אהלן, אני בחיטוב, (אבל שואל גם באופן כללי למסה ונייטרלי) יוצא לי לעשות ספורט אירובי כמעט 5-6 פעמים בשבוע זה יותר מדי? כמובן שבימי אירובי אני אוכל יותר, אבל צריך להוריד קצת או שאם אני שומר על אותו מספר של מאזן קלוריות שלילי זה לא ממש משנה? אני רץ בערך 20 דקות 10-12 קמש, ואני מעלה כל שבוע בכמה דקות, ובנוסף אני משחק כדורגל פעם בשבוע לפחות באופן קבוע בערך 3 שעות (ביום הקבוע הזה אני לא מתאמן כמובן), וחוץ מזה לפעמים יוצא לי עוד ימים שפתאום אני משחק או כדורגל או כדורסל וכו'. להוסיף את 4 האימונים בשבוע זה יוצא 5-6, צריך להוריד כדי לא לפגוע בהתאוששות או שזה בסדר ככה? פשוט בלי קשר לשריפת שומן אני רוצה להיות בכושר של סיבולת לב ריאה בגלל זה אני שואל, כי גם במסה אני רוצה לעשות את זה.. ודרך אגב אני ככה כבר חודש וחצי ואני לא מרגיש כאבים או עייפות בשרירים וברגליים אז אני לא יודע..
נערך לאחרונה:
