SS עד המוות

[yogiyogi]

סקוואט 92.5 זהו חזרתי לעצמי עשיתי ריסט מהמשקל הקודם ואני ממשיך כרגיל 3X5
בנץ הלך סוס! 65 5-5-4 לחשוב שמשקל קודם עשיתי 4-3-3 נהנה מבנץ פעם ראונה ב-ss
דדליפט 90 גם ריסט חוזר לעצמי כרגיל!@@#$@#$@#%@#%
1X5

אחרי האימון:
בטן
תאומים
טרפזים
יד קדמית
יד אחורית
אמות
לקינוח קצת צוואר
_______________

 

[TheZoRT]

למה הקשקושים אחרי האימון?

 

[yogiyogi]

לא באמת

 

[yogiyogi]

הייתי תפוס אחורשלוקה אז עשיתי סקוואט קל
פרס הלך מצויין! 5-4-3 מרוצה מאוד
45 קג

מתח חופשי בקושי הצלחתי לא יודע זה היה ממש קשה עשיתי איזה 6

 

[yogiyogi]

אימון מוזר אבל נחמד

סקוואט 95 5-5-5 נחלשתי מאוד היה יחסית קשה
בנץ- 65 אימון שעבר עשיתי 5-5-4 עכשיו 3-3-2
מה לעזעזל???????
דדליפט היה טוב 100 5 היה יותר קל מהמאה הקודם

 

[moo]

עוד אוכל, עוד שינה ואולי יום מנוחה נוסף

 

[PowerLifting]

גלון חלב

 

[yogiyogi]

עוד אוכל, עוד שינה ואולי יום מנוחה נוסף

מזומרת יום מנוחה נוסף?

אני מתאמן ראשון שלישי שישי

 

[yogiyogi]

אימון טוב!

סקוואט 97.5 5-5-5 יותר טוב מפעם קודמת
פרס המשכתי לאימון רביעי למרות שלא הצחלתי 3 אימונים והנה התוצאה! פרס 45 5-5-5 PR !!!
מתח חופשי 6-10 חזרות

 

[yogiyogi]

אימון מעולה!

סקוואט 100 5-5-5 סט ראשון הלך פצצה סט אחרון קשה
בנץ' 65 5-4-4 הולך על אימון רביעי בגלל האימון המוזר כמו בפרס נקווה לטוב
דדליפט! 105 5 קצת פחדתי להיכנס לסט כי זה המשקל שבו נפצעתי אבל הלך פצצה היה הרבה יותר קל מפעם קודמת

 

[yogiyogi]

אימון סבבה

סקוואט 102.5 היה קשה 5-4-2 נקווה להשתפר
פרס
אוקיי זה היה שלושה טים הכי הזויים בחיים שלי
ככה סט ראשון אני לוחץ אחד הוא בקושי עולה חזרה אחת
סט שני עלו איכשהו 2 חזרות
בסט השלישי עלו 3 חזרות!

משהו מאוד מוזר וזה בסוף נגמר כך 1-2-3
נקווה אימון הבא לסגור שלישיות ואז חמישיות

מתח הרגיש טוב
10-7-6

אחרי האימון אוכלים את מנת הבית

אני אישית קורא לה 3 ways to heaven
זה נראה ככה

מלוואח, פרוסות גבינה צהובה מותכות, פסטרמה, חביתה או ביצת עין, לפעמים גבינה ולפעמים סוגר עם עוד מלוואח למעלה

 

[yogiyogi]

סקוואט הרגשתי חלש והחימוםהרגיש מוזר עשיתי כמה סטים עם 80
בנץ 65 5-4-3 סט אחרון טכניקה ממש חרא וסט יאוש ----->ריסט אוף
דדליפט 110 5 PR!! היה ממש ממש ממש ממש קשה. תפוס לי הגב התחתון, אני ממש מפחד שיקרה עוד פעם כמו הpr הקודם ואני יושבת לשבועיים!

התחלתי היום קראיטין נקווה לטוב

 

[yogiyogi]

סקוואט 102.5 5-2-2 באתי חלש היום...
בנץ עושה ריסט 55 3x5 מאוד מאוד קל
דדליפט 100 5 לא יודע למה אבל הייתי מאוד חלש ורציתי לא להעמיס על הגב אחרי שהוא השתחרר אז עשיתי רק 100

אימון שעבר עשיתי 110 אבל זה היה כמעט כמעט כשל מה לעשות?

יש סרטונים של בנץ' ודדליפט לא הספקתי את הסקוואט אולי אימון הבא

דדליפט :
בנץ: זה עם 60 :

 

[RONBBB]

יאלללה נשמה עבר הגב תחזור לSS כמו שצריך...!
כמו כן סירטונים דחוף תעלה.
ותעשה חימום לפניי האימון סט של 20 חז' עליות גב ו20 חז' בטן להזרים דם

---------- התגובה התווספה ב 15:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:17 ----------

תיקון רק עכשיו ראיתי תסירטונים...

אמממ הטכניקה בדדליפט כמעט מושלמת.
ובבנץ על הפנים נראה כאילו אין לך שליטה במשקל ואתה זז...
נסה להיות במצב שבו אתה שוכב וכל משקל הגוף מופנה על הטרפזים.(נסה עיקול בגב כמו פאוורליפטרים)
דבר שני בבנץ שמור על יציבות של הגוף אל תזוז מצד לצד

 

[yogiyogi]

יאלללה נשמה עבר הגב תחזור לSS כמו שצריך...!
כמו כן סירטונים דחוף תעלה.
ותעשה חימום לפניי האימון סט של 20 חז' עליות גב ו20 חז' בטן להזרים דם

---------- התגובה התווספה ב 15:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:17 ----------

תיקון רק עכשיו ראיתי תסירטונים...

אמממ הטכניקה בדדליפט כמעט מושלמת.
ובבנץ על הפנים נראה כאילו אין לך שליטה במשקל ואתה זז...
נסה להיות במצב שבו אתה שוכב וכל משקל הגוף מופנה על הטרפזים.(נסה עיקול בגב כמו פאוורליפטרים)
דבר שני בבנץ שמור על יציבות של הגוף אל תזוז מצד לצד

מה יתרום לך לעשות את החימום הזה?
הבנץ שלי בסדר אני ממש לא זז... אל תתקן אם אתה לא יודע....

---------- התגובה התווספה ב 18:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:35 ----------

גיל: עוד מעט 15
משקל 68.5

אימון מעצבןןןן

סקוואט הלכתי בהתחלה על 100 הלך לי ממש מעולה, העליתי ל102.5 הלך גם טוב אבל הברכיים שלי גלשו מאוד, א\ סט שלישי הורדתי ל-100 וניסיתי לתקן תברכיים אבל כנראה הגזמתי ונשנעתני יותר מדי אחורה ולא יכולתי לקום....

פרס 2-2-1 הייתי סוגר שלישיות אם הייתי נח כמו שצריך... 47.5 קג
מתח 8-6-5
מתחיל להתיישאש אני חושב שמיציתי את התוכנית.... נותן לה עוד חודש, אם אני לא משפר לחיצות אני עובר ל-5x5
__________________

 

[taldaniel]

יובל תעלה תסרטונים אחי ..

 

[yogiyogi]

יובל תעלה תסרטונים אחי ..

יום שבת אני אלך על 102.5 ואני אצלם נקווה שיהיה יותר טוב למה הברכיים שלי גולשות עד להונולולו

 

[yogiyogi]

אימון סבבה

סקוואט 102.5 אחרי הרבה זמן 5-5-5 PR !!!
בנץ אחרי ריסט 60 5-5-5
דדליפט הלכתי על 110 שוב עשיתי 3 חזרות ולא הצלחתי להחזיק תמוט כי שכחתי תמגנזיום...

 

[taldaniel]

בסוף התאמנת היום? יפה אחי טוב שהצלחת בסקאווט. סרטונים יש?
לגבי דדליפט אתה באחיזה משולבת?
יום ראשון אתה בא לאימון אחי?

 

[yogiyogi]

לא אני בא יום שני אחי..[
דדליפט אני באחיזה משולבת לא ברור למה לא הצלחתי להחזיק