ריצה בחוץ VS ריצה על הליכון
- פותח/ת השרשור המשורר
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #5
אני לא מכיר אותך, מאיפה אני אדע שאתה לא עונה לי על סמך ההגיון שלך? אם כל הכבוד...
להתבסס על אנשים מוכרים בתחום, אולי מחקר משהו..
תודה רבה על המענה, דרך אגב.
הוא צודק ויש מחקרים שמדברים על זה.
A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. - PubMed - NCBI
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
בתור אחד שרץ איזה 1,000 ק"מ על הליכון ובקושי 100-200 ק"מ בחוץ - ריצה בחוץ הרבה יותר קלה, לכן לא ברור לי למה צריך לשים שיפוע שרק יקשה עלייך עוד יותר..
נק' מוניטין:
13,984
אני גם רץ בחוץ ועל הליכון (בתקופה שהיה חד"כים. מרגיש כמו הסטוריה חחח)
אממ אני חושב שזה יותר קשור לעניין השעמום. כשאתה רץ בחוץ יש לך הרבה על מה לחשוב, התאורה יוצרת אווירה, אתה מתרכז בדברים, מכניות רמזורים, חושב...כאילו, זה מרגיש יותר קל בחוץ כי זה יותר כיף ופחות משעמם. הזמן עובר מהר מאוד.
על הליכון זה מרגיש לי מאוד רובוטי. אתה משתעמם ומוצא את עצמך יותר מתרכז בכמה זמן נשאר מאשר להנות..לפחות אצלי
בכל מקרה אם כבר ריצה על הליכון אני מציע תמיד לרוץ על שיפוע כמה שיותר גבוה. אני התחלתי על 1, והגעתי לשיפוע 7% בריצה של שעה. וזה שיפר לי את הריצה בחוץ ברמה מאוד משמעותית.
גם השיפוע מאוד מקל על הברכיים, למי שיש בעיות איתם..
נק' מוניטין:
4,554
ואם הרוח איתך?
עניין מנטלי בעיקר
ריצה בחוץ יותר קשה מבחינה פיזית
ברור שאני לא יענה לך מבחינת הגיון כי מבחינת הגיון זה לא ישמע נכון ששיפוע 1 יהיה שווה לריצה בחוץ בלי שיפוע
לא היה לי אנרגיה לחפש לך מקורות לזה, שאלת שאלה וקיבלת תשובה בחירה שלך אם לקחת אותה
נק' מוניטין:
897
בסופו של דבר הסטייה הקלורית תהיה מינימלית וההוצאה הקלורית תהיה גבוהה יותר בחוץ בגלל בזבוז אנרגיה. הקטע הוא שאי אפשר באמת לייצר את אותם התנאים. המסילה מכתיבה את הקצב ומושכת אותך. אם אתה לא עומד בקצב, אתה נופל, פשוט ככה. בחוץ אתה אחראי לזה, גם כשיש לך מכתיב קצב הוא לא מושך אותך פיזית. אתה לא מבזבז אנרגיה על מסילה כמו בחוץ. יש כל כך הרבה הבדלים שלא ניתן לשלוט עליהם. אם אתה רוצה מחקרים, פשוט תחפש בגוגל. זה מניסיון של 20 שנה של ריצה למרחקים בינונים וארוכים על כביש ומסילה.
נק' מוניטין:
43,460
אני בטוח בכמעט 100% שיותר קל לך בחוץ בגלל הפן הפסיכולוגי כמו שאמרו כאן, אולי אם זה הליכון מכאני שאתה צריך להאיץ אותו לבד אבל אני מניח שלא דיברת על זה.
אני נגיד אין מצב שאני מתקרב לאותו מרחק באותו קצב בחוץ כמו בהליכון.
אבל מעניין מה שאמרו לגבי שיפוע 1%, ננסה
נק' מוניטין:
4,269
אוקיי:37mv:
