לפני כשנתיים נפצעתי בגב, התחלתי תהליך של שיקום ארוך והגעתי למצב בו אני יכול להרים דם דדליפט במשקל סביר 130 ק"ג ללא לחצים או הקרנות.
שני דברים שמציקים לי ואני לא יודע איך לטפל בהם:
1- לחץ קבוע בגב התחתון, זה מציק לי ואני לא מצליח לשחרר את זה, אני לא יודע אם חיזוק של הגב התחתון או שרירי הליבה יעזרו ואני אובד עצות. אני רוצה כבר להעלים את הכאב הזה ממני, זה מעסיק אותי המון.
2- קליקים בחוליות, בעיקר בפשיטה אבל זה כאילו משהו בגוף נשחק ואני לא יודע איך לפרש את זה אחרת. אני מניח שיש סיבה מסוימת שגרמה לזה..
אני ממש אשמח לתרגילים מסוימים שאני אוכל לעשות, נכון לעכשיו אני עושה מדי פעם תרגילים לחיזוק זוקפי הגו כמו bird dog וכו' ולעיתים רחוקות אני עובד על הבטן, בעיקר עם פלאנק.
אשמח לעזרה, תודה ויום טוב!
שני דברים שמציקים לי ואני לא יודע איך לטפל בהם:
1- לחץ קבוע בגב התחתון, זה מציק לי ואני לא מצליח לשחרר את זה, אני לא יודע אם חיזוק של הגב התחתון או שרירי הליבה יעזרו ואני אובד עצות. אני רוצה כבר להעלים את הכאב הזה ממני, זה מעסיק אותי המון.
2- קליקים בחוליות, בעיקר בפשיטה אבל זה כאילו משהו בגוף נשחק ואני לא יודע איך לפרש את זה אחרת. אני מניח שיש סיבה מסוימת שגרמה לזה..
אני ממש אשמח לתרגילים מסוימים שאני אוכל לעשות, נכון לעכשיו אני עושה מדי פעם תרגילים לחיזוק זוקפי הגו כמו bird dog וכו' ולעיתים רחוקות אני עובד על הבטן, בעיקר עם פלאנק.
אשמח לעזרה, תודה ויום טוב!
