לחיצת חזה חופשית עם דאמבלים לחזה עליון

[lolmit]

אהלן חבר'ה,
בלחיצת חזה עליון עם דאמבלים לחזה עליון כמה שלבים צריך לעלות את הספסל ממצב ניטרלי לחיובי שיוריד כמה שאפשר דגש מהכתפיים ויתמקד כמה שאפשר בחזה עליון? שלב אחד או שתיים?

 

[Cigano]

הרוב מעלים שתיים, אבל התשובה הכי טובה היא מה שנוח לך. אצלי להעלות שתיים מוביל ליותר תחושה בכתפיים מבחזה, אני מעלה שלב

 

[AviAmo]

יותר שלבים - יותר כתפיים מעורבות.
בספה הקבועה הזווית היא 30 מעלות.

 

[painandgain1]

תלוי בספסל. אצלי במכון גם שלב אחד וגם שניים זה סבבה. אני אישית מעדיף לעלות רק שלב אחד גם אם זה נמוך יחסית לספה הקבועה.