מסה / חיטוב / ניטרלי

[דברים]

יש משהו מיוחד שאדם צריך לעשות שהוא נמצא בשלבי מסה / חיטוב / ניטרלי , או שהדבר היחידי מבחינת מתאמן זה לשים לב לא לאכול יותר מידי שומן שאין בו צורך ולאכול מספיק חלבון (1.8 - 2.2 כפול משקל הגוף ) , ואת הכמות קלוריות שהוא צריך ? תודה לעוזרים .

 

[OA]

יש משהו מיוחד שאדם צריך לעשות שהוא נמצא בשלבי מסה / חיטוב / ניטרלי , או שהדבר היחידי מבחינת מתאמן זה לשים לב לא לאכול יותר מידי שומן שאין בו צורך ולאכול מספיק חלבון (1.8 - 2.2 כפול משקל הגוף ) , ואת הכמות קלוריות שהוא צריך ? תודה לעוזרים .

לאכול כמו שצריך, לישון כמו שצריך ולנסות לשמר נפח מתקופת המסה.

בחיטוב יהיה יותר קשה לעבוד בנפח כמו שעבדת במסה ובגלל זה בתקופת מסה תנסה כמה שיותר להעלות משקלים ובחיטוב תנסה לשמר.