עייפות תמידית

[השפיץ]

יש לי עייפות תמידית כבר הרבה זמן, בדיקות דם כבר קבעתי לשבוע הבא אבל רציתי לדעת איך אתם מסתדרים עם זה? (חוץ מקפאין, כבר שותה די הרבה ולא ממש מזיז לי)
סדר היום שלי הוא ככה
קם ב4 וחצי אוכל ב5 ונוסע לעבודה (עבודה לא פיזית בכלל, רק יושב בתכלס)
אוכל ב10-11, נוסע הביתה, אוכל ב3 וחצי-4
חדר כושר ב5 6
חוזר, אוכל ב8 וחצי-9 והולך לישון ישר
בפלוס קלורי של 300-450, רק פחמימות מורכבות אם זה משנה משהו, 3-4 אימונים בשבוע fbw.
תודה

 

[biker]

תבדוק חוסר בויטמין D

 

[השפיץ]

לא בהכרח, כשאתה קם, אתה עירני ומרגיש שאתה סיימת לישון, או תולש את עצמך מהמיטה?

סלרי, חסה, קייל, פטרוזיליה, כוסברה, בצל ירוק, שמיר, מלפפון, כרוב.

עירני, העייפות מתחילה אחרי כשעה שעתיים עד שעות הערב, ואז בערב עירני עוד פעם

 

[אני=]]

עירני, העייפות מתחילה אחרי כשעה שעתיים עד שעות הערב, ואז בערב עירני עוד פעם

הננהההה אניייייי!!!!!!!!!

 

[elchonon]

עירני, העייפות מתחילה אחרי כשעה שעתיים עד שעות הערב, ואז בערב עירני עוד פעם

אולי זה חוסר וויטמין, או הקפאין.
עם זה היה בעיות שינה, אני חושב שהיית מתעורר עייף.

 

[השפיץ]

הננהההה אניייייי!!!!!!!!!

עוד מעט תגידי שאת גם מעדיפה לאכול סלטים במקום פחמימות ☝️

 

[nlr666]

-9 והולך לישון ישר

מקנא בך

 

[אני=]]

עוד מעט תגידי שאת גם מעדיפה לאכול סלטים במקום פחמימות ☝️

חחחחחח תצחק אבל זה די נכון חחחחח
בדכ ארוחת צהריים שלי זה חזה / דג עם ירקות...
אבל זה לא כי אני לא אוהבת פחממה, אלא כי אני כלכךך אוהבת פחממה שאם אתחיל לאכול אותה זה ייגמר רע 😆

 

[השפיץ]

חחחחחח תצחק אבל זה די נכון חחחחח
בדכ ארוחת צהריים שלי זה חזה / דג עם ירקות...
אבל זה לא כי אני לא אוהבת פחממה, אלא כי אני כלכךך אוהבת פחממה שאם אתחיל לאכול אותה זה ייגמר רע 😆

אני אוכל בצהריים חזה עוף עם כוסמת וסלט ענקי (כל הירקות שלי ליום, בעיקר כי אני מתעצל כל ארוחה ללכת לחתוך סלט..לוקח די הרבה זמן חחח)
הבעיה אצלי היא שכל ארוחה מבולגנת, אני לא אוכל ביצה עם כוסמת רק, אני מערבב כוסמת עם שיבולת עם טונה וסתם עושה דייסות מוזרות 😳

מקנא בך

שהייתי בבית ספר הייתי יושב עד לפנות בוקר עם פייסל ביד, ישן שעה שעתיים וקם לבית ספר, רק צריך לשנות את הגישה לחיים ותצליח גם 🤩

 

[yujinius]

חזה עוף עם כוסמת

ביצה עם כוסמת

מערבב כוסמת

אחחחח כוסמת זה טוב, מי שלא רוסי לא מבין אותנו 😆

 

[השפיץ]

אחחחח כוסמת זה טוב, מי שלא רוסי לא מבין אותנו 😆

חחחחחחחחחח
יש לי במקרר חבית, רפיל כל יומיים

 

[nlr666]

שהייתי בבית ספר הייתי יושב עד לפנות בוקר עם פייסל ביד, ישן שעה שעתיים וקם לבית ספר, רק צריך לשנות את הגישה לחיים ותצליח גם

רק תגיד שגדלת בפתח תקווה ונגמר הסיפור..

ואיזה שינוי גישה?
לא נרדם כמעט בכלל ואם נרדנמתי,אז שומע כל פיפס בלילה
היתרון הוא שקם עירני תמיד (וביום יום מפוקס ועירני)

 

[השפיץ]

רק תגיד שגדלת בפתח תקווה ונגמר הסיפור..

ואיזה שינוי גישה?
לא נרדם כמעט בכלל ואם נרדנמתי,אז שומע כל פיפס בלילה
היתרון הוא שקם עירני תמיד (וביום יום מפוקס ועירני)

גם אני את האמת שומע כל פיפס..אפילו את החרא החשמלי הזה שתקוע אצלי בשקע בסלון נגד יתושים (ולא גדלתי בפתח תקווה)
תנסה לשים אוזניות ולשמוע משהו שישעמם אותך חצי קלאץ', אני שם איזה דוקומנטרי על חוצבי זהב באפריקה או משהו בסגנון, עוזר לי מאוד

 

[nlr666]

(ולא גדלתי בפתח תקווה

למזלך(?)

סה לשים אוזניות ולשמוע משהו שישעמם אותך חצי קלאץ', אני שם איזה דוקומנטרי על חוצבי זהב באפריקה או משהו בסגנון, עוזר לי מאוד

כלום לא עוזר לי

אגב זה נקרא ׳מחפשי האוצרות׳
מעניין מאוד

 

[השפיץ]

למזלך(?)


כלום לא עוזר לי

אגב זה נקרא ׳מחפשי האוצרות׳
מעניין מאוד

אני לא נרדם כי תמיד אני חושב על משהו, מתכנן לי את היום למחרת או משהו אחר
אתה לא נרדם..כי סתם?

 

[nlr666]

סתם

סתם ככה/מחשבות/ענייני הלב

עד שמגיעה שבת קודש,אני ישן רוב השבת

 

[השפיץ]

סתם ככה/מחשבות/ענייני הלב

עד שמגיעה שבת קודש,אני ישן רוב השבת

בחיים לא יצא לי להשלים שעות שינה בשבת..בטח כיף 😁

פשוט הזמן עובר כל כך מהר..אני מעדיף לעשות משהו מלישוןo_O

 

[nlr666]

בחיים לא יצא לי להשלים שעות שינה בשבת..בטח כיף 😁

פשוט הזמן עובר כל כך מהר..אני מעדיף לעשות משהו מלישוןo_O

חביבי,שבת וינפש

 

[השפיץ]

חביבי,שבת וינפש

שומר שבת אדוני?

 

[nlr666]

שומר שבת אדוני?

השבת שומרת אותי

 

[kotzer]

קראתי גם שצריך להשלים קלוריות על אימונים? איך אני יכול לדעת בערך כמה אני שורף באימון?

קח בממוצע 200-300 קלוריות לאימון