היום עשיתי בנץ, יש לציין שלפני האימון הרגשתי מתיחה ממש קטנה כאילו סוג של דומוס ממש בקטנה בחזה העליון בצד שמאל ממש ליד בית השחי שם אני מרגיש את זה, באמצע בנץ כבד היום של 125ל5 פתאום הרגשתי ממש כאילו קרה לי משהו שם והתפרץ כאב כזה לשניה, ואז הפסקתי להתאמן, כי ניסיתי להמשיך אחרכך בתרגיל אחר שהוא לא לחיצה פרפר ועדיין הרגשתי לחץ וכאב. באזור הזה ליד הבית שחי בחזה העליון מבחינת תנועות אני יכול לעשות הכל עם היד להרים לנעול מרפקים להרים לצד הכל, אבל שמנסה להתאמן מרגיש כאבים שם ליד בית השחי השאלה היא האם זה קרע? האם זה בכלל נחשבת פציעה בכתף?,יכול להיות שזה רק מתיחה וזה יעבור מהר?, כמה זמן לקחת הפסקה עד שיחזור להתאמן האם יש טעם בלעצור את האימונים עד שהכאב הזה עובר לגמרה?, יש טעם לבדוק ללכת לצילום אי משהו או לחכות לראות אם זה עובר לבד, יש דרכים בבית שכדי לי לעשות כדי לטפל בזה משכות או משהו מומלץ? תודה לעוזרים יש לציין שזה קרה לי היום.
פציעה באמצע הבנץ האם זה קרע?
- פותח/ת השרשור gaga1234
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #61
השאלה אם אני מרגיש טיפה כאב בתרגיל מסוים אני יכול לעשות אותו או לא?,
האם מומלץ על טווח חזרות גבוה בכל התרגילים, גם אם זה לא קשור לשריר שכואב לי בו?
מה עדיף לעשות אימון FBW?, ואיך לדעתך האימונים יעזרו לשיפור המצב? האורטופד לא אמר ליש אני יכול להתאמן רגיל
אמר לי לא לעשות תרגילים שיאמצו את השריר שכואב לי ואם כואב לי בו אז לא לעשות תרגילים שזה כואב בהם.
נק' מוניטין:
13,122
אם זה כאב קל מאוד אז זה לא בעיה, למרות שכן עדיף להימנע, מה שבטוח לא לעשות מה שמחמיר את הכאב
רק בתרגילים שבהם אתה מרגיש את החזה עובד
נק' מוניטין:
13,122
הטענה הזאת נשמעת הגיונית, אבל מעולם לא הוכחה.
במהלך טיפול של פיזיותרפיה לא נמנעים מכאב, אלא לומדים מה הוא כאב רע ומה לא
- פותח/ת השרשור
- #65
בכל מקרה החדרי כושר עכשיו סגורים, אז חשבתי כבר לנצל את הסגר ולקחת מנוחה עוד חודש ואז לחזור להתאמן בחדר כושר?.
או שאולי אתם ממליצים לי להתאמן בצורה של משקל גוף, יש לנו פארק ליד הבית עם מתקנים בסיסיים כמו מתח מקבילים וכו,ומכונות לכתפיים,גב,וכאלו..
אני באופן אישי מרגיש שיפור בכאב הוא פחות ממה שהיה בהתחלה אם למשל אני עושה שכיבות סמיכה אני מרגיש פחות דקירות ממה שהיה קודם.
אבל עדיין הכאב קיים(לא כמו בהתחלה) מה ההמלצה שורה תחתונה?, איך אני יכול לגרום לגוף שלי להתאושש מהר יותר?
לנוח ולא להתאמן ולחכות שייגמר הסגר ולחזור אחרכך?
או להתחיל עכשיו לעשות דברים?,האם זה יכול לגרום להתאוששות להיות מהירה יותר?
מזכיר לכם שקבעו לי צילום לעוד חודש וקצת לראות מה מצב הקרע אמר לי לבוא אחרי החגים בערך.
או שאולי אתם ממליצים לי להתאמן בצורה של משקל גוף, יש לנו פארק ליד הבית עם מתקנים בסיסיים כמו מתח מקבילים וכו,ומכונות לכתפיים,גב,וכאלו..
אני באופן אישי מרגיש שיפור בכאב הוא פחות ממה שהיה בהתחלה אם למשל אני עושה שכיבות סמיכה אני מרגיש פחות דקירות ממה שהיה קודם.
אבל עדיין הכאב קיים(לא כמו בהתחלה) מה ההמלצה שורה תחתונה?, איך אני יכול לגרום לגוף שלי להתאושש מהר יותר?
לנוח ולא להתאמן ולחכות שייגמר הסגר ולחזור אחרכך?
או להתחיל עכשיו לעשות דברים?,האם זה יכול לגרום להתאוששות להיות מהירה יותר?
מזכיר לכם שקבעו לי צילום לעוד חודש וקצת לראות מה מצב הקרע אמר לי לבוא אחרי החגים בערך.
נק' מוניטין:
13,122
אני אומר תעשה מה שאנשי מקצוע אומרים לך לעשות. אם אתה לא יודע בעצמך מה כדאי אז תפנה לאיש מקצוע שיבדוק אותך ויגיד לך בידיוק מה לעשות, בין אם זה פיזיותרפיסט או מאמן מוסמך בנושא
- פותח/ת השרשור
- #67
מה אתה חושב?, האורטופד כמר לי שאין צורך בפיזיוטרפיה ושזה אמור לעבור לבד, השאלה שלי בכל מקרה אין חשרי כושר פתוחים בחודש הקרוב, אז עדיף לנוח לגמרה או לעשות סוג של אימון ביתי כמי שרשמתי המטרה שלי להחלים מזה כמה שיותר מהר שאחרמ הסגר אני יוכל לחזור להתאמן..
נק' מוניטין:
13,122
אני חושב שאתה צריך להתייעץ עם איש מקצוע, כי אף אחד מאיתנו לא ראה מקרוב את המצב שלך, ואם אתה לא יודע איך להתמודד עם המצב בעצמך, עדיף שתפנה למי שכן
- פותח/ת השרשור
- #69
עבר 38יום מאזה הפציעה, ועדיין אני מרגיש קצת דקירות באותו מקום,
ובמידה ואני מאמץ את המקום ועושה תרגילים אז עדיין יש כאב,
אני לא מתאמן כל התקופה הזאת (גם החדרי כושר סגורים במלא), האם כדי לי לחזור להתאמן שהחדרי כושר יפתחו למרות שעדיין יש טיפה כאב?
כמה זמן לוקח לקרע להחלים ברמה שיש לי?, האם זה יחלים בכלל במה זה תלוי?, האורטופד אמר לי לבוא אחרי החגים ולעשות שוב צילום ולראות אם הקרע משתפר, ובכללי אמר לי שיש אפשרות להתאמן רק לא כבד ובתריגלים שלא כואב לי איפה שהקרע.
בכל מקרה מהניסיון שלכם כמה זמן לוקח לקרע להחלים עד להחלמה מהירה?,האם יש סיכוי שזה לא יחלים ואני אצטרך לעשות ניתוח??
ובמידה ואני מאמץ את המקום ועושה תרגילים אז עדיין יש כאב,
אני לא מתאמן כל התקופה הזאת (גם החדרי כושר סגורים במלא), האם כדי לי לחזור להתאמן שהחדרי כושר יפתחו למרות שעדיין יש טיפה כאב?
כמה זמן לוקח לקרע להחלים ברמה שיש לי?, האם זה יחלים בכלל במה זה תלוי?, האורטופד אמר לי לבוא אחרי החגים ולעשות שוב צילום ולראות אם הקרע משתפר, ובכללי אמר לי שיש אפשרות להתאמן רק לא כבד ובתריגלים שלא כואב לי איפה שהקרע.
בכל מקרה מהניסיון שלכם כמה זמן לוקח לקרע להחלים עד להחלמה מהירה?,האם יש סיכוי שזה לא יחלים ואני אצטרך לעשות ניתוח??
- פותח/ת השרשור
- #70
לאחר 100יום מהפציעה עשיתי שוב US,
הפעם קיבלתי את התוצאה הזאת מציין שלא התאמנתי כל התקופה הזאת(אין חדרי כושר במלא).
יצא לי להתאמן כמובן בפארקים וכאלו אבל בלי ציוד ,מתח,מכונות שיש וכו..
מה זה אומר התוצאה הזאת האם הקרע התחיל להחלים?.
מבחינת ההרגשה שלי
הכאבים פחתו משמעותית, עדיין אני מרגיש שיש משהו אולי כאב קטן אבל בקושי מורגש אבל ממש לא כמו שהיה בהתחלה והמצב השתפר משמעותית לדעתי..
אז לחברה שמבינים פה ברפואה אשמח שתפרטו לי מה בדיוק אומרת התוצאה השניה מ ה US השני ומה ההבדל בין התוצאה הראשונה לשניה?, האם יש טעם ללכת לאורטופד עם התוצאה הזאת? ומה היא אומרת בגדול?,ברגע שיחזרו החדרי כושר אני יכול לחזור להתאמן רגיל מבחינת משקולות,תרגילים במידה ואין כאב כמעט?.
מציין תמונה של 2התוצאות בהפרש של 100בין ה USים:
התוצאה שהייתה לפני 100יום:
והתוצאה שקיבלתי ב US לאחר 100יום:
הפעם קיבלתי את התוצאה הזאת מציין שלא התאמנתי כל התקופה הזאת(אין חדרי כושר במלא).
יצא לי להתאמן כמובן בפארקים וכאלו אבל בלי ציוד ,מתח,מכונות שיש וכו..
מה זה אומר התוצאה הזאת האם הקרע התחיל להחלים?.
מבחינת ההרגשה שלי
הכאבים פחתו משמעותית, עדיין אני מרגיש שיש משהו אולי כאב קטן אבל בקושי מורגש אבל ממש לא כמו שהיה בהתחלה והמצב השתפר משמעותית לדעתי..
אז לחברה שמבינים פה ברפואה אשמח שתפרטו לי מה בדיוק אומרת התוצאה השניה מ ה US השני ומה ההבדל בין התוצאה הראשונה לשניה?, האם יש טעם ללכת לאורטופד עם התוצאה הזאת? ומה היא אומרת בגדול?,ברגע שיחזרו החדרי כושר אני יכול לחזור להתאמן רגיל מבחינת משקולות,תרגילים במידה ואין כאב כמעט?.
מציין תמונה של 2התוצאות בהפרש של 100בין ה USים:
התוצאה שהייתה לפני 100יום:
והתוצאה שקיבלתי ב US לאחר 100יום:
- פותח/ת השרשור
- #72
אני לא מבין מה ההבדל בין 2 התוצאות אחי?, האורטופד שהייתי אצלו בזמנו אמר לי שאין צורך בפיזיוטרפיה שאלתי אותו אמר שזה יחלים לבד עם הזמן, הקרע עדיין קיים החלים?, במידה ויחזרו חדרמ הכושר בהמשך ואין כמעט כאב אפשר להתאמן בטווח חזרות גבוה? והדאלה הכי חשובה האם הפציעה הזאת יכולה לחזור?..
נק' מוניטין:
13,122
כרגע זה אתר בניה, אין יותר חור בשריר, אבל השריר לא סיים להחלים
- פותח/ת השרשור
- #76
אבל האורתופד אמר שאין צורך בפזיותרפיה ושהזמן יגרום לזה להחלים לבד,
חוץ מזה
איך עד עכשיו המצב השתפר בלי פזיותרפיסט ?, ולפי הנתונים של התוצאות שהם הביאו עכשיו
כרגע אין קרע בשריר הוא החלים לגמרה? והאם פציעות מהסוג הזה זה פציעות שיכולות לחזור באותו מקום?, זאת אומרת שאני דיי יפחד להרים בנץ כבד ל 5-6 חזרות בעתיד אם יש אפשרות שזה יחזור..
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה כבר לא בתחום של אורטופד.
הדעה שלו והדעה שלי שווים, אני חושב שפזיותרפיסט יעזור.
זה השתפר, כי זמן זה דבר מדהים, אבל בלי קשר, התאוששות פעילה מהירה וטובה יותר מהתאוששות לא פעילה, רצוי כן לעשות פעולות התאוששות כדוגמת פזיותרפיה.
זה יכול לחזור אם תעשה את אותם דברים שהביאו אותו.
לדוגמה, תוכנית גרועה, שינה ותזונה לקויה, טכניקה גרועה.
- פותח/ת השרשור
- #78
נגיד ואני חוזר להתאמן ועושה אימונים בחוץ כרגע כי אין חדר וכשר,מתח מכשירים ללחיצת כתפיים שיש בפארק,עבודה עם גומיות על הכתפיים,יד אחורית,קדמית,כתפיים, זה גם עוזר לשריר להתאושש?.
או שצריך משהו אחר ספציפי?, פשוט האורתופד אמר שאין צורך בפזיותרפיה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לדעתי גם אימונים בכללי יכול לעזור, במידה ואתה נעזר במאמן טוב שיודע מה הוא עושה ואיך לבנות תוכנית.
נק' מוניטין:
13,122
אי אפשר לדעת, אולי אורטופד עם ניסיון עם הפציעות האלה ידע לתת לך הערכה, אבל ללכת לאורטופד רק בשביל זה זה קצת מיותר
כמו שנאמר לך כמה פעמים, להתאמן איך שאתה מצליח זה בסדר גמור
יכול להיות, אין דרך לדעת באמת
כי הדברים כן מחלימים עם הזמן, אבל פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לחזור לפעילות ללא כאבים מהר יותר
גם יעזור, אבל במידה ואתה מפתח הרגלים רעים כדי להימנע מכאב זה יותר קשה לתקן מאשר פיזיותרפיה רגילה, זה למה אני ממליץ בכל מקרה ללכת לפיזיו
- מצב
שרשורים דומים
