ייעוץ מאמץ בעליית מדרגות

[avrahm90]

שלום!

יש מצב שאני לא מבין..

למה כשאני עולה כמות גדולה של מדרגות אני מרגיש את ה"שריפה" בשריר התאומים ובשריר שמעל הברך (השריר ברציני שברגל).. ואילו אנשים אחרים שלא מתאמנים לא מרגישים את השריר כשהם עולים את אותם מדרגות? הרי הסקאווט אמור לחזק לי את שרירי הרגליים.. זה מוזר!

תודה

 

[motivator]

המאמץ בין סקוואט למדרגות זה מאמץ שונה בגלל שבמדרגות זה יותר מאמץ אירובי(סיבולת של השריר) וסקוואט זה יותר אנאירובי(כוח/היפרטרופיה)

 

[avrahm90]

אז מה אני אמור לעשות כדי שזה יחזור למצב הקודם? כי מה שיוצא מכאן זה שקודם שהתחלתי להתאמן הייתי מטפס ביותק קלות,, ובטח בעוד 3 חודשים שאתגייס המצב יהיה יותר קשה.. ?

 

[-=ALX=-]

כמה זמן אתה מתאמן?

 

[avrahm90]

בערך שנה. SS כמה חודשים בערך 3 4

 

[AMTRP]

יש מצב שהשריר שלך אולי קצת תפוס מהסקוואט
זה קורה לי תמיד

 

[-=ALX=-]

יכול להיות שנתפסת קצת, בכל מקרה זה לא אמור להמשיך מעבר ליום-יומיים אחרי סקווט כבד
(אולי גם הייתי במנוחה איזה שבוע וחזרת למשקל עבודה קודם?)

 

[coldmetal]

אולי בגלל היחס בין סיבי השריר האדומים ללבנים 😳
קראתי איפשהו שאימוני משקולות עלולים לפגוע בסיבולת שריר.

 

[YONI]

תנסה אולי בגלל שהוא לא בכושר ובקושי זז אחרי שתי מדרגות