סוף חיטוב

[OA]

טוב ככה בקצרה, עשיתי תהליך חיטוב מ78.8 ק"ג עד ל74.8 ופה זה איפשהו ליד הפיק,
כרגע חזרתי למסה עד שנראה מה קורה עם כל הקורונה הזו (בהקשר התחרותי)

לא רציתי לעשות נושא עם תמונות ענקיות אז אפשר להיכנס מהתמונה הקטנה (בתמונות הקטנות הכל יצא מעוות ברמה מוגזמת)











דעות תמיד מתקבלות בברכה 😁

 

[totti99]

התמונות מעוותות ממש אם לא נכנסים, שנכנסים רואים שאתה הרבה יותר גדול
אחלה שייפ

 

[OA]

חחחח כן לצערי זה יצא ככה ואין לי סבלנות לסדר את זה.
בגלל זה רשמתי להגדיל, תודה רבה מלך.

 

[Max335]

מקצועי, נראה מרשים ביותר.

 

[McGregor]

עבודה מעולה.
מה הגובה?

 

[OA]

עבודה מעולה.
מה הגובה?

1.82 בערך, שכחתי לציין.
תודה

 

[Chiron]

אסתטי על הוריד. יפה מאוד. אולי כדאי לעבוד קצת יותר על גב ורגליים.

 

[OA]

אסתטי על הוריד. יפה מאוד. אולי כדאי לעבוד קצת יותר על גב ורגליים.

האמת שהגב במצב מעולה פשוט פוזינג גרוע מאוד,
אפשר לראות בפוסטים אחרים שהעלתי עם תמונות.

רגליים כן קצת קשה הן ארוכות וקשה לתת להן מראה קצר ונפוח אבל אין תלונות, מבחינת היקפים יש אחלה פרופורציה בגוף, תודה רבה.

 

[-Daniel-]

חזיר ! אחלה שינוי, קצת יותר לעבוד רגליים כמו שאמרו פה.
מה המשקלי עבודה שלך וכמה זמן מתאמן?
בהקשר התחרותי התכוונת לעלות לwnbf באוקטובר או משהו בסגנון?

 

[Cigano]

פרופורציות טובות ואחלה חיטוב, סחתיןן

מבנה צר (אפשר לראות שזו הגנטיקה, לטוב ולרע). הכי טוב בשבילך יהיה לעבוד על כתף אמצעית ורוחב גב בעדיפות מעל הכל

 

[OA]

חזיר ! אחלה שינוי, קצת יותר לעבוד רגליים כמו שאמרו פה.
מה המשקלי עבודה שלך וכמה זמן מתאמן?
בהקשר התחרותי התכוונת לעלות לwnbf באוקטובר או משהו בסגנון?

מתאמן 3 שנים,
סקוואט 130 ל5
בנץ 120 ל5
דדליפט לא עושה כבר שנה אבל עצרתי ב150ל5
אוברהד 70 ל5

כן היה אמור להיות במאי אבל נדחה לאוקטובר וכך גם החיטוב, עברנו למסה עד יולי.

תודה רבה.

 

[סביר]

אפשר טיפ קטן ממך לחיטוב? : אילו מזונות אתה בעיקר אוכל ביום יום? , ובהעמסה?

 

[OA]

אפשר טיפ קטן ממך לחיטוב? : אילו מזונות אתה בעיקר אוכל ביום יום? , ובהעמסה?

אוכל רגיל רק פחות, זה לא מה אתה אוכל זה כמה אתה אוכל. מבחינת קלוריות

 

[סביר]

אוכל רגיל רק פחות, זה לא מה אתה אוכל זה כמה אתה אוכל. מבחינת קלוריות

נכון שקודם כל הערך הקלורי , אבל לפי משידוע לי זה משנה גם מזון שאינו בעל ערך גליקמי גבוהה

 

[OA]

נכון שקודם כל הערך הקלורי , אבל לפי משידוע לי זה משנה גם מזון שאינו בעל ערך גליקמי גבוהה

יש פה הרבה משתנים אבל בסופו של יום המאזן הקלורי הוא מה שיניד את המשקל.

 

[בנג'מין ניתאי]

איך מדדתי התקדמות? משקל בלבד או גם היקפים?
חיזקת בקלן?

 

[OA]

איך מדדתי התקדמות? משקל בלבד או גם היקפים?
חיזקת בקלן?

לא אחי אני מתאמן טבעי,
מדדתי מגמה בעזרת תזוזת המשקל והתקדמות כמובן היקפים.

 

[סביר]

יש פה הרבה משתנים אבל בסופו של יום המאזן הקלורי הוא מה שיניד את המשקל.

2 גרם חלבון לכל ק"ג ?

 

[OA]

2 גרם חלבון לכל ק"ג ?

האמת שבתפריט שלי הייתי על 2.4-2.6 בערך. (בספק שזה נתן יותר תוצאות מכפול 2 ממ.ג)

 

[סביר]

האמת שבתפריט שלי הייתי על 2.4-2.6 בערך. (בספק שזה נתן יותר תוצאות מכפול 2 ממ.ג)

וכמה פחמימה הייתה צורך יומי? , תודה על המענה והעזרה