הבנתי שנידרש לאכול לפני אימון כוח ארוחה משולבת חלבון ופחמימה. פחמימה נועדה למלא את מאגרי הגליקוגן לפני אימון שבו הגוף משתמש לאנרגיה להרמות.
. חלבון לפני האימון נועד בשביל למזער פירוק שריר בזמן האימון,ולאחר האימון נדרש לאכול עוד חלבון בשביל להתחיל בניית/סינטוז שרירים, תקנו אותי אם אני טועה.
1) אם מדובר באימון כוח קצר של שעה, האם נידרש משקה פחמימה בזמן האימון? אני מתאר לעצמי שככל שנפח האימון גדול ועצים יותר כך הביקוש לפחמימה יותר גבוהה,מכיוון שמאגרי הגליקוגן בכבד ובשריר מתרוקנים?
2) האם משקה חלבון/חומצות אמינו ( לא מדבר על אוכל שיכביד אותי באמצע האימון) יכולות להיות טובות בזמן האימון? אני מתאר לעצמי שהשלב האנבולי מתחיל בסוף האימון, אבל אולי בשביל למזער פירוק שריר?
3) האם רצוי לשתות מים באמצע אימון אירובי/אינטרוולים? או שעדיף לשתות לפני האימון בשביל שזה לא יכביד ?
. חלבון לפני האימון נועד בשביל למזער פירוק שריר בזמן האימון,ולאחר האימון נדרש לאכול עוד חלבון בשביל להתחיל בניית/סינטוז שרירים, תקנו אותי אם אני טועה.
1) אם מדובר באימון כוח קצר של שעה, האם נידרש משקה פחמימה בזמן האימון? אני מתאר לעצמי שככל שנפח האימון גדול ועצים יותר כך הביקוש לפחמימה יותר גבוהה,מכיוון שמאגרי הגליקוגן בכבד ובשריר מתרוקנים?
2) האם משקה חלבון/חומצות אמינו ( לא מדבר על אוכל שיכביד אותי באמצע האימון) יכולות להיות טובות בזמן האימון? אני מתאר לעצמי שהשלב האנבולי מתחיל בסוף האימון, אבל אולי בשביל למזער פירוק שריר?
3) האם רצוי לשתות מים באמצע אימון אירובי/אינטרוולים? או שעדיף לשתות לפני האימון בשביל שזה לא יכביד ?
