חיטוב לאחר מסה מלוכלכת
- פותח/ת השרשור המשורר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
שונה ביחס למה?
כנראה כן יהיה איבוד מסויים של מסת שריר, כנראה קל מאוד. ההבדל העיקרי הוא שהרווחת מעט יותר שריר מהר יותר, אבל אז תצטרך לבלות יותר זמן בחיטוב, אז אתה תעמוד במקום יותר זמן. בסופו של דבר זה יתאזן עם מסה נקייה, אבל יהיה לך יותר קל לצבור שומן בעתיד
כנראה כן יהיה איבוד מסויים של מסת שריר, כנראה קל מאוד. ההבדל העיקרי הוא שהרווחת מעט יותר שריר מהר יותר, אבל אז תצטרך לבלות יותר זמן בחיטוב, אז אתה תעמוד במקום יותר זמן. בסופו של דבר זה יתאזן עם מסה נקייה, אבל יהיה לך יותר קל לצבור שומן בעתיד
קוצר אבל אתה ממש אמרת לי לפני כמה זמן שהיה דיון על זה שאם צברת יותר תאי שומן יהיה יותר קל לצבור שומת בעתיד ואמרת שזה לא באמת רלוונטי כי זה פשוט ברמה אפסית ועכשיו אתה טוען שהוא כן יצבור יותר שומן בקלות בעתיד
נק' מוניטין:
13,122
תלוי על כמה מדובר.
אם עלית קצת בשומן זה לא רלוונטי, כנראה שגם אין לך תאי שומן חדשים. אם עשית מסה מלוכלכת, כדי להרוויח ממנה באמת אתה תצטרך להיות יותר אגרסיבי ולעלות בלא מעט שומן
נק' מוניטין:
18,773
אתה משער שתוכל לשמר משקלי עבודה, זה לא תמיד נכון. אם תרד 30% מהמשקל גוף (דוגמא די קיצונית) ואתה לא מתאמן מתחיל, יהיה קצת קשה לשער שתוכל לשמר משקלי עבודה.
כן אבל אני הבנתי שלאבד מסת שריר זה לא פשוט בכלל בכלל, אפילו מייק אמר שכל עוד אתה מתאמן בעצימות יחסית גבוהה אתה לא תאבד שריר כמעט בטוח
נק' מוניטין:
13,122
יש הבדל בין לאבד שריר אמיתי לבין מסת שריר.
רקמת השריר בנויה מתאי תמיכה, ומתאי השריר, שמורכבים בעצמם מסיבי שריר, גליקוגן, ונוזלים (זה הרוב הוחלט של המשקל שלהם).
תאי תמיכה ושריר לא מאבדים, אבל נפח שריר אפשר לאבד מגליקוגן ונוזלים, שישפיע ברמה מסויימת על תפקוד השריר.
קח בחשבון שגם המחקרים שמראים צבירה של יותר מסה רזה ממסה מלוכלכת לא מראים כמה בפועל הוא שריר אמיתי וכמה הוא "נפח שריר", ככה שכנראה שמה שעולה יותר במסה מלוכלכת הוא ברובו נפח אקסטרה, ומידה מועטה יותר סיבי שריר
וגליקוגן ונוזלים זה לא באמת איבוד כי תוך כמה ימים של אכילה בפלוס קלורי הם חוזרים לעצמם לא?
זאת אומרת שלא באמת מאבדים שריר בחיטוב
נק' מוניטין:
13,122
תיאורטית כן, לדעתי אבל הכמות שלהם לאורך זמן תשפיע על התנאים בתא השריר וסביבתו, ולכן ישפיעו על מעבר לזה
נק' מוניטין:
13,984
@The Joker. @ASAFABADI
אנשים נוטים לטעות באפקט הויזואלי של שומן ונוזלים.
מתאמן שעלה מ 70 קילו ל 80 קילו באזור ה 18% שומן ייראה די מסיבי. צוואר/טרפזים/היקף יד.
נניח היקף יד 38-40, שלא תהיה חטובה אבל תראה גדולה.
בחיטוב חזרה לאזור ה 70 על 12-14 אחוזי שומן גם אם נניח מינימום ירידה במסת שריר, גודל היד תרד לאזור ה 34-35 ואז תקבל אפקט של יד חטובה אבל קטנה.
מעגלי מסה/חיטוב טובים יהיו של פלוס/מינוס 20 קילו ויותר אבל אתה סובל גם במסה וגם בחיטוב ואז השאלה ״בשביל מה?״
אנשים נוטים לטעות באפקט הויזואלי של שומן ונוזלים.
מתאמן שעלה מ 70 קילו ל 80 קילו באזור ה 18% שומן ייראה די מסיבי. צוואר/טרפזים/היקף יד.
נניח היקף יד 38-40, שלא תהיה חטובה אבל תראה גדולה.
בחיטוב חזרה לאזור ה 70 על 12-14 אחוזי שומן גם אם נניח מינימום ירידה במסת שריר, גודל היד תרד לאזור ה 34-35 ואז תקבל אפקט של יד חטובה אבל קטנה.
מעגלי מסה/חיטוב טובים יהיו של פלוס/מינוס 20 קילו ויותר אבל אתה סובל גם במסה וגם בחיטוב ואז השאלה ״בשביל מה?״
