ייעוץ שאלה בקשר לבטיחות בסקוואט

[Piece Of Meat]

בחדר כושר שאני מתאמן בו למתקן של הסקוואט אין את הברזלים בצדדים. זאת אומרת שאם אני יורד לחזרה ולא מצליח לעלות אז יש מצב שאני נשאר למטה לצמיתות. והיו לי כמה פעמים שבהם ירדתי וכמעט שלא עליתי. יש דרך שאני יכול לעשות את הסקוואט מבלי להסתכן שזה ייקרה לי :



או זה :

 

[Grrr All Mighty]

כן, מפיל את המוט אחורה וקופץ קדימה

 

[Piece Of Meat]

כן, מפיל את המוט אחורה וקופץ קדימה

ברצינות? איך עושים את זה?

 

[obzion]

שים ספסל בכל צד. תחפש סרטונים שלי.

 

[motivator]

למה פשוט שלא תבקש ממישהו לעזור לך?? מישהו שיודע מה לעשות

 

[DarthMaul]

למה פשוט שלא תבקש ממישהו לעזור לך?? מישהו שיודע מה לעשות

הוא גם צריך להיות חזק מספיק ... ומרוכז ... וצמוד לך לתחת ...
אתה באמת רוצה את זה ?

תחפש מכון עם כלוב ... !!!

 

[Piece Of Meat]

הוא גם צריך להיות חזק מספיק ... ומרוכז ... וצמוד לך לתחת ...
אתה באמת רוצה את זה ?

תחפש מכון עם כלוב ... !!!

אין באזור מכון עם כלוב. אני אלך על האופציה של הספסלים.

Obzion, תן קישור לסרטון שלך.

 

[PowerLifting]

ב-LB תזרוק את המוט אחורה, כמו שנאמר פה.
ב-HB מתכופף טיפה ומפיל את המוט קדימה כשהוא עובר מעל הראש שלך 😃
Front סקוואט, אין מה להגיד, פשוט עוזבים את המוט LOL

 

[Grrr All Mighty]

ברצינות? איך עושים את זה?

אתה מפיל את המוט אחורה ופשוט מנסה ליקפוץ קדימה, בשביל שהמוט לא יפגע איפשהו בגב התחתון או בתאומים.
מנסה להגדיל את המרחק כמה שאפשר בין הגוף למוט.

 

[Piece Of Meat]

אתה מפיל את המוט אחורה ופשוט מנסה ליקפוץ קדימה, בשביל שהמוט לא יפגע איפשהו בגב התחתון או בתאומים.
מנסה להגדיל את המרחק כמה שאפשר בין הגוף למוט.

אתה מכיר איזה סרטון שממחיש את זה?

 

[ORR]

אם אתה מתכנן להפיל את המוט אחורה כדי שתתאמן על זה קצת עם משקלים נמוכים יותר..

 

[Grrr All Mighty]

אתה מכיר איזה סרטון שממחיש את זה?

לא ממש, צריך למצוא מישהו שמנסה HB או LB שניכשל ואז עושה את מה שאני מתאר.

 

[obzion]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=138538#post138538

זאת האפשרות הבטוחה ביותר. אם אין מספיק ספסלים, או שזאת בעיה להזיז / לקחת לשאר האנשים, אפשר פשוט ליפול עם המוט אחורה. עשיתי את זה כמה פעמים (וגם פעם אחת לא במתכוון 🤡 )

 

[temp]

אז כנראה לא תיהיה לך ברירה ואתה תסגור את הסט.

 

[DMDaniel]

הרצון שלא ישבר/יקרע לך שום דבר בגוף הוא תמריץ מעולה לעלות את המוט למעלה.

 

[obzion]

הבעיה היא, שכשהמתאמן חסר ביטחון (ואם הוא רק מתחיל SS, הוא בדרך כלל יהיה כזה) הוא יעדיף לוותר על חזרה בשביל לא להגיע למצב שהוא נתקע, או לחילופין לרדת פחות עמוק בשביל לסיים את החזרה. עדיף שיהיה משהו שיקנה לו ביטחון.

 

[temp]

הבעיה היא, שכשהמתאמן חסר ביטחון (ואם הוא רק מתחיל SS, הוא בדרך כלל יהיה כזה) הוא יעדיף לוותר על חזרה בשביל לא להגיע למצב שהוא נתקע, או לחילופין לרדת פחות עמוק בשביל לסיים את החזרה. עדיף שיהיה משהו שיקנה לו ביטחון.

זה נכון תמיד גם למתאמנים מנוסים.
להתאמן בלי אבטחה זה מפגר, אבל זה נותן לך תמריץ לסיים את הסט.

 

[קפטן קקי]

כל אחד חייב להתקע פעם למטה בלי כלוב, זה חוויה בלתי נשכחת.

 

[obzion]

קורן, מוט ריק לא נחשב.

 

[קפטן קקי]

תכלס זה היה מוט ריק, רק 2 פלטות