נק' מוניטין:
58,708
העמסה תהיה פשוט יותר איכותית, זה יהיה שווה אם אתה נמצא ב 50 גרם פחממה ומטה, לא יהיה ממש שווה אם אתה מעל (קשה יהיה לדלל גליקוגן)
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
ז"א משתלם רק בCC?
אגב, הגליקוגן מתרוקן גם למי שעל דל פחמימה ולא מתאמן התנגדות?
נק' מוניטין:
58,708
כן, מאגרי הגליקוגן יכולים להכיל כ-400 גרם בשריר ועוד 100 גרם בכבד, תעשה חשבון כמה קלוריות זה וכמה פחממות צריך על בסיס יומי כדי להשאיר אותם מלאים כל הזמן, אני לא חושב שזה אפשרי אם אתה לא חזיר מערות.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
פייייייייי.... 400 גרם זה פול פחמימה, מה שאתה אומר אז שזה מתרוקן אצל כל בן אדם והעמסה תהיה יעילה תמיד בעצם בגירעון קלורי איך שאני מבין.. מוזר, אפילו במאסה אני לא מגיע ל 400 גרם פחמימה
נק' מוניטין:
58,708
זה משתנה אם אתה שוקל 50 ק"ג או 100 ק"ג המאגרים של ה 100 ק"ג יותר גדולים לכן זה יכול להיות 300-400 בשריר ו 80-100 בכבד.
בכל מקרה יש גם תהליכים שונים ומשונים שיכולים למלא גליקוגן ולא רק מפחממה (חלבון או שומן) ולא חייבים להשאיר את המאגרים מלאים כל הזמן, כמו שאמרתי זה בלתי אפשרי כי הגוף משתמש כל הזמן במאגרים אלו לאנרגיה.
בכל מקרה יש גם תהליכים שונים ומשונים שיכולים למלא גליקוגן ולא רק מפחממה (חלבון או שומן) ולא חייבים להשאיר את המאגרים מלאים כל הזמן, כמו שאמרתי זה בלתי אפשרי כי הגוף משתמש כל הזמן במאגרים אלו לאנרגיה.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #7
היית ממליץ למישהו שלא מתאמן אימוני התנגדות אך על דיאטה דלת פחמימות 50> לעשות העמסת פחמימות או שזה סתם מיותר?
נק' מוניטין:
28,609
מי שלא עושה פעילות גופנית, לא ממש מרוקן גליקוגן בשריר. השרירים שלנו עובדים כמעט ורק אירובית במנוחה ומנצלים סוכר וחומצות שומן מהדם.
בכל זאת כדאי לאדם שעושה דיאטה דלת פחמימות לעשות העמסות מדי פעם כדי למלא גליקוגן בכבד (שמתרוקן בשביל לשמור על רמות סוכר בדם) וכדי לעשות "ריסט" למערכות הורמנליות כמו לפטין.
בכל זאת כדאי לאדם שעושה דיאטה דלת פחמימות לעשות העמסות מדי פעם כדי למלא גליקוגן בכבד (שמתרוקן בשביל לשמור על רמות סוכר בדם) וכדי לעשות "ריסט" למערכות הורמנליות כמו לפטין.
נק' מוניטין:
58,708
כן הוא יצטרך לעשות העמסות
נק' מוניטין:
2,879
יתרוקן ועוד איך.
נק' מוניטין:
28,609
פרט, הסבר ונמק.
נק' מוניטין:
4,477
לא לגמרי נכון..
85% מהמטבוליזם שלנו מושתת על חומצות שומן המגיעות מזרם הדם והשאר (15%) גלוקוז וגליקוגן בעיקר משרירי השלד ומעט מהכבד.
נק' מוניטין:
28,609
תגבו את הטענות האלה. אני לא אומר שזה לא נכון, אבל אני רוצה לראות איפה זה כתוב.
רמות הסוכר בדם נשמרות על ידי ניצול גליקוגן בכבד. אם הרמות שלו נמוכות אז הגוף עובר לניצול עוד יותר יעיל של חומצות שומן וגם מגביר את הגלוקונאוגנזה. עד כמה שידוע לי בתהליך הזה בזמן מנוחה (בלי פעילות גופנית משמעותית) אין השתתפות רצינית של גליקוגן שריר. המאגרים שם נועדו כדי להפעיל את השרירים הספציפיים שבו הוא נשמר בצורה אנארובית, כלומר במאמץ.
קדימה, למי יש כוח למצוא מקור מוסמך ולסגור את הפינה הזאת. אני הולך להדביק פנלים של פרקט, שמישהו יעשה חיפוש רציני.
נק' מוניטין:
4,477
אתה עושה לי את החיים קשים..אני יחפש במחשב שלי ויעלה 🤡
ד"א גם רואים את זה בבירור בבדיקות מטבוליות לדוגמת ה-rq (מנת נשימה) לפי יחס פחמן דו חמצני\חמצן בנאדיות הריאה
נק' מוניטין:
27,416
אני גם חושב ומכיר את זה כמו שאתה מציג ואשמח לשמוע טענה מוכחת אחרת.
וזה מה שעושים עם דוקטורט בביוכימיה בימינו? פנלים?
נק' מוניטין:
28,609
כל מה שאתה רואה שם זה שיש ניצול של גלוקוז. איך אתה יודע שהוא מגיע מגליקוגן שריר, ולא כבד או הארוחה שאכלת לפני שעתיים (אני יודע שהבדיקות בדרך כלל בצום ככה שזה פחות רלוונטי).
גלוקוז שהוא תוצר פירוק של גליקוגן שריר לא יכול להשתחרר מהתא שבו הוא אגור. לכן הוא משמש רק לצורך פעולה של אותו שריר. אם אתה במנוחה אין שום צורך להשתמש בגליקוגן ואני לא חושב שתגיע לריקון גליקוגן שריר בלי מאמץ.*
נק' מוניטין:
58,708
מעניין אותי מה חושב בן אדם מהשורה כאשר הוא קורא את התגובות האלו, אני מהמר שהוא חושב שאלו קללות
