האם התפריט חיטוב הזה טוב?

[Daniel557]

זה תפריט שלקחתי מאתר קילוגרם
אני אוכל תאורז ותחזה עוף רק בארוחה 3 ובשאר הארוחות אני בוחר את הגבינה לבנה והלחם מלא
הערכים יוצאים סבבה
בסביבות 1900 קלוריות
175 חלבון
שומן 62
פחמימות 152
אבל זה לא הרבה נגיד 200 גרם חזה עוף? ולאכול 2 קופסאות גבינה לבנה כל יום? יש משהו במקום גבינה לבנה שלא מופיע שם ולא צריך להכין שאפשר כי אני צריך להחזיק בבית ארגזים? טונה בשימורים זה כאילו בשמן?
שוקל 73 אגב

 

[FirstTimeHere]

אתה חופשי יכול להוריד קופסת גבינה אחת ולהשלים מפחמימה וקצת שומן

 

[Daniel557]

אתה חופשי יכול להוריד קופסת גבינה אחת ולהשלים מפחמימה וקצת שומן

הבעיה היא מבחינת השומן כרגע זה בול מה שצריך
אז שלא יהרוס או משהו

 

[FirstTimeHere]

הבעיה היא מבחינת השומן כרגע זה בול מה שצריך
אז שלא יהרוס או משהו

אממ.. לא, זה לא משנה.

 

[Daniel557]

אממ.. לא, זה לא משנה.

תגיד מה אתה חושב
בארוחה 5 במקום קופסא שלמה אז חצי קופסא וכשאני יקח חלבון אני יקח סקופ וחצי?
יורד 40 קלוריות החלבון עולה ב2 והשומן יורד באיזה 4

 

[Yuval Maimon]

אבל זה לא הרבה נגיד 200 גרם חזה עוף?

זו מנה לפני בישול, לאחר בישול זו חתיכה בגודל די סביר.

יש משהו במקום גבינה לבנה שלא מופיע שם ולא צריך להכין שאפשר כי אני צריך להחזיק בבית ארגזים?

כל מקור חלבוני אחר שנכנס לך שמתאים לערכים הסופיים יכול לעבוד - נניח טופו, דגים אחרים, בשר, יוגורט עשיר בחלבון... יש מקורות שיכולים להיות יותר עתירים בקלוריות (נניח נתח שומני יחסית של בשר) אז זה ידרוש קיצוץ קלוריות ממזון אחר.

טונה בשימורים זה כאילו בשמן?

אותה תשובה - מה שטעים לך יותר כל עוד זה נכנס לך בערכים הסופיים.