עייפות תמידית

[השפיץ]

יש לי עייפות תמידית כבר הרבה זמן, בדיקות דם כבר קבעתי לשבוע הבא אבל רציתי לדעת איך אתם מסתדרים עם זה? (חוץ מקפאין, כבר שותה די הרבה ולא ממש מזיז לי)
סדר היום שלי הוא ככה
קם ב4 וחצי אוכל ב5 ונוסע לעבודה (עבודה לא פיזית בכלל, רק יושב בתכלס)
אוכל ב10-11, נוסע הביתה, אוכל ב3 וחצי-4
חדר כושר ב5 6
חוזר, אוכל ב8 וחצי-9 והולך לישון ישר
בפלוס קלורי של 300-450, רק פחמימות מורכבות אם זה משנה משהו, 3-4 אימונים בשבוע fbw.
תודה

 

[השפיץ]

קח בממוצע 200-300 קלוריות לאימון

אבל התוכנית שלי לא כל כך גדולה ואני עוד לא במשקלים גבוהים, עדיין תקף?

 

[kotzer]

אבל התוכנית שלי לא כל כך גדולה ואני עוד לא במשקלים גבוהים, עדיין תקף?

אם היו לך אימונים רציניים יותר אז אולי אפילו יותר

 

[elchonon]

אם היו לך אימונים רציניים יותר אז אולי אפילו יותר

האמת שאני ספרתי 200 קלוריות לאימון שעה בערך.
האם לדעתך באימון עצים כמו שאני עושה כרגע עם משקלים כבדים מאוד אבל מנוחות יחסית ארוכות צריך לספור יותר? או שפשוט להיצמד לממוצע?

 

[kotzer]

האמת שאני ספרתי 200 קלוריות לאימון שעה בערך.
האם לדעתך באימון עצים כמו שאני עושה כרגע עם משקלים כבדים מאוד אבל מנוחות יחסית ארוכות צריך לספור יותר? או שפשוט להיצמד לממוצע?

ההערכה שלך היא די נכונה, פחות או יותר 200 קלוריות לשעת אימון משקולות.
לגבי אימוני עצימות, גם הייתי אומר לקחת בערך 200-300 קלוריות לשעה, ותראה איך זה מסתדר לך עם הטרנד במשקל הגוף

 

[elchonon]

ההערכה שלך היא די נכונה, פחות או יותר 200 קלוריות לשעת אימון משקולות.
לגבי אימוני עצימות, גם הייתי אומר לקחת בערך 200-300 קלוריות לשעה, ותראה איך זה מסתדר לך עם הטרנד במשקל הגוף

בחיטוב אני מעדיף לספור קצת מידי מאשר יותר מידי.
לבנתיים 200 מסתדר טוב, אם ארד במשקל מהר מידי, אולי אספור את זה כ300 ואוסיף קצת קלוריות.

 

[השפיץ]

ההערכה שלך היא די נכונה, פחות או יותר 200 קלוריות לשעת אימון משקולות.
לגבי אימוני עצימות, גם הייתי אומר לקחת בערך 200-300 קלוריות לשעה, ותראה איך זה מסתדר לך עם הטרנד במשקל הגוף

אז היום היה לי אימון של בין שעה לשעתיים
אז בתכלס לפי המחשבונים הrmr שלי 1930 ואני על 2350 קלוריות בכל יום (מתאמן fbw 3-4 בשבוע)
נגיד ואני שורף ביום מנוחה 2000-2050 כולל צעדים וכו' (אני משתמש בgoogle health)
המטרה היא להיות בפלוס 300, כמה קלוריות אני אמור להוסיף ביום אימון?

 

[Question]

כולנו, זה החום הלא נורמלי

 

[nlr666]

כולנו, זה החום הלא נורמלי

לא מחייב

בחורף אתה פחות עייף לעומת קיץ?

 

[Question]

לא מחייב

בחורף אתה פחות עייף לעומת קיץ?

ללא ספק, אחוזי הלחות והטמפ' הלא נורמליות עושים את שלהם

 

[The King]

סלחו לי שלא קראתי את כל הדיון, מקווה שזה יכול לעזור.
אני הייתי בסרט דומה לשלך לפני בערך שנה, הלכתי לרופא המשפחה שלי לבקש בדיקות דם איזה 3-4 פעמים, כל פעם חזרתי, הכל יצא תקין והוא נתן לי עוד בדיקות. בקיצור בדקתי ויטמינים, הורמונים, פעילות בלוטת התריס ועוד מלא שיט כזה והכל יצא תקין אצלי.
מסתבר שהעייפות אצלי קשורה לפעילות לא תקינה של הקייבה (אולי איזה חיידק שיושב שם).
אם יש לך הרבה צרבות זה יכול להיות המקרה גם אצלך. ואם לא, אז תוודא שבודקים לך בבדיקות דם את מה שכתבתי (ויטמינים, הורמונים, פעילות בלוטת התריס).

 

[kotzer]

סלחו לי שלא קראתי את כל הדיון, מקווה שזה יכול לעזור.
אני הייתי בסרט דומה לשלך לפני בערך שנה, הלכתי לרופא המשפחה שלי לבקש בדיקות דם איזה 3-4 פעמים, כל פעם חזרתי, הכל יצא תקין והוא נתן לי עוד בדיקות. בקיצור בדקתי ויטמינים, הורמונים, פעילות בלוטת התריס ועוד מלא שיט כזה והכל יצא תקין אצלי.
מסתבר שהעייפות אצלי קשורה לפעילות לא תקינה של הקייבה (אולי איזה חיידק שיושב שם).
אם יש לך הרבה צרבות זה יכול להיות המקרה גם אצלך. ואם לא, אז תוודא שבודקים לך בבדיקות דם את מה שכתבתי (ויטמינים, הורמונים, פעילות בלוטת התריס).

הליקובקטר גורם לעייפות בגלל אנמיה, משהו שרואים מיד בבדיקות דם או דם סמוי.
בכל מקרה מומלץ לבדוק את העניין, זה חיידק נפוץ ואפשרי מאוד לטיפול, אבל זה לא הסיבה

 

[CycleTelephohe]

אולי... #קורונה?

 

[The King]

הליקובקטר גורם לעייפות בגלל אנמיה, משהו שרואים מיד בבדיקות דם או דם סמוי.
בכל מקרה מומלץ לבדוק את העניין, זה חיידק נפוץ ואפשרי מאוד לטיפול, אבל זה לא הסיבה

לא יודע אם זה הליקובקטר, יכול להיות מעי רגיז או משהו כזה. אני עוד צריך לבדוק את זה.

 

[kotzer]

לא יודע אם זה הליקובקטר, יכול להיות מעי רגיז או משהו כזה. אני עוד צריך לבדוק את זה.

חיידק בקיבה זה הליקובקטר, אין אחר, ומעי רגיז זה משהו שונה לחלוטין

 

[דניאלביטון10]

למה יש לי תחושה שאתה לא אוהב את השגרה שלך? מקרה נפוץ אם כן

עייפות בכל אופן נובעת ממחסור בכל שיט ומכל מחלה/נגיף/וואטאבר כמעט לפחות

דבר עם הרופא קיצר ותתבונן וץוצאות בדיקות דם

 

[moo]

תפסיק עם קפאין לחלוטין לשבועיים
וכשאתה עייף פשוט תישן
אם צריך תוריד עומס באימונים בתקופה הזו
אחרי שהגוף יתנקה מקפאין אתה אמור להרגיש טוב יותר
ביום יומיים הראשונים צפוי כאב ראש
ואחר כך אתה פשוט תהיה עייף כמה ימים
ואז זה עובר ואתה כמו חדש
מנסיון

*כמובן בלי קשר לעשות בדיקות דם מקיפות ולראות שהכל תקין ואין בעיה חמורה

 

[elchonon]

תפסיק עם קפאין לחלוטין לשבועיים
וכשאתה עייף פשוט תישן
אם צריך תוריד עומס באימונים בתקופה הזו
אחרי שהגוף יתנקה מקפאין אתה אמור להרגיש טוב יותר
ביום יומיים הראשונים צפוי כאב ראש
ואחר כך אתה פשוט תהיה עייף כמה ימים
ואז זה עובר ואתה כמו חדש
מנסיון

*כמובן בלי קשר לעשות בדיקות דם מקיפות ולראות שהכל תקין ואין בעיה חמורה

מזדהה, חיים בלי קפאין זה מדהים:s85: