איך ויטמינים ומינרלים עובדים?

[ASAFABADI]

כמה שאלות שיש לי על שניהם:
1.אם אני לוקח מולטי ויטמין לנגיד חודש ויש לי מאגרים מלאים של הויטמינים, זה נשאר לתקופה או יורד ברגע שאני מפסיק לקחת? כי למשל אחרי בדיקות דם היה לי חסר ממש קטן של חומצה פולית והרופאה נתנה לי כדורים לקחת כל יום, אחרי חודש שנגמרו הכדורים ובאתי לקבל עוד היא אמרה שזה מספיק ושזה נשאר להרבה זמן ושנאי רק עוד כמה חודשים אעשה בדיקות שוב פעם כדי לראות אם עדיין יש לי חוסר, האם זה נכון?
2.קנייתי עכשיו מוטלי ויטמין בפעם הראשונה בחיים שלי של MYPROTEIN ALPHA MEN, עכשיו האם יכול להיות שיהיו לי יותר מידי ויטמינים ומינרלים וזה יהיה לא בריא? אני אוכל ביום רק סלט עגבניה ומלפפון ופרי אחד (קיווי\תפוח\קלמנטיה\בננה\תות מה שיש אבל גם זה לא תמיד)
3.איך אני יודע כמה יש לי ויטמינים ומינרלים כי הבנתי שאתת רובם אי אפשר לאתר בבדיקת דם
4.כתוב שעדיף לצרוך ביחד עם אוכל זה נכון?

 

[ASAFABADI]

UP

 

[FEMENEN]

1. כן הרופא צודק מן הסתם.
2.לא. כדי להגיע ליותר מדי צריך לבלוע כמויות שלא תגיע לרבע מהן זה חשיבה מיותרת.
3. כן בדיקת דם מן הסתם איך עוד תדע..
4. זה עניין של נוחות אבל כן, מומלץ לצרוך עם ארוחה לספיגה טובה יותר.

 

[Guy158]

כמה שאלות שיש לי על שניהם:
1.אם אני לוקח מולטי ויטמין לנגיד חודש ויש לי מאגרים מלאים של הויטמינים, זה נשאר לתקופה או יורד ברגע שאני מפסיק לקחת? כי למשל אחרי בדיקות דם היה לי חסר ממש קטן של חומצה פולית והרופאה נתנה לי כדורים לקחת כל יום, אחרי חודש שנגמרו הכדורים ובאתי לקבל עוד היא אמרה שזה מספיק ושזה נשאר להרבה זמן ושנאי רק עוד כמה חודשים אעשה בדיקות שוב פעם כדי לראות אם עדיין יש לי חוסר, האם זה נכון?
2.קנייתי עכשיו מוטלי ויטמין בפעם הראשונה בחיים שלי של MYPROTEIN ALPHA MEN, עכשיו האם יכול להיות שיהיו לי יותר מידי ויטמינים ומינרלים וזה יהיה לא בריא? אני אוכל ביום רק סלט עגבניה ומלפפון ופרי אחד (קיווי\תפוח\קלמנטיה\בננה\תות מה שיש אבל גם זה לא תמיד)
3.איך אני יודע כמה יש לי ויטמינים ומינרלים כי הבנתי שאתת רובם אי אפשר לאתר בבדיקת דם
4.כתוב שעדיף לצרוך ביחד עם אוכל זה נכון?

לא יודע לענות בנוגע לאחד. הבנתי שזה תלוי במסיסות של ויטמינים, ויטמינים מסיסים במים מופרשים בשתן ועודף שלהם לא רלוונטי.
בזמן שויטמינים מסיסים בשומן (E, D, A), נוטים להצטבר. תקשיב לרופא תמיד. הוא מבין בנושא יותר מכמה אנונימים בפורום.

2.זה לא סביר שיקרה כזה דבר. ספציפית באלפא מן יש כמויות די מופגזות של ויטמינים אבל מדובר באלו שמסיסים במים. ככה שחוץ מלצבוע את השתן שלך בצבע צהוב זוהר - לא סביר בכלל שתגיע לעודף כלשהו. במיוחד לאור העובדה שויטמינים בצורת כדור בדרך כלל נוטים להספג בצורה לא אופטימלית.

3. גם אם אתה לא אוכל פירות וירקות ולא מתסף בכלום. הסיכוי שתגיע לחוסר באחד מהויטמינים ה"זניחים" יותר שאי אפשר לבדוק בדם בקלות (כמו C, וכל מני סוגים של B למעט B12), הוא נמוך ביותר. בדרך כלל מוסיפים כמויות מסוימות של ויטמינים לדברים בלי שאתה שם לב בכלל. קורנפלקס ובמבה הם דוגמה טובה. בכל אחד מהם יש כמעט בקביעות תיסוף של ויטמינים. ויש תיסוף של ויטמינים בעוד הרבה סוגי מזון בלי שאתה שם לב. וזה עוד בלי לדבר על זה שהם נוכחים בצורה טבעית בהרבה מקורות שהם לא פירות וירקות.

4. זה נכון כי כמו שאמרנו חלק מהויטמינים מסיסים בשומן והם תלויים בנוכחות של שומן כדי להספג כמו שצריך.

 

[kotzer]

1.אם אני לוקח מולטי ויטמין לנגיד חודש ויש לי מאגרים מלאים של הויטמינים, זה נשאר לתקופה או יורד ברגע שאני מפסיק לקחת? כי למשל אחרי בדיקות דם היה לי חסר ממש קטן של חומצה פולית והרופאה נתנה לי כדורים לקחת כל יום, אחרי חודש שנגמרו הכדורים ובאתי לקבל עוד היא אמרה שזה מספיק ושזה נשאר להרבה זמן ושנאי רק עוד כמה חודשים אעשה בדיקות שוב פעם כדי לראות אם עדיין יש לי חוסר, האם זה נכון?

חלק מהויטמינים נאגרים וחלק לא, חומצה פולית נאגרת, אז כשחסר לך אתה ממלא מאגרים, וגם צורך ממנה ביום יום דרך האוכל שלך, אז ביחד הם מכסים את הצרכים שלך. תחשוב על זה כמו מכונית הייבריד, משתמשת בעיקר בחשמל, אבל צריכה עזרה של הדלק

2.קנייתי עכשיו מוטלי ויטמין בפעם הראשונה בחיים שלי של MYPROTEIN ALPHA MEN, עכשיו האם יכול להיות שיהיו לי יותר מידי ויטמינים ומינרלים וזה יהיה לא בריא? אני אוכל ביום רק סלט עגבניה ומלפפון ופרי אחד (קיווי\תפוח\קלמנטיה\בננה\תות מה שיש אבל גם זה לא תמיד)

יש ויטמינים מסויימים שאפשר להגיע אצליהם למינון יתר, אבל זה די נדיר, ועם הכמות המומלצת היומית אין כמעט שום סיכוי שתגיע ליותר מדי.
גם רק חלק מהויטמינים נאגרים, אלה מסיסים בשומן, הויטמינים המסיסים במים פשוט העודפים יוצאים בשתן. זה גם למה מי שלוקח מולטיויטמין לרוב יש לו שתן זוהר יחסית, אלה הויטמינים מקבוצת B שיוצאים החוצה בשתן

3.איך אני יודע כמה יש לי ויטמינים ומינרלים כי הבנתי שאתת רובם אי אפשר לאתר בבדיקת דם

את רובם אתה לא יודע, דיאטן מוסמך יכול לשאר מה יהיה לך חסר לרוב, ולחלק יש בדיקת דם.

4.כתוב שעדיף לצרוך ביחד עם אוכל זה נכון?

נכון

 

[ASAFABADI]

לא יודע לענות בנוגע לאחד. הבנתי שזה תלוי במסיסות של ויטמינים, ויטמינים מסיסים במים מופרשים בשתן ועודף שלהם לא רלוונטי.
בזמן שויטמינים מסיסים בשומן (E, D, A), נוטים להצטבר. תקשיב לרופא תמיד. הוא מבין בנושא יותר מכמה אנונימים בפורום.

2.זה לא סביר שיקרה כזה דבר. ספציפית באלפא מן יש כמויות די מופגזות של ויטמינים אבל מדובר באלו שמסיסים במים. ככה שחוץ מלצבוע את השתן שלך בצבע צהוב זוהר - לא סביר בכלל שתגיע לעודף כלשהו. במיוחד לאור העובדה שויטמינים בצורת כדור בדרך כלל נוטים להספג בצורה לא אופטימלית.

3. גם אם אתה לא אוכל פירות וירקות ולא מתסף בכלום. הסיכוי שתגיע לחוסר באחד מהויטמינים ה"זניחים" יותר שאי אפשר לבדוק בדם בקלות (כמו C, וכל מני סוגים של B למעט B12), הוא נמוך ביותר. בדרך כלל מוסיפים כמויות מסוימות של ויטמינים לדברים בלי שאתה שם לב בכלל. קורנפלקס ובמבה הם דוגמה טובה. בכל אחד מהם יש כמעט בקביעות תיסוף של ויטמינים. ויש תיסוף של ויטמינים בעוד הרבה סוגי מזון בלי שאתה שם לב. וזה עוד בלי לדבר על זה שהם נוכחים בצורה טבעית בהרבה מקורות שהם לא פירות וירקות.

4. זה נכון כי כמו שאמרנו חלק מהויטמינים מסיסים בשומן והם תלויים בנוכחות של שומן כדי להספג כמו שצריך.

חלק מהויטמינים נאגרים וחלק לא, חומצה פולית נאגרת, אז כשחסר לך אתה ממלא מאגרים, וגם צורך ממנה ביום יום דרך האוכל שלך, אז ביחד הם מכסים את הצרכים שלך. תחשוב על זה כמו מכונית הייבריד, משתמשת בעיקר בחשמל, אבל צריכה עזרה של הדלק


יש ויטמינים מסויימים שאפשר להגיע אצליהם למינון יתר, אבל זה די נדיר, ועם הכמות המומלצת היומית אין כמעט שום סיכוי שתגיע ליותר מדי.
גם רק חלק מהויטמינים נאגרים, אלה מסיסים בשומן, הויטמינים המסיסים במים פשוט העודפים יוצאים בשתן. זה גם למה מי שלוקח מולטיויטמין לרוב יש לו שתן זוהר יחסית, אלה הויטמינים מקבוצת B שיוצאים החוצה בשתן


את רובם אתה לא יודע, דיאטן מוסמך יכול לשאר מה יהיה לך חסר לרוב, ולחלק יש בדיקת דם.


נכון

1.אם אני לוקח את המולטי זה בעצם מחליף את הצורך שלי בפירות וירקות לא? אמנם כתוב על הקופסא שזה לא מחליף אבל בפועל זה כן?
2.כשכתוב לצרוך עם אוכל זה משנה אם אני אוכל ואז לוקח או לוקח ואז אוכל? ויש הפרש זמן שזה עדדין רלוונטי או שאני יכול לכול ואז שעה אחרי לקחת? או שחייב ממש ישר אחרי האוכל? דרך אגב אם אני לא אוכל שומנים בארוחה (חזה עוף וקוסקוס זה עדיין יתפוס?)
3.ובכללי לדעתכם כדאי לי שקניתי את המולטי או שזה בזבוז של כסף? ואם אני צורך לצרוך כאילו לתמיד או להפסיק מתישהו? זה משהו כמו קריאטין שפשוט צורכים ללא הפסקה לכל החיים?
4.כתוב בהמלצות לצרוך 1-2 כדורים ביום, אם אני נמוך 1.63 ולא שוקל הרבה 63 כדור אחד יספיק לי?

 

[kotzer]

1.אם אני לוקח את המולטי זה בעצם מחליף את הצורך שלי בפירות וירקות לא? אמנם כתוב על הקופסא שזה לא מחליף אבל בפועל זה כן?

תיאורטית כן, אבל לא הייתי מסתמך על זה

2.כשכתוב לצרוך עם אוכל זה משנה אם אני אוכל ואז לוקח או לוקח ואז אוכל? ויש הפרש זמן שזה עדדין רלוונטי או שאני יכול לכול ואז שעה אחרי לקחת? או שחייב ממש ישר אחרי האוכל? דרך אגב אם אני לא אוכל שומנים בארוחה (חזה עוף וקוסקוס זה עדיין יתפוס?)

לא קריטי

3.ובכללי לדעתכם כדאי לי שקניתי את המולטי או שזה בזבוז של כסף? ואם אני צורך לצרוך כאילו לתמיד או להפסיק מתישהו? זה משהו כמו קריאטין שפשוט צורכים ללא הפסקה לכל החיים?

קנית ועכשיו אתה שואל?
בכל מקרה מומלץ להמשיך לקחת, אבל אם התזונה שלך טובה אז אתה גם לא חייב

4.כתוב בהמלצות לצרוך 1-2 כדורים ביום, אם אני נמוך 1.63 ולא שוקל הרבה 63 כדור אחד יספיק לי?

יכול להיות, אין דרך לדעת

 

[ASAFABADI]

תיאורטית כן, אבל לא הייתי מסתמך על זה

למה לא? אני יכול להיות רגוע אבל שאם אני לוקח מולטי כל יום לתמיד אני מסודר מבחינת ויטמינים ומינרלים?

 

[kotzer]

למה לא? אני יכול להיות רגוע אבל שאם אני לוקח מולטי כל יום לתמיד אני מסודר מבחינת ויטמינים ומינרלים?

זה בהחלט עוזר, אבל אני לא יודע אם הייתי אומר שזה מכסה אותך ב-100%

 

[ASAFABADI]

זה בהחלט עוזר, אבל אני לא יודע אם הייתי אומר שזה מכסה אותך ב-100%

יש כאילו ויטמינים ומינרלים שיש בפירות וירקות ואין במולטי?

 

[Guy158]

יש כאילו ויטמינים ומינרלים שיש בפירות וירקות ואין במולטי?

יש מה שנקרא פיטו-כימיקלים. אלו אותם אנטי אוקסידנטים שמדברים עליהם בכתבות ווינט כאלה ואחרות.
פלבנואידים, טרפנים, אנתוציאנינים, ועוד הרבה סוגים של מולקולות.
אפשר לומר די בוודאות שצריכה גבוהה (אם כי לא גבוהה מדי!) של פיטו-כימיקלים כאלה ואחרים, מקושרת להשפעות חיוביות כאלה ואחרות. ירידה בלחץ דם, ירידה בבעיות לב\ריאה, אפקט אנטי סרטני יחסית משמעותי (תלוי בפרי. למשל פטל שחור נחשב ממש פוטנציאל בתחום)

האם החומרים הללו הכרחיים לחיים שלנו? לא, בניגוד לויטמינים ומינרלים אתה תוכל להסתדר בלי פיטוכימיקלים בלי בעיה.
אבל כן יש להם תועלת בריאותית שהולכת ולאט לאט מתגלה יותר ויותר.

למשל EGCG ומולקולות דומות אליו, שנמצא בהרבה צורות בהרבה (אם לא רוב) פירות וירקות. יש לו הרבה השפעות מעניינות למדי על בריאות כללית.
למשל אנתוציאנינים של פטל שחור\תות עץ שחור\אוכמניות תורמים ליכולות הקוגנטיביות של בני הגיל השלישי, בצורה משמעותית! (Cyanidin)

יותר מזה בפירות וירקות יש סיבים תזונתיים, שיש להם חשיבות לבריאות מערכת העיכול.
בקיצור עדיף פירות וירקות על מולטי ויטמין. זה די וודאי.

 

[Opololo]

מחדד נקודה קטנה - B12 הוא אמנם ויטמין מקבוצת B ומסיס במים, אך בניגוד לאחרים בקבוצתו כן מאוחסן בגוף בכמויות מספקות, לכן בשונה מיטמינים מסיסים אחרים, אין מניעה לצרוך אותו באופן פחות תדיר כל עוד אתה לא נכנס למחסורים.

 

[ASAFABADI]

זה בהחלט עוזר, אבל אני לא יודע אם הייתי אומר שזה מכסה אותך ב-100%

יש מה שנקרא פיטו-כימיקלים. אלו אותם אנטי אוקסידנטים שמדברים עליהם בכתבות ווינט כאלה ואחרות.
פלבנואידים, טרפנים, אנתוציאנינים, ועוד הרבה סוגים של מולקולות.
אפשר לומר די בוודאות שצריכה גבוהה (אם כי לא גבוהה מדי!) של פיטו-כימיקלים כאלה ואחרים, מקושרת להשפעות חיוביות כאלה ואחרות. ירידה בלחץ דם, ירידה בבעיות לב\ריאה, אפקט אנטי סרטני יחסית משמעותי (תלוי בפרי. למשל פטל שחור נחשב ממש פוטנציאל בתחום)

האם החומרים הללו הכרחיים לחיים שלנו? לא, בניגוד לויטמינים ומינרלים אתה תוכל להסתדר בלי פיטוכימיקלים בלי בעיה.
אבל כן יש להם תועלת בריאותית שהולכת ולאט לאט מתגלה יותר ויותר.

למשל EGCG ומולקולות דומות אליו, שנמצא בהרבה צורות בהרבה (אם לא רוב) פירות וירקות. יש לו הרבה השפעות מעניינות למדי על בריאות כללית.
למשל אנתוציאנינים של פטל שחור\תות עץ שחור\אוכמניות תורמים ליכולות הקוגנטיביות של בני הגיל השלישי, בצורה משמעותית! (Cyanidin)

יותר מזה בפירות וירקות יש סיבים תזונתיים, שיש להם חשיבות לבריאות מערכת העיכול.
בקיצור עדיף פירות וירקות על מולטי ויטמין. זה די וודאי.

מחדד נקודה קטנה - B12 הוא אמנם ויטמין מקבוצת B ומסיס במים, אך בניגוד לאחרים בקבוצתו כן מאוחסן בגוף בכמויות מספקות, לכן בשונה מיטמינים מסיסים אחרים, אין מניעה לצרוך אותו באופן פחות תדיר כל עוד אתה לא נכנס למחסורים.

מה דעתכם על מה שכתוב פה? קצת מפחיד אחרי שקראתי
https://healthy.walla.co.il/item/3310904

 

[kotzer]

מה דעתכם על מה שכתוב פה? קצת מפחיד אחרי שקראתי
4 מיתוסים על ויטמינים שאתם חייבים לשכוח, ואחד שדווקא לא - וואלה! בריאות

הייתי אומר לא לקחת עצות בריאות מכתבה בוואלה

 

[ASAFABADI]

הייתי אומר לא לקחת עצות בריאות מכתבה בוואלה

הם נותנים שם מחקר שעשה מומחה:
יותר מדי ויטמין A יכול להשפיע על הכבד שלכם, ואצל נשים בהריון הוא יכול להוביל למומים מולדים לתינוקות. נטילת יתר של אומגה 3 עלולה לגרום לדימומים, שלשולים ואף לשבץ מוחי; עודף ויטמין B6 יכול לגרום לנזק עצבי, והרבה ויטמין C יכול להפוך את נוגד החמצון המפורסם לפרו-אוקסידנט (הפוגע בתאי הגוף), שלא לדבר על השלשול.

ד"ר דמטריוס אלבנס, אפידמיולוג תזונתי במכון הלאומי לסרטן בארה"ב, ערך מחקר גדול על כדורי בטא-קרוטן במטרה לבחון האם נוגד החמצון יכול למנוע סרטן ריאות. המחקר גילה עלייה מפתיעה במקרי סרטן הריאות ובתמותה מהם בקרב מעשנים גברים שנטלו את התוסף. מחקר בן עשר שנים משנת 2017 שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Oncology בדק יותר מ-77 אלף מבוגרים מעל גיל 50 וגילה שתוספי ויטמין B6 ו-B12 העלו את הסיכון לסרטן הריאות אצל גברים. מחקרים אחרים הראו סבירות לכך שנטילת מינונים גבוהים של חומצה פולית עלולה להעלות את הסיכון לסרטן המעי הגס.

השורה התחתונה של ד"ר אלבנס: "ויטמינים בטוחים כשמכניסים אותם למזון, אך בצורת גלולות הם יכולים להתנהג יותר כמו סם, עם פוטנציאל לתופעות בלתי צפויות ולעיתים מסוכנות".

 

[kotzer]

הם נותנים שם מחקר שעשה מומחה:
יותר מדי ויטמין A יכול להשפיע על הכבד שלכם, ואצל נשים בהריון הוא יכול להוביל למומים מולדים לתינוקות. נטילת יתר של אומגה 3 עלולה לגרום לדימומים, שלשולים ואף לשבץ מוחי; עודף ויטמין B6 יכול לגרום לנזק עצבי, והרבה ויטמין C יכול להפוך את נוגד החמצון המפורסם לפרו-אוקסידנט (הפוגע בתאי הגוף), שלא לדבר על השלשול.

ד"ר דמטריוס אלבנס, אפידמיולוג תזונתי במכון הלאומי לסרטן בארה"ב, ערך מחקר גדול על כדורי בטא-קרוטן במטרה לבחון האם נוגד החמצון יכול למנוע סרטן ריאות. המחקר גילה עלייה מפתיעה במקרי סרטן הריאות ובתמותה מהם בקרב מעשנים גברים שנטלו את התוסף. מחקר בן עשר שנים משנת 2017 שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Oncology בדק יותר מ-77 אלף מבוגרים מעל גיל 50 וגילה שתוספי ויטמין B6 ו-B12 העלו את הסיכון לסרטן הריאות אצל גברים. מחקרים אחרים הראו סבירות לכך שנטילת מינונים גבוהים של חומצה פולית עלולה להעלות את הסיכון לסרטן המעי הגס.

השורה התחתונה של ד"ר אלבנס: "ויטמינים בטוחים כשמכניסים אותם למזון, אך בצורת גלולות הם יכולים להתנהג יותר כמו סם, עם פוטנציאל לתופעות בלתי צפויות ולעיתים מסוכנות".

לומר "הם נותנים מחקר" זה חסר תועלת. זה לא אומר שהם פירשו אותו נכון, הביאו נכון את הנתונים, או את המסקנות.
איפה המינונים? האם מדובר על מחקר אפידימיולוגי או מבוקר? על מה המחקר התבסס? שאלון?

קיצר כתבים אוהבים לקפוץ על מחקרים בלי להבין באמת מה הם אומרים

 

[ASAFABADI]

לומר "הם נותנים מחקר" זה חסר תועלת. זה לא אומר שהם פירשו אותו נכון, הביאו נכון את הנתונים, או את המסקנות.
איפה המינונים? האם מדובר על מחקר אפידימיולוגי או מבוקר? על מה המחקר התבסס? שאלון?

קיצר כתבים אוהבים לקפוץ על מחקרים בלי להבין באמת מה הם אומרים

איתרתי פה את אחד המחקרים שהם נתנו וזה נראה די נכון מה שהם כתבו ממה שאני מבין את המחקר https://ascopubs.org/doi/full/10.1200/JCO.2017.72.7735

 

[kotzer]

איתרתי פה את אחד המחקרים שהם נתנו וזה נראה די נכון מה שהם כתבו ממה שאני מבין את המחקר https://ascopubs.org/doi/full/10.1200/JCO.2017.72.7735

התוצאות מעט מבלבלות.

• המחקר הוא מחקר תצפית, לפי שאלון.
• המינונים מדברים על אלפי אחוזים של ה-RDA. למרות שזה לא נדיר בכלל כמויות כאלו בויטמינים, זה עדיין משהו להתחשב בו.
• המחקר הראה הבדל משמעותי בין נשים וגברים ובין תוספים שנלקחו לבד או כחלק ממולטי ויטמין, הבדלים ברמה שהראה שההשפעה היא אך ורק על גברים, ורק על אלה שלקחו את התוספים לבד.
• אין קבוצת בקרה.
• התוצאות מראות בלחץ שהויטמינים לא מגנים מפני סרטן ריאות, וקיים סיכון מסויים שהם מזיקים, וגם זה דורש עוד המון בדיקה, וזה מה שהם מציינים

 

[elchonon]

הם נותנים שם מחקר שעשה מומחה:
יותר מדי ויטמין A יכול להשפיע על הכבד שלכם, ואצל נשים בהריון הוא יכול להוביל למומים מולדים לתינוקות. נטילת יתר של אומגה 3 עלולה לגרום לדימומים, שלשולים ואף לשבץ מוחי; עודף ויטמין B6 יכול לגרום לנזק עצבי, והרבה ויטמין C יכול להפוך את נוגד החמצון המפורסם לפרו-אוקסידנט (הפוגע בתאי הגוף), שלא לדבר על השלשול.

ד"ר דמטריוס אלבנס, אפידמיולוג תזונתי במכון הלאומי לסרטן בארה"ב, ערך מחקר גדול על כדורי בטא-קרוטן במטרה לבחון האם נוגד החמצון יכול למנוע סרטן ריאות. המחקר גילה עלייה מפתיעה במקרי סרטן הריאות ובתמותה מהם בקרב מעשנים גברים שנטלו את התוסף. מחקר בן עשר שנים משנת 2017 שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Oncology בדק יותר מ-77 אלף מבוגרים מעל גיל 50 וגילה שתוספי ויטמין B6 ו-B12 העלו את הסיכון לסרטן הריאות אצל גברים. מחקרים אחרים הראו סבירות לכך שנטילת מינונים גבוהים של חומצה פולית עלולה להעלות את הסיכון לסרטן המעי הגס.

השורה התחתונה של ד"ר אלבנס: "ויטמינים בטוחים כשמכניסים אותם למזון, אך בצורת גלולות הם יכולים להתנהג יותר כמו סם, עם פוטנציאל לתופעות בלתי צפויות ולעיתים מסוכנות".

היה כאן פעם נושא על אדם שמת כי הוא אכל יותר מידי גזר, והיה על זה כתבות שפשוט כתבו על האדם הזה וניסו לצייר שגזר זה דבר מסוכן.
עשחפרתי קצת יותר לעומק הצלחתי למצוא את הסיפור המלא, היה מדובר במדען אם אני זוכר נכון שמלבד כמויות גדולות של גזר הוא גם צרך כמויות הזויות של וויטמין A ומת מהרעלה.
הכמויות שהוא צרך היה בלתי אנושי.
בכדור ממוצע יש 10,000 יחידות וויטמין A.

לינוס פאולינג בעצמו (זוכה בפרס נובל והממליץ העיקרי לצריכה ענקית של וויטמין C) צרך 100 גרם וויטמין C ביום. והוא חי הרבה זמן.

גם אומגה 3 צריך לצרוך כמות ענקית כדי לראות נזקים, לא תגיע למינון יתר כנראה גם עם 5 כדורים ממוצעים של אומגה 3 ביום.

ביל סטאר צרך המון וויטמינים, אם אני זוכר נכון הוא היה לוקח יותר מפי 10 מהמינון המומלץ של כל הוויטמינים, וטען שספורטאי פשוט צריך יותר מאנשים אחרים, וכן היה דעתו של בוריס שייקו ושל מייק ישראטל.

אם אתה משלשל מוויטמין C כנראה לקחת מינון יתר, פשוט תוריד מינון והכל יהיה בסדר, אני לוקח 2 גרם כל יום, ולפני כן 3. תאמין לי שאני כבר עושה את זה 5 שנים, ואין לי שום תופעות לואי רק הרגשה טובה יותר ותקופות חולי לעיתים רחוקות מאוד, גם כשקיבלתי חצבת שנה שעברה, זה חלף בקלות ומאוד מהר.

בקיצור, הפרסום מנסה להפחיד אנשים ואולי בצדק מלבזבז את הכסף שלהם או להיות אחד מהמפגרים שמצליח להרוג את עצמו עם תוספי מזון. אבל חשוב לתת מינונים ויותר רקע, אפילו לא כתבו מי כתב את הכתבה או מקורות.

לוויטמינים יש יכולות עזרה ושיפור בריאות עצום, וכמובן שזה יכול להזיק, אבל צריך להיות ממש דפוק כדי להינזק מזה.

 

[ASAFABADI]

התוצאות מעט מבלבלות.

• המחקר הוא מחקר תצפית, לפי שאלון.
• המינונים מדברים על אלפי אחוזים של ה-RDA. למרות שזה לא נדיר בכלל כמויות כאלו בויטמינים, זה עדיין משהו להתחשב בו.
• המחקר הראה הבדל משמעותי בין נשים וגברים ובין תוספים שנלקחו לבד או כחלק ממולטי ויטמין, הבדלים ברמה שהראה שההשפעה היא אך ורק על גברים, ורק על אלה שלקחו את התוספים לבד.
• אין קבוצת בקרה.
• התוצאות מראות בלחץ שהויטמינים לא מגנים מפני סרטן ריאות, וקיים סיכון מסויים שהם מזיקים, וגם זה דורש עוד המון בדיקה, וזה מה שהם מציינים

היה כאן פעם נושא על אדם שמת כי הוא אכל יותר מידי גזר, והיה על זה כתבות שפשוט כתבו על האדם הזה וניסו לצייר שגזר זה דבר מסוכן.
עשחפרתי קצת יותר לעומק הצלחתי למצוא את הסיפור המלא, היה מדובר במדען אם אני זוכר נכון שמלבד כמויות גדולות של גזר הוא גם צרך כמויות הזויות של וויטמין A ומת מהרעלה.
הכמויות שהוא צרך היה בלתי אנושי.
בכדור ממוצע יש 10,000 יחידות וויטמין A.

לינוס פאולינג בעצמו (זוכה בפרס נובל והממליץ העיקרי לצריכה ענקית של וויטמין C) צרך 100 גרם וויטמין C ביום. והוא חי הרבה זמן.

גם אומגה 3 צריך לצרוך כמות ענקית כדי לראות נזקים, לא תגיע למינון יתר כנראה גם עם 5 כדורים ממוצעים של אומגה 3 ביום.

ביל סטאר צרך המון וויטמינים, אם אני זוכר נכון הוא היה לוקח יותר מפי 10 מהמינון המומלץ של כל הוויטמינים, וטען שספורטאי פשוט צריך יותר מאנשים אחרים, וכן היה דעתו של בוריס שייקו ושל מייק ישראטל.

אם אתה משלשל מוויטמין C כנראה לקחת מינון יתר, פשוט תוריד מינון והכל יהיה בסדר, אני לוקח 2 גרם כל יום, ולפני כן 3. תאמין לי שאני כבר עושה את זה 5 שנים, ואין לי שום תופעות לואי רק הרגשה טובה יותר ותקופות חולי לעיתים רחוקות מאוד, גם כשקיבלתי חצבת שנה שעברה, זה חלף בקלות ומאוד מהר.

בקיצור, הפרסום מנסה להפחיד אנשים ואולי בצדק מלבזבז את הכסף שלהם או להיות אחד מהמפגרים שמצליח להרוג את עצמו עם תוספי מזון. אבל חשוב לתת מינונים ויותר רקע, אפילו לא כתבו מי כתב את הכתבה או מקורות.

לוויטמינים יש יכולות עזרה ושיפור בריאות עצום, וכמובן שזה יכול להזיק, אבל צריך להיות ממש דפוק כדי להינזק מזה.

לונג סטורי שורט, מכדור אחד ביום של ALPHE MEN MULTIVITAMIN של MYPROTEIN רק טוב יצא לי מזה?