לוג חיטוב UD2

[roei]

רועי אחרי החיטוב אתה חוזר לאוף-סיזן - מאסה? אתה גם בעלייה עולה עם דל פחמימה? אני אישית כשאני במאסה עולה עם דל פחמימה בשביל לא לצבור נוזלים.

אין אצלי מסה מסה אני לא מחפש גודל, המטרה שלי בסופו של דבר זה 75 ק"ג על הגובה שלי 175 ו-8%.

---------- התגובה התווספה ב 15:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:44 ----------

08/05/10

אימון כוח:

דדליפט 5X1, 4X1, 3X1
בנצ' 5X2, 3X1
פרס 5X3
לחיצת רגליים - 5X3
קדמית - 10X2
אחורית - 10X2

בסוף אני אעשה 40 דקות אירובי בשביל להתחיל לרוקן גליקוגן.

מקווה שילך אימון טוב למרות שאני מרגיש חלש כנראה בגלל האנטיביוטיקה, אני אשתה עכשיו סוכר ענבים עם חלבון וקריאטין ואקח כדור קפאין.

 

[Deltoid]

רופא כירורג תותח אמר לי פעם שכל העניין שאנטיביוטיקה מחלישה הוא סתם מיתוס וממש לא נכון. מה שמחליש זאת המחלה עצמה.
איך אתה מודד אחוז שומן? עם קאליפר?

 

[roei]

רופא כירורג תותח אמר לי פעם שכל העניין שאנטיביוטיקה מחלישה הוא סתם מיתוס וממש לא נכון. מה שמחליש זאת המחלה עצמה.
איך אתה מודד אחוז שומן? עם קאליפר?

כן..גם לא רופא אמר את זה זה שילוב של הכל ביחד נותן הרגשת חולשה.
כן אני מודד אחוז שומן רק בקליפר.

---------- התגובה התווספה ב 18:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:23 ----------

אימון מפחיד !

קצת ממשקלי העבודה למרות שיכלתי לתת יותר, עדיין הייתי מופתע מעצמי.

דדליפט - 155X3
בנצ' - 90X4
פרס(דלקת בכתף) - 50X5

אירובי ויתרתי הייתי גמור אחרי האימון.

הקריאטין נקלט אצלי די מהר בגלל זה גם רואים על הפנים שלי שהן מתנפחות מהנוזלים, אבל גם ככה באה העלייה המהירה בכוח.

---------- התגובה התווספה 09-05-2010 ב 14:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה 08-05-2010 ב 18:37 ----------

09/05/10

אירובי בוקר - פרוטוקול 3 בצום

5 דקות חימום
10 דקות אינטרוואלים[40 שניות רגוע, 20 שניות ספרינט]
5 דקות מנוחה
40 דקות מתון דופק 150

---------- התגובה התווספה ב 19:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:15 ----------

עוד 5 ק"מ בדיונות על דופק 150

 

[roei]

10/05/10

אימון דילול + 40 ד' אירובי מתון


11/05/10

אימון דילול + 40 ד' אירובי מתון


משקל גוף- 71.4 ק"ג, משום מה הגוף עדיין אוגר נוזלים..

 

[ohayon]

10/05/10

אימון דילול + 40 ד' אירובי מתון


11/05/10

אימון דילול + 40 ד' אירובי מתון


משקל גוף- 71.4 ק"ג, משום מה הגוף עדיין אוגר נוזלים..

יש מצב בגלל הקריאטין לא?😲

 

[roei]

יש מצב בגלל הקריאטין לא?😲

יש מצב..