נק' מוניטין:
884
- ביתי
ניסיתי לחזור על ספרים מקורסים כדי להיזכר בנושא, לצערי לא מצאתי קצה חוט, וקצת חלוד להגיע לתשובה בעצמי 🫤
* מתאמן שנמצא בפלוס קלורי, ומתקשה לעיתים להגיע לפלוס בצורה המחלוקת הקלאסית, ורוצה לפעמים לחרוג בכמויות על מנת להגיע לפלוס הקלורי
לדוגמא - חריגה חיובית בשומן על חשבון הפחמימה
או בכמות החלבון על חשבון הפחמימה
או בכמות הפחמימה על חשבון השומן
במספרים שעולים מעל ל10% חריגה
איך זה ישפיע על העליה? ניקח לקיצון ונגיד שמדובר במספר פעמים בשבוע ולא אחת ל.. אבל שוב חשוב להגיד שהמתאמן מגיע לפלוס הקלורי הרצוי.
- מניח שבצריכת שומן על חשבון הפחמימה, תיהיה השפעות על רמות הגליקוגן אם לא מדובר באחת ל.., ואותו העיקרון גם בצריכה גבוהה יותר של חלבון על חשבון הפחמימה.
- מניח שגם צריכה נמוכה מידי של שומן תביא לבעיות בריאותיות אם לא מדובר באחת ל.. וכמובן שתיהיה השפעה על יכולת גופנית וכו'
* מתאמן שנמצא בפלוס קלורי, ומתקשה לעיתים להגיע לפלוס בצורה המחלוקת הקלאסית, ורוצה לפעמים לחרוג בכמויות על מנת להגיע לפלוס הקלורי
לדוגמא - חריגה חיובית בשומן על חשבון הפחמימה
או בכמות החלבון על חשבון הפחמימה
או בכמות הפחמימה על חשבון השומן
במספרים שעולים מעל ל10% חריגה
איך זה ישפיע על העליה? ניקח לקיצון ונגיד שמדובר במספר פעמים בשבוע ולא אחת ל.. אבל שוב חשוב להגיד שהמתאמן מגיע לפלוס הקלורי הרצוי.
- מניח שבצריכת שומן על חשבון הפחמימה, תיהיה השפעות על רמות הגליקוגן אם לא מדובר באחת ל.., ואותו העיקרון גם בצריכה גבוהה יותר של חלבון על חשבון הפחמימה.
- מניח שגם צריכה נמוכה מידי של שומן תביא לבעיות בריאותיות אם לא מדובר באחת ל.. וכמובן שתיהיה השפעה על יכולת גופנית וכו'
