היי, אני עושה בדחיקת כתפיים 24 קילו כל יד בישיבה בטווח של בין 5-8 חזרות (3 סטים) לאחרונה חשבתי להתחיל לעשות דחיקת כתפיים בעמידה כנראה עם מוט, השאלה שלי היא כדי להשיג כתפיים יותר גדולות ומעוצבות איזה תרגיל בגדול עדיף בישיבה או בעמידה? איזה תרגיל באמת יפתח לי את הכתפיים? אני מכיר את העניין שעמידה משלב יותר שרירים מייצבים אבל אני מדבר מבחינת תוצאות נטו של איך השריר כתף ייראה מה כדאי?
תודה לעונים!
תודה לעונים!
