מעבר לתזונה טבעונית

[TommyHaas]

היי חברים
רציתי לשאול האם יש כאן חבר'ה טבעונים שיכולים לתת את דעתם בנושא. מה השינוי שהרגשתם אחרי שעברתם לתזונה טבעונית? מבחינת כוח, התאוששות וכו'.
בנוסף איזה מאכלים יכולים להחליף חלבון מן החי?

תודה מראש!

 

[_V_]

עדשים\אפונה\חומוס\טופו לחלבון

אל תצפה לשינויים משמעותיים אם אתה אוכל בריא עד עכשיו, וכן תצפה להתחלה קשה (גזים, נפיחות בבטן) לוקח לגוף (בעיקר לבטן ולעיכול) בערך חודש להתרגל.

סתם הערה. טבעונות (בריאה, לא ציפס מטוגן) בעיניי לא כלכך מתאימה למסה, במיוחד אם אין לך תיאבון של פרה.

 

[TommyHaas]

תודה על התגובה חבר
אני בעייתי עם מאכלים שגורמים לנפיחות בבטן....איזה חלבונים פחות עושים זאת?
מה לגבי זרעי צ'יה? זה מקור איכותי לחלבון?

 

[_V_]

זה זרעים. כמה כבר אפשר לאכול מזה? 2 גרם חלבון ל50 קלוריות. תעשה את החישוב שלך.

אתה לא תתחמק מנפיחות בהתחלה כשאתה אוכל הרבה צמחים ופייבר. אם זה לא מתאים לך, לא הייתי הולך על טבעונות.

תעשה ניסוי וטעייה, אם אין לך בעיה רפואית. מקסימום תסבול שבוע 😃

 

[Chiron]

הייתי טבעוני שנתיים. תחושה על הפנים. כל דבר בא עם פחמימה. עדשים, טופו, אגוזים וזרעים למיניהם.

 

[kotzer]

אל תאמין למה שנטפליקס אומרים, אין שיפור בביצועים או התאוששות מטבעונות

 

[RandomP]

טבעונות זה קשה. לא יודע איך אנשים מסוגלים לזה, הלוואי הייתי יכול.
אני לא באמת יודע מה השינויים כי התחלתי להתאמן אחרי שהפסקתי עם הבשר וכיום אני צמחוני קרוב ל-6 שנים (איך אפשר בלי טונה, ביצים, קוטג׳???).
מבחינה בריאותית אני יכול להגיד לך שסביר להניח שבריא יותר מרוב המשתמשים כאן, לפי בדיקות דם לפחות. אין מחסור לא בברזל, לא ב-b12 ולא בשום דבר בגדול...

רד מהטבעונות, תתחיל מתזונה צמחונית כמה שנים לטובת הכרת הגוף והמזונות השונים.

 

[_V_]

איך אפשר בלי טונה, ביצים, קוטג׳???

איך אפשר בלי חזה עוף וסטייק?????