"פאוזה" בהנפה לצדדים (כתפיים)
- פותח/ת השרשור המשורר
- פורסם בתאריך
אם הכתפיים הם שכואבות ולא הטרפזים אז כנראה שהם אלו שעובדות זה לא אומר שהצריבה מעידה על שיפור במשהו
בעיקרון ככל שהאמות צריכות יותר לעבוד כך אתה "אמור" לתת לטרפזים להשתלט
לדוגמה אני עושה עם פלטות ואני לא מרגיש את הכתפיים
נק' מוניטין:
884
- ביתי
בוא ונתבונן על זה במבט קינזיולוגי ואנטומי רגע, יש לך שני מפרקים עיקריים שאתה מציין שעובדים בתרגיל הרחקת כתף
מפרק הכתף - כשמו של התרגיל נכנס למנח הרחקה - בלי לבלבל אותך עם סינרגיסטים, הדלטיוט הוא האגוניסט בתנועה.
הדלטיוט מסתיים בחלק הדלטיוד טובירוסיטי שבעצם הזרוע, ולכן הוא זה שמניע את הזרוע.
במפרק השכמה - בתרגיל הרחקת כתף - נוצרת Upward rotation על מנת להתמודד עם המשקל, שהאוגינסט של זה הוא חלקו העליון של הטרפז וחלקו התחתון בשילוב כוחות
מזה אפשר להבין שהטפרז לא יהיה זה שישא במשקל שמניע את הזרוע כי הוא לא מחובר למפרק הזה, כמו שהדלטיוד לא ישא במשקל שיניע את השכמה, מאותה הסיבה 😃
והאמות גם כן לא ישנו פה שום דבר כי זה כבר מעבר למפרק אחר.
ומנוף לא ישנה פה גם שום דבר כי זה לא ממש קשור..
אם אתה תחת עומס ארוך, תיהיה זרימת דם לטרפזים, כי הם עובדים ללא ספק, אבל זאת לא אינדקציה לאם עבדת נכון, ואם נתת מספיק גירוי או אם שריר אחר לא עבד
מקווה שהמונחים לא בילבלו 😃
נערך לאחרונה:
כאשר אמרתי שככל שהאמות יעבדו יותר כך הטרפזים גם כוונתי לא היית שהאמות והטרפזים ביחד מניעים את המשקל אלא שכאשר האמות צריכות לעבוד (לדוגמה פלטהVSמכונה יעודית) אדם נוטה להתרכז יותר בטרפזים וכמו שאתה יודע ריכוז=כוח, לגבי ההסבר הפיזיולוגי לא קראתי בעיון ואני לא מתכוון להתווכח משתי סיבות:
1) אני לא המקור לידע הזה אלא מאמן אחר עם ניסיון
2) אני מניח יד על הטרפז כאשר אני מבצע הרחקה עם היד האחרת ואני מרגיש את הטרפז מתקצר, גם אם מארק ריפטו בכבודו ועצמו היה אומר לי שהטרפזים לא עובדים אני לא הייתי מקשיב, אלא אם כן כל אדם שאני אפגוש יאמר לי שאצלו זה לא ככה, ואז אני פשוט אלך למנתח...
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אני לא מבין מה כתבת, ולא מבין איך הסקת שאמרתי שהטרפז לא עובד.
לא יודע גם מה מקור לידע של אותו מאמן, אני מאמן בעצמי ואני רק פותח בפניך איך אנטומיה עובדת..
נק' מוניטין:
884
- ביתי
- שתבין את המורכבות בלהגיד שהטרפז משתלט על מפרק שהוא לא מניע.
- שתבין שאין קשר בין פאמפ לבין עבודה נכונה
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אתה עושה פה סלט גדול
האמסטרינג - מניע את מפרק הירך + מפרק הברך
קוואדריספס - מניע את מפרק הירך+ מפרק הברך
גלוטאוס מקסימוס - מניע את מפרק הירך
בסקוואט, האמסטרינג והגלוטס עובדים כי אתה פושט ירך כדי להתמודד עם המשקל.
הקוואדריספס יעבוד גם כן בגלל שהוא פושט ברך והמשקל לוקח אותך לכפיפת ברך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
די, מה אתה מתווכח?
הבחור שפך עליך ידע עשיר של מאמן מנוסה, אתה מנסה לצאת צודק נגדו?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אין צורך להבין.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
ושוב פעם אתה מתווכח.
יש סיכוי במשהו שאתה פשוט לא צודק?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
צודק.
טעות שלי, אני מתנצל שחשבתי שאולי יהיה כאן דיון.
זה דיון?
