אני יודע שחלקכם הרחב לא יסכים/יאמר שאני לא עושה את התהליך נכון ויש דרכים אחרות וכו.. אבל אצלי הסופשים הם חלק נרחב מאוד מבחינה קלורית.
אני בשאר השבוע לא מרבה לצאת או לאכול מעבר לתפריט, אבל בשישי שבת הסיפור קצת אחר - ארוחת שישי, ארוחת שבת, בקיצור אפשר להגיע ל"אובר קלוריות" די בקלות לדעתי.
הפתרון שלי הוא להוריד בכמות הקלוריות במשך השבוע (ראשון עד שישי) לכמות המינימאלית שאפשר - בין 1500-1600 קלוריות ביום בשילוב אירובי בסביבות ה 4-5 פעמים בשבוע ואימוני כוח זאת בהתחשב כמובן שאני דואג לכל אבות המזון ובעיקר לחלבון, ככה אני מצליח לרדת במשקל ולהישאר שפוי עם התפריט.
השאלה היא האם זה יכול להזיק לי פיזית או שאיכשהו אפשר לזרום עם המצב הקיים כל עוד אני שומר על חלבון פחמימה שומן ואימוני כוח לשימור השריר.
אני בשאר השבוע לא מרבה לצאת או לאכול מעבר לתפריט, אבל בשישי שבת הסיפור קצת אחר - ארוחת שישי, ארוחת שבת, בקיצור אפשר להגיע ל"אובר קלוריות" די בקלות לדעתי.
הפתרון שלי הוא להוריד בכמות הקלוריות במשך השבוע (ראשון עד שישי) לכמות המינימאלית שאפשר - בין 1500-1600 קלוריות ביום בשילוב אירובי בסביבות ה 4-5 פעמים בשבוע ואימוני כוח זאת בהתחשב כמובן שאני דואג לכל אבות המזון ובעיקר לחלבון, ככה אני מצליח לרדת במשקל ולהישאר שפוי עם התפריט.
השאלה היא האם זה יכול להזיק לי פיזית או שאיכשהו אפשר לזרום עם המצב הקיים כל עוד אני שומר על חלבון פחמימה שומן ואימוני כוח לשימור השריר.
