היי ,
אני קורא הרבה ורואה סרטונים על הגעה לכשל ולמה זה לא מומלץ לפעמים ועדיין לא כל כך הבנתי אם אני עושה נכון או לא .
אני מגיע לכשל כמעט תמיד בבנצ פרס בסטים 3 ו 4 אבל רק בחזרות 7-8 ולא לפני בשניהם .
עכשיו קראתי שכדי להתקדם ,דווקא להגיע לכשל יעצור לי את ההתקדמות וההתאוששות תפגע וכו וכו .
מצד שני ,יש צורך תמיד בפרוגרסיב אוברלואד ,אז אני תמיד מנסה לעלות משקלים בכל התרגילים .
אז יוצא מצב שבבנצ אני מרים 60 בלי בעיה ונשאר לי כמה 2-3 חזרות לפני כשל ,אבל כשאני מרים ל65 ,אני מגיע למצב שתיארתי למעלה עם הכשל בחזרות 7-8 ותמיד הספוטר עוזר לי קצת ..
מה אני אמור אז לעשות אם ב65 קילו בנצ אני מגיע לכשל וב60 לא ? להמשיך עם 60 ? להמשיך להיכשל עם 65 עד שאתחזק ? איך מתקדמים ?
בכלל אמור להיות לי אכפת מכמה אני מרים וכמה אני מתקדם בין אימון לאימון ?
חייב לציין
בן 23 1.73 שוקל 78 במסה ,מתאמן שנה אבל חלק ממנה לא התאמנתי עם ידע בכלל ..
אני עושה 4 סטים ו8 חזרות .
אשמח אם תייחסו את התשובה שלכם לבנצ פרס ואיכשהוא גם לכל השרירים והתרגילים .
תודה !
אני קורא הרבה ורואה סרטונים על הגעה לכשל ולמה זה לא מומלץ לפעמים ועדיין לא כל כך הבנתי אם אני עושה נכון או לא .
אני מגיע לכשל כמעט תמיד בבנצ פרס בסטים 3 ו 4 אבל רק בחזרות 7-8 ולא לפני בשניהם .
עכשיו קראתי שכדי להתקדם ,דווקא להגיע לכשל יעצור לי את ההתקדמות וההתאוששות תפגע וכו וכו .
מצד שני ,יש צורך תמיד בפרוגרסיב אוברלואד ,אז אני תמיד מנסה לעלות משקלים בכל התרגילים .
אז יוצא מצב שבבנצ אני מרים 60 בלי בעיה ונשאר לי כמה 2-3 חזרות לפני כשל ,אבל כשאני מרים ל65 ,אני מגיע למצב שתיארתי למעלה עם הכשל בחזרות 7-8 ותמיד הספוטר עוזר לי קצת ..
מה אני אמור אז לעשות אם ב65 קילו בנצ אני מגיע לכשל וב60 לא ? להמשיך עם 60 ? להמשיך להיכשל עם 65 עד שאתחזק ? איך מתקדמים ?
בכלל אמור להיות לי אכפת מכמה אני מרים וכמה אני מתקדם בין אימון לאימון ?
חייב לציין
בן 23 1.73 שוקל 78 במסה ,מתאמן שנה אבל חלק ממנה לא התאמנתי עם ידע בכלל ..
אני עושה 4 סטים ו8 חזרות .
אשמח אם תייחסו את התשובה שלכם לבנצ פרס ואיכשהוא גם לכל השרירים והתרגילים .
תודה !
