אני עושה במורכבים 2 סטים חימום. אחד מוט ריק והשני בערך חצי משקל.
למרות החימום תמיד הסט נראשון הוא זה שהכי קשה לי יותר מהחמישי, והשני גם קשה, בשלישי רביעי הרבה יותר קל לי וזה לא שאני מזניח טכניקה או משהו ככל שמתקדם בסטים , מאוד מקפיד על זה.
נגיד בבנץ' אני עושה ככה:
סט חימום 20 קילו 5 חזרות
סט חימום 45 קילו 5 חזרות
5 סטים של 5 85 קילו עם 3-4 דקות בין סט לסט
מבחינת מאמץ בסט הראשון אני מרגיש שאם אני אלך לשישית זה יהיה גבולי בכישלון, מנגד סט שלישי רביעי מרגיש אני יוכל עוד 2 חזרות בודאות
מישהו נתקל בזה? אשמח לעצות בנוגע למה לעשות
קצת חושש להוסיף עוד כמה סטים של חימום כבד יחסית כי אני עובד fbw ורוצה להיות לעבוד כמו שצריך יומיים למחרת שוב
למרות החימום תמיד הסט נראשון הוא זה שהכי קשה לי יותר מהחמישי, והשני גם קשה, בשלישי רביעי הרבה יותר קל לי וזה לא שאני מזניח טכניקה או משהו ככל שמתקדם בסטים , מאוד מקפיד על זה.
נגיד בבנץ' אני עושה ככה:
סט חימום 20 קילו 5 חזרות
סט חימום 45 קילו 5 חזרות
5 סטים של 5 85 קילו עם 3-4 דקות בין סט לסט
מבחינת מאמץ בסט הראשון אני מרגיש שאם אני אלך לשישית זה יהיה גבולי בכישלון, מנגד סט שלישי רביעי מרגיש אני יוכל עוד 2 חזרות בודאות
מישהו נתקל בזה? אשמח לעצות בנוגע למה לעשות
קצת חושש להוסיף עוד כמה סטים של חימום כבד יחסית כי אני עובד fbw ורוצה להיות לעבוד כמו שצריך יומיים למחרת שוב
נערך לאחרונה:
