סקוואט 220 ק"ג, בוקס סקוואט 210 ק"ג.
- פותח/ת השרשור elchonon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
פוש פרס זה פרס עם צ'יטים
כמו שאנשים עושים צ'יטים ועושים סווינג או משתמשים בגב בייספס קורל יכול לתת עוד כל מיני דוגמאות
אתה מכיר את עולם החומרים... לא מתאים לך להגיד צ'יטים זה ב gta
אף פעם לא ניסיתי אבל תנסה פעם אחת סבון הרחה או איך קוראים לדבר הזה שפאווורליפטרים מסניפים לפני PR ואתה תגיע לעובדה המוגמרת שצ'יטים זה לא רק בgta
או נגיד לשתות 3-5 שוטים של טובי פתאום אתה האריה האמיץ מהקוסם מארץ עוץ מתחיל עם בחורות בלי להתבלבל עם אומץ של אריה
יכול לתת כל מיני דוגמאות יאח
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
בבנץ כן
בשאר תרגילי עזר (לדוג' לחיצה עם דאמבלים) אז לא תמיד,לפעמים
אם לא תחפור לא תדע
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
אז שהישבן עולה או מתנתק מהספסל לליפטרים בבנץ במהלך התרגיל זה בגלל שהם עשו פוש עם הרגליים ברגע נתון במקום לעשות מאמץ מתמשך עם הרגליים אם הבנתי מה שענית לי נכון.. או שהבנתי לא נכון את הנושא
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
לא חביבי,זה תרגיל בפני עצמו
אין קשר לחומרים פה
מדברים על תרגילים
מלחי הרחה
ועדיין לא הייתי קורא לזה צ'יט
אז בלי אלכוהול האומץ לא יגיע?
אגב,מה זה טובי?
שמוציאים לבד/שמאבדים כיווץ/חלילה קרובים לכשל
זה בדר'כ הסיבות
לגבי הבנץ שהעלת לא מזמן,אם תלמד את הטכני' הנכונה אתה תעיף משקלים גבוהים בהרבה
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
בלי האלכוהול האומץ מגיע אבל עם אלכוהול זה שונה, להסביר את זה, זה קשוח
טובי?
משקה אלכוהולי כלשהו שהאלכוהול בו זניח לעומת מה שהוא עושה בגלל מה שהוא מורכב ממנו והאפקט שהוא משרה, תכלס מעניין, ממליץ לכל אחד לנסות לפחות פעם אחת בחיים את זה
שעושים פרס, ומרמים אז זה הופך לתרגיל אחר ואז פרס עם צ'יטים זה פוש פרס אז זה הולך גם לכיוון השני, להתווכח על זה זה לטחון מים
אגב מחקרים הראו שפוש פרס כתרגיל עזר דווקא יכול לשפר את הפרס
אימון אחרון ניסיתי ליישם חלק ממה שאמרו לי כולל לג דרייב והמשקלים עפו יותר בקלות, לאט לאט נשתלט על זה
גבוהים בהרבה? זרוק מספר.. תן לי מוטיבציה 🤩
מדמיין אותי כבר נכנס לpr חדש בלי ספוטר 🙌
לגבי הניתוק של הישבן, ראיתי את אלחנן מנתק בסרטונים שהוא מעלה כאן והוא אמר שלא כ"כ אכפת לו שזה קורה בתגובות ל160 ל31 חזרות שלו , כנראה יש איזה יתרון או סיבה מיוחדת שלא הבנתי
טובי?
משקה אלכוהולי כלשהו שהאלכוהול בו זניח לעומת מה שהוא עושה בגלל מה שהוא מורכב ממנו והאפקט שהוא משרה, תכלס מעניין, ממליץ לכל אחד לנסות לפחות פעם אחת בחיים את זה
שעושים פרס, ומרמים אז זה הופך לתרגיל אחר ואז פרס עם צ'יטים זה פוש פרס אז זה הולך גם לכיוון השני, להתווכח על זה זה לטחון מים
אגב מחקרים הראו שפוש פרס כתרגיל עזר דווקא יכול לשפר את הפרס
אימון אחרון ניסיתי ליישם חלק ממה שאמרו לי כולל לג דרייב והמשקלים עפו יותר בקלות, לאט לאט נשתלט על זה
גבוהים בהרבה? זרוק מספר.. תן לי מוטיבציה 🤩
מדמיין אותי כבר נכנס לpr חדש בלי ספוטר 🙌
לגבי הניתוק של הישבן, ראיתי את אלחנן מנתק בסרטונים שהוא מעלה כאן והוא אמר שלא כ"כ אכפת לו שזה קורה בתגובות ל160 ל31 חזרות שלו , כנראה יש איזה יתרון או סיבה מיוחדת שלא הבנתי
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מאעתיים (הלכתי על מבטא ירושלמי אסלי)
בבנץ? לא חכם במיוחד
אחלה תרגיל לכוח מתפרץ
(עזר לי רבות בפוטבול)
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
200 בנץ? בעזרת ה נגיע גם לשם במהרה בימינו
עשיתי מלא PR בבנץ או אימונים שלמים כבדים בלי ספוטר והיה פעמים שנתקעתי שהמשקל עלי ועד שבאו לעזור לי שקלטו אותי אז כבר ברחתי מזה לבד, פיתחתי שיטות שם שלא נדע..
בחדר כושר שלי המדריכים לא מוכנים לשמור עלי נראלי בכוונה כי אז אני מתעצבן ומוציא את זה על בנץ אז מבחינתם אולי זה עזר לי אבל הן מפחדים על הגב שלהם או משהו אנערף ולא תמיד יש צעירים חזקים באיזור שיוכלו לשמור אס רוב הפעמים אני משתגע שם
אגב שעשיתי סקוואט 200 עשיתי בלי ספוטר אולי פעמיים בחיים שלי היה לי ספוטר בסקוואט
ואיך פוש פרס עוזר לך לפוטבול, לא מבין בזה כל כך
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מזה הייתי מנסה להימנע
בכלל להימנע מכשל (כמה שניתן כמובן)
איפה אתה מתאמן?
בסקוואט זה פחות קריטי ,אם אתה יודע לצאת מכשל (אגב פרסמתי פה איפשהו שהעפתי 260 לאחור)
אם אתה פחות מתורגל להעיף אחורה אז עדיף עם ספוטר
כוח מתפרץ
ונאמר אמן!
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
לפעמים נכנסת כבר, אבל נכנסת לא טוב, בכל מקרה, משתדל לא להגיע למצב שאתה מעלה את המוט אם לא בטוח תצליח לעלות אותו למעלה
לפעמים ברח לך ה פוסטורה ואז להילחם על חזרה זה להתגרות בפציעה ועדיף לשחרר
אבל כן, להימנע מכשל זה נחמד אבל באימונים כמו באימונים, לא תמיד הכל צפוי ויכול להיות סט שנכשלת ב90 מסיבות מוצדקות או לא וסט אחרי אתה מעיף 110 כמו כלום לחזרות
או סט אחרון שאתה נותן שאתה כבר עייף או שנכסת לא מרוכז
אמן יאח
כל מיני פעמים כמעט נפלתי לאחור עם המשקל כי נשענתי מדי על העקבים אבל השתלטתי על זה.. לגבי כשל שם מוטות הגנה והכי הרבה יורד אליהם, לא הבנתי איך אפשר להעיף לאחור
יש עליך וואחד משקל ובד"כ אתה 'מכופף' קדימה בגלל המכניקה של התנועה, בכשל פשוט יורד ללמטה ונותן למוט להגיע למוטות הגנה
משתדל שאף פעם לא להגיע לשם, אבל אם הטכניקה לא יושבת טוב או כאלה ולעלות זה סיכון לפציעה אז מעדיף להוריד למוטות הגנה
מתאמן במקום של נכי צה"ל אם קריטי לך אז בפרטי
לפעמים ברח לך ה פוסטורה ואז להילחם על חזרה זה להתגרות בפציעה ועדיף לשחרר
אבל כן, להימנע מכשל זה נחמד אבל באימונים כמו באימונים, לא תמיד הכל צפוי ויכול להיות סט שנכשלת ב90 מסיבות מוצדקות או לא וסט אחרי אתה מעיף 110 כמו כלום לחזרות
או סט אחרון שאתה נותן שאתה כבר עייף או שנכסת לא מרוכז
אמן יאח
כל מיני פעמים כמעט נפלתי לאחור עם המשקל כי נשענתי מדי על העקבים אבל השתלטתי על זה.. לגבי כשל שם מוטות הגנה והכי הרבה יורד אליהם, לא הבנתי איך אפשר להעיף לאחור
יש עליך וואחד משקל ובד"כ אתה 'מכופף' קדימה בגלל המכניקה של התנועה, בכשל פשוט יורד ללמטה ונותן למוט להגיע למוטות הגנה
משתדל שאף פעם לא להגיע לשם, אבל אם הטכניקה לא יושבת טוב או כאלה ולעלות זה סיכון לפציעה אז מעדיף להוריד למוטות הגנה
מתאמן במקום של נכי צה"ל אם קריטי לך אז בפרטי
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
זה קורה לכולם
תמיד השאיפה להימנע מזה
סביר להניח שלא אכנס אם מרגיש את מה שציינת פה
העוד סט-כמה לא שווים לי פציעה
עניין של תרגול
מוט ריק,מעיף אחורה ומתקדם קדימה בו זמנית
(במשנה זהירות כן?)
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
מי שבנה לי תוכנית לפני שנתיים בערך אמר לי שבילדינג זה למעשה לפלרטט עם הפציעה, ומה לעשות.. הוא צודק.
צריך ליישם כל מה שאתה יודע מלהתחיל עם בחורות באימונים חחחחח
בד"כ שאתה לוקח עוד סט כמה אתה גם מקזז במשקלים ואז להגיע לכשל שם זה פחות 'מסוכן' אם נגדיר את זה כך
משער שאצטרך לתרגל את זה במשקלים נמוכים את הלהיפטר ממוט כי הפחד שלי בלי לתרגל את זה את המתודיקה שהצעת, שהמוט יתגלגל על העמוד שדרה ויעשה קנאק קנאק שם לכל העסק, קצת מפחיד רק המחשבה יאח
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
תלוי הרגשה בעיקר
20-30% או שפשוט זורק את האגו ומסיים את התרגיל (או במקרה חריג את האימון)
אצלי המטרות קצת שונות ממך,אז קח אותי בעירבון מוגבל (מה גם שאני לא מבין כזה גדול)
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
תחשוב נגיד על סקוואט עשית סטים ב180 לחזרות והכל רץ
אתה בא ל100 אין סיבה שלא תצליח, ואם אתה לא מצליח או מגיע לכשל זה או שהמייצבים סחוטים להיום או שוויתרת לעצמך בתוך הראש, הרגשה זה נושא מתעתע לכאן ולכאן
ושמע, מבין מה אתה אומר לגבי המטרות..
היה פעמים בודדות שוויתרתי לעצמי אבל תמיד אפשר להוציא מעצמך עוד, פשוט צריך להיות זהיר, וזה קשוח כי באימון אתה במיינסט אחר לגמרי
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
בעיקר זה
אבל מאמין שאדע את זה מראש ולא 'אפול' לכשל
במיוחד לא ב100KG אם נלך לפי הדוג' שלך
די משנה את חוקי המשחק
תוסיף לזה גם מחושב
כי אימונים זה לאורך תקופה
אצטט מישהי חכמה שציטטה מישהו חכם :' כמה יותר לאט אתה מתקדם ככה רחוק יותר אתה מגיע לטווח רחוק.'
סחטיין
חלק חושבים שזה I (איי באנגלית) ולא L
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
אל תחשוב על זה ככשל, תחשוב על זה כמו חזרה 2-3 תכננת 12 ואז אתה מוותר לעצמך כי הכל מרגיש 'בוער' עוד ממקודם מבחינת השרירים המייצבים והמיינסדט
זה נכון מה שאתה אומר אבל מעבר לכך יש גם את הפרמטרים של לבא לאימון רענן אחרי שינה טובה ולא תמיד זה קורה..
לפעמים אתה מתוכנן כמו שעון שווייצרי ופתאום הגעת לאימון על 3 שעות שינה או שיום לפני יצאת לריצה וזה סחט אותך וכל מיני דוגמאות, ואימון אחרי תוכל להמשיך להתקדם כרגיל כאילו כלום
בתכנון בכל נחמד ואין תירוצים וצריך לתת בראש גם על שעתיים שינה
אבל יש ימים חלשים פה ושם.. זה לא אומר שצריך לזנוח את כל התכנון ולעשות דילואוד, לפעמים אפשר אימון הבא כבר להמשיך כרגיל.. אם זה עוד אימון ועוד אימון ועוד אימון ככה אז כבר צריך לתכנן מסלול מחדש
@elchonon אשמח למענה
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
לזה התכוונתי ב'מטרות'
לא ירגיש לי בוער אם לא הצלחתי,העיקר שלא נכשלתי
יותר כמו G SHOCK עם קורוזיה
כמעט כל אימון שלי כזה
לא נרדם כמעט,ואם נרדמתי אז השינה שלי סופר קלה (שמיעה חזקה לםרטי פרטים)
היתרון הוא שאני קם כמו חדש ובפול פוקוס
לא דוגמא טובה חח
כל מילה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #178
בשיפוע שלילי אין צורך, זה לא יקבע את הכתפיים יותר, וזה רק יעמיס את המשקל נמוך מידי.
בשיפוע חיובי, לפעמים אין צורך, כי הקשתה תעביר את העבודה לחזה רגיל במקום חזה עליון, ואין טעם. תלוי מה המטרה בחזה עליון, ואיזה שיפוע מדובר.
בדיוק ככה.
כן.
כשרוצים לעבוד על היציבות בבנץ', לדוגמה עם צד אחד עולה מהר יותר מהצד השני.
לא, ככה לא משתמשים בתרגילי עזר, תרגיל עזר לא אמור "לסחוט" את השריר, זה אמור לטפל בטעיות וחולשות טכניות.
תלוי איזה תבנית תוכנית בנית.
רחוק מתחרות, או בזמן אימוני היפוטרופיה, אפשר להשתמש בתרגילי עזר בכל התוכנית בלי להשתמש בכלל בתרגיל העיקרי. נגיד בנץ' עליון, בנץ' צר, בנץ' בלי לג דרייב, ובלי בנץ' רגיל.
ככל שהעצימות עולה והתחרות מתקרבת,כדאי לנטוש את תרגילי העזר ולהתמקד בטכניקה האמיתית של הבנץ'.
לא סתם דוחפים תרגיל עזר לתוכנית לא מחושבת, היא צריכה להיות מותאמת בתוכנית.
גם וגם.
קיימת דיון ארוך בזמן שכל בני ישראל שומרי תורה ומצוות צמים, יושבים על הרצפה ובוכים על בית המקדש שחרב והגלות המתמשך שמשפיע על כל דור ודור, קראנו את מגילת איכה ואמרנו את הקינות ביחד.
אני מבין שאתה לא חלק מזה, אז סתם מתוך סקרנות קטנה, למה אתה מצטט חידושי תורה מעניינים, ורבנים, ואפילו נכנסנו לעימותים לא פעם על שניסית להגן ע כבודם של כמה רבנים שלא החזקתי מהם באופן אישי?
מה ההשקפה הדתית שלך?
אתה לא נשמע לי חילוני, אתה נשמע דתי, אבל הזמן שבו קיימת את הדיון מעיד שאתה לא הייתי חלק מאחד המנהגים הדתיים העתיקים ביותר.
לא מנסה לרדת למקומות אישיים, רק סקרן ורוצה לדעת מה הסגנון שלך שלא כל כך ברור לי.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
דתי בלאי אם תרצה, לפעמים יש נקודות שחזק יותר לפעמים חזק פחות
אני צם את הצום, והיה לי שנים שהייתי גם הולך וקורא קינות או אפילו עושה אקסטרה ועושה את זה בהןרדיון, זה קרוב יחסית אלי
הלילה לא לומדים תורה אז לפחות סוגר כמה פינות במה שקשור לתורה מסוג אחר אם תרצה
שאני סקרן ורוצה לדעת אני וסבלנות זה דברים שונים
לצורך העניין הסקרנות הרגה את החתול ומזל שאני לא חתול
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #180
איך שמתחשק לך, אני לא שופט.
אבל זה שם אצלי בסימן שאלה את כל חידושי התורה שאתה משתף או את חוות דעתך על רבנים.
ביהדות בשונה מחוכמות אחרות, צריך לקיים את התורה כדי שנחשיב את דעתך.
