ"ג)
0
נתרן (מ"ג)
360
ועוגה:
ערכים תזונתיים
ל-100 גר'
לפרוסה 35 גר'
אנרגיה (קק"ל)
241
84.35חלבון (ג')
5.9
2פחמימות (ג)
45.48
15.9סיבים תזונתיים (ג)
3.9
1.3שומן (ג')
4
1.4שומן רווי (ג')
1.5
0.5שומן טראנס (ג)
0
0כולסטרול (מ"ג)
37.913.2נתרן (מ"ג)
19566
נק' מוניטין:
59,267
מה הקטע עם הפחמימות רב כהלים בביסקוויטים?
די לאנורקסיה
די לאנורקסיה
נק' מוניטין:
59,267
הקפטן צודק, אתה לא צריך שום חיטוב.
אני בספק עם הסקוואט שלך מגיע ל-100 קילו...
לנושא,
אני בחיטוב עושה 12 כפול מסת גוף רזה פחמימות, 1.5 גרם חלבון פר קילו משקל גוף, ומינימום שומן.
לא חישבתי ממש את הקלוריות.
אני בספק עם הסקוואט שלך מגיע ל-100 קילו...
לנושא,
אני בחיטוב עושה 12 כפול מסת גוף רזה פחמימות, 1.5 גרם חלבון פר קילו משקל גוף, ומינימום שומן.
לא חישבתי ממש את הקלוריות.
נק' מוניטין:
59,267
אוי לא!!!
נק' מוניטין:
-124
- פותח/ת השרשור
- #10
חח דווקא יותר קלוריות יותר כיף 😃
לא ציפיתי פשוט לכ"כ הרבה.. זה איזה 1800 מעל הנייטרלי שלי 0o
נק' מוניטין:
731
נק' מוניטין:
-124
- פותח/ת השרשור
- #12
אתה עדיין מצחיק?🤡
נק' מוניטין:
731
מה הקשר
אני שואל ברצינות אם אתה עדיין בתהליך ההחלמה
או שכבר עברת את זה ?
😣
אולי לא שאלתי נכון
אבל העיקר הכוונה
אני שואל ברצינות אם אתה עדיין בתהליך ההחלמה
או שכבר עברת את זה ?
😣
אולי לא שאלתי נכון
אבל העיקר הכוונה
נק' מוניטין:
-124
- פותח/ת השרשור
- #14
לא הבתי דבר אחד, כשבן אדם נמצא במאזן קלורי חיובי= עולים במשקל, אז איך בהעמסה שזה 1000 פאקינג קלוריות מעל המאזן החיובי לא יעלו במשקל? כאילו בגלל שבדל פחמימה כל הפחמימות בהעמסה הולכות למלא את מאגרי הגליקוגן בגלל זה לא משמינים?..
נק' מוניטין:
59,934
כי הפחמימות מנוצלות למלא מאגרי גליקוגן ולא נאגרות בתאי שומן
תחשוב על זה כמו שקים שהגוף מקבל יש לו 2 מחסנים (גליקוגן ותאי שומן)
אם יש מקום בגליקוגן הפחמימה תלך לשם
אם אין מקום זה ילך לשומן באופן מופשט
אם אתה דל פחמימה המאגרים מתרוקנים ובהעמסה אתה לא משמין
תחשוב על זה כמו שקים שהגוף מקבל יש לו 2 מחסנים (גליקוגן ותאי שומן)
אם יש מקום בגליקוגן הפחמימה תלך לשם
אם אין מקום זה ילך לשומן באופן מופשט
אם אתה דל פחמימה המאגרים מתרוקנים ובהעמסה אתה לא משמין
נק' מוניטין:
-124
- פותח/ת השרשור
- #16
הבנתי, תודה רבה, זה מה ששיערתי.
דרך אגב רן היום ראיתי שהקפיצו הודעה שלך בישראל בודי שאתה אוכל קוטג חצי אחוז :nono:
6-7 ארוחות ביום:nono:
דרך אגב, אז למה נגיד לא עושים העמסה עם 2000 קלוריות מעל הנייטרלי? במלא זה הולך למלא מאגרים:P
נק' מוניטין:
59,934
כי כשהם מתמלאים אתה מתחיל לאגור שומן מעמיסים 12-16 כפול מאסת גוף רזה כשהמאגרים ריקים כמעט לגמרי
אם הם לא ריקים אז פחות
סבבה ?
נק' מוניטין:
58,705
מה זה משנה 700 גרם פחממה או 200 גרם פחממה, במילא בסוף יום אתה מקיא בשירותים
