אילו תוספי תזונה הכי אפקטיביים?
- פותח/ת השרשור amסN
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
בכנות? להשתמש באותו סכום של התוספים במאמן
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מנסיון אישי,
- אבקת חלבון לוקח את המקום הראשון, בסופו של דבר חלבון זה הכי חשוב למסת שריר, וזה דרך קלה ומהירה בלי הרבה קלוריות להכניס חלבון בשפע, וחלבון גם די משביע, כך שעוזר לשמור על אחוז שומן נמוך.
- במקום השני אין באמת משהו שמשתווה לאבקת חלבון, אבל קריאטין למי שמרגיש שזה עוזר לו, זה מעולה, באופן אישי, לא ראיתי הבדל עם זה.
- תזונה קודם לתוספי תזונה, זה צריך להיות ברור. לכן פחמימה איכותי ומלאה, שומנים בריאים, פירות וירקות הם חשובים יותר מתוספי תזונה בכללי.
- עוד לא ראיתי תוסף תזונה שעובד יותר טוב מתוכנית אימונים טובה, תזונה טובה, ומאמץ. היתרונות מהתוספים יכולים לתת לך עוד ק"ג 5 ק"ג על המוט במצב הכי טוב, לעומת תוכני ותפריט ומאמץ שיוסיפו לך 300 ק"ג על המוט.
- קפאין יכול לתת מרץ באימון ולעזור לך לסיים אימון קשה גם כשאתה עייף.
- וויטמין C, מולטי וויטמינים ומינרלים, ג'ינסנג, אשווגנדה, טריבולוס, ספירולינה, הם דברים שיכולים לתת פוש קטן, או לעזור להתאוששות ולבריאות שבעקיפין גם עוזר לספורט. אבל הפלצבו שזה יכול לתת יכול להיות אדיר, אז יש מצב שזה ממש שווה לנסות.
גם שאני יודע שחלק מהכדורים שלי זה פלצבו, זה עדיין עובד.
הבעיה שיכולה להיווצר מתוספים:
- אבקת חלבון גורם לך לשכוח איך לאכול חלבון ולספור חלבון.
- קפאין גורם לך לישון קצת מאוד בלילה ולסמוך על הסם שלך.
- קריאטין וצמחים יכול לגרום לך להזניח תזונה ואימונים כמו שצריך, כי אתה באשליה שאתה על תוסף פלא שמצמיח שרירים בלי מאמץ.
- אבקת חלבון לוקח את המקום הראשון, בסופו של דבר חלבון זה הכי חשוב למסת שריר, וזה דרך קלה ומהירה בלי הרבה קלוריות להכניס חלבון בשפע, וחלבון גם די משביע, כך שעוזר לשמור על אחוז שומן נמוך.
- במקום השני אין באמת משהו שמשתווה לאבקת חלבון, אבל קריאטין למי שמרגיש שזה עוזר לו, זה מעולה, באופן אישי, לא ראיתי הבדל עם זה.
- תזונה קודם לתוספי תזונה, זה צריך להיות ברור. לכן פחמימה איכותי ומלאה, שומנים בריאים, פירות וירקות הם חשובים יותר מתוספי תזונה בכללי.
- עוד לא ראיתי תוסף תזונה שעובד יותר טוב מתוכנית אימונים טובה, תזונה טובה, ומאמץ. היתרונות מהתוספים יכולים לתת לך עוד ק"ג 5 ק"ג על המוט במצב הכי טוב, לעומת תוכני ותפריט ומאמץ שיוסיפו לך 300 ק"ג על המוט.
- קפאין יכול לתת מרץ באימון ולעזור לך לסיים אימון קשה גם כשאתה עייף.
- וויטמין C, מולטי וויטמינים ומינרלים, ג'ינסנג, אשווגנדה, טריבולוס, ספירולינה, הם דברים שיכולים לתת פוש קטן, או לעזור להתאוששות ולבריאות שבעקיפין גם עוזר לספורט. אבל הפלצבו שזה יכול לתת יכול להיות אדיר, אז יש מצב שזה ממש שווה לנסות.
גם שאני יודע שחלק מהכדורים שלי זה פלצבו, זה עדיין עובד.
הבעיה שיכולה להיווצר מתוספים:
- אבקת חלבון גורם לך לשכוח איך לאכול חלבון ולספור חלבון.
- קפאין גורם לך לישון קצת מאוד בלילה ולסמוך על הסם שלך.
- קריאטין וצמחים יכול לגרום לך להזניח תזונה ואימונים כמו שצריך, כי אתה באשליה שאתה על תוסף פלא שמצמיח שרירים בלי מאמץ.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מה אתה יודע..
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
תביא חיבוק..
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
מים
Stay hydrated
זה בערך הדבר הכי חשוב וכמעט כולם מזלזלים בזה ולא שותים מספיק.
Stay hydrated
זה בערך הדבר הכי חשוב וכמעט כולם מזלזלים בזה ולא שותים מספיק.
נק' מוניטין:
3,616
נק' מוניטין:
270
אני חולק על אבקת חלבון, זה דיי מיותר חוץ מהענקים פה (שאלחנן ביניהם) כמובן שלהתפנק על זה זה גם סבבה אבל אפשר לגמרי לבחור ב70 קילו להגיע לזה מהאוכל
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
גם לא
אפשר להגיע בכל משקל גוף לסך חלבון יומי
אבקה רק עושה את זה נוח וזמין יותר
לי אישית זה עוזר מאוד (במיוחד בתקופות של חוסר תיאבון-יעני עכשיו)
נק' מוניטין:
13,122
לי זה עוזר שבא לי לאכול משהו טעים אבל דל בחלבון, אז אני פשוט משלים חלבון מאבקה
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
במקומך הייתי עושה הוראת קבע לפיצה השכונתית
נק' מוניטין:
13,122
אתה חושב שזה לא המקרה? אם אני מתקשר אליהם הם אפילו לא צריכים לשמוע יותר מ"הלו", הם ישר יודעים מה אני מזמין ולאיפה.
אבל אני אוכל פיצה שלמה, אז זה מספיק חלבון, אין צורך להוסיף
נק' מוניטין:
907
מה החוכמה גר באיטליה
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
זה 70 גרם חלבון זה עדיין לא מספיק
