נק' מוניטין:
-124
טוב, הנה הנתונים והתפריט אחרי כל החפירות.
אחוז שומן: 14-15%
משקל: 70
גובה:177
תפריט דל-פחמימה, מסתבר שאני על 50 גרם פחמימה :$
נתוני התפריט:
חלבון: 183 גרם
שומ28 גרם
פחמימה:47 גרם
אחת לעשר ימים העמסה עם 600 גרם פחמימה, 110 גרם חלבון בערך, ומינימום שומן(לא עושה אימוני דילול), מתאמן FBW, ועושה אירובי 2-3 בשבוע.
מטרה לרדת 4-5 % ולהתחיל מאסה אחר כך
אחוז שומן: 14-15%
משקל: 70
גובה:177
תפריט דל-פחמימה, מסתבר שאני על 50 גרם פחמימה :$
נתוני התפריט:
חלבון: 183 גרם
שומ28 גרם
פחמימה:47 גרם
אחת לעשר ימים העמסה עם 600 גרם פחמימה, 110 גרם חלבון בערך, ומינימום שומן(לא עושה אימוני דילול), מתאמן FBW, ועושה אירובי 2-3 בשבוע.
מטרה לרדת 4-5 % ולהתחיל מאסה אחר כך
נערך לאחרונה:
