265 ק"ג דדליפט 3 חזרות
- פותח/ת השרשור elchonon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #41
אני צריך משקל נמוך לקטגוריה, ושלא אצטרך ייבוש להתחרות.
נק' מוניטין:
4,554
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #43
תכלס.
נק' מוניטין:
15,122
אם אכן אתה מסובב החוצה את הברכיים כנראה הבעיה היא המחסור במתח בסט אפ.
וחד משמעית מסכים איתך, כשהגב עגול אפשר לעיתים למשוך יותר אבל זאת טכניקה שמאפשרת יותר קושי בנעילה ונותנת פוטנציאל ליותר פציעות להגיע.
קצת התעגלות כשעושים 1RM זה נסבל כי בכל זאת ב1RM הטכניקה תישבר קצת. ככל שהעבודה לפני ה1RM עם טכניקה מדוייקת יותר הסיכוי שזה יקרה קטן.
ממליץ באופן כללי לצלם כל סט כדי לתת לעצמך את הביקורת הזאת וכשמשהו מתחיל להישבר בטכניקה לתפוס אותו מוקדם ולא להגיע למצב שפתאום אתה מסתכל על סרטון ולא מבין איך הטכניקה התדרדרה לך ככה. זה אחד הדברים הכי טובים שלמדתי מג'ניה. תמיד הייתי מתעצל ומצלם רק משקלים כבדים וגם שם רק סט אחד מתוך הנפח.
לא בהכרח. זה תלוי בכמה פחמימה הוא הוריד מהתזונה לעומת שומנים. אם הפחמימה נשארה דיי גבוהה יכול להיות שלא כל כך הרבה נוזלים ירדו.
חחח בקטנה
נק' מוניטין:
15,122
שלום מספר #27?😆
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
לא כולם מייק רוזנר 😉
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
עבודה יפה מאוד, ניסית להרחיב טיפונת עמידה?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #51
דווקא ההיפך, ניסיתי להצר עמידה, אבל אני רואה שזה לא עוזר לי. אני חוזר לעמידה רחבה יותר.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #53
האמת שאני חושב שלא כל כך לעומת בילדר.
לא קשה לזהות שחסר לי מסה בכתפיים ובידיים. בתור פאוורליפטר אני לא עובד עליהם בדיוק.
אני שעיר ואוהב את זה.
ואני חושב שמחשבי האחוז שומן שלי מוקדם יותר במכון (מאמנים וחובבנים) חישבו אותי לא נכון, חשבתי שהייתי בערך 15% שומן, וכרגע אני עדיין מסתכל במראה ולא רואה שינוי מטורף, ככה שנראה לי הייתי יותר ממה שהם חשבו.
בקיצור, אני מכין אתכם שלא לצפות לתמונה מיובשת ומדהימה, אני עדיין פאוורליפטר עם ישבן מפותח שמן במעט, ושעיר ועצלן:s85:
אבל הבוקר שקלתי 83 ק"ג, אז מבחינת משקל, הכל טוב.
נק' מוניטין:
555
זה נשמע מקסים אחי אבל אנחנו רוצים לראות איך אתה נראה
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יאללה
מחכה1
נק' מוניטין:
4,554
אני על 79.3 ק"ג של כוח מתפרץ.
מחכים לראות את הרמת גימור אלחנן, מצפה לראות 8 קוביות לפחות.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #58
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
מה יקרה אם תקח לך איזה חודש חודשיים בהם אתה שם גם דגש על כתפיים וידיים שאמרת ששמת לב אצלך שחסר בהם מסה?
האם באוברול זה יכול לשפר את הקריירה שלך כפווארליפטר?
זה שאתה לא בילדר לא אומר שאסור לך להתעסק בנקודות שנראות לך חלשות, מותר לך מדי פעם לשפצר את הגוף שלך
אגב גם אני שאני מעביר מכונה על הבטן חזה, השייפ נראה 10 רמות יותר טוב, שיש שיער שם זה מסתיר את השרירים וגורם למראה יותר מרושל איך שלא תסובב את זה
אבל עם החומרים למי יש כח זה יצמח תוך שבוע בחזרה אבל פעם ב, להיראות שמקסי קצת יותר במראה זה שווה את הטרחה
האם באוברול זה יכול לשפר את הקריירה שלך כפווארליפטר?
זה שאתה לא בילדר לא אומר שאסור לך להתעסק בנקודות שנראות לך חלשות, מותר לך מדי פעם לשפצר את הגוף שלך
אגב גם אני שאני מעביר מכונה על הבטן חזה, השייפ נראה 10 רמות יותר טוב, שיש שיער שם זה מסתיר את השרירים וגורם למראה יותר מרושל איך שלא תסובב את זה
אבל עם החומרים למי יש כח זה יצמח תוך שבוע בחזרה אבל פעם ב, להיראות שמקסי קצת יותר במראה זה שווה את הטרחה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
- פותח/ת השרשור
- #60
זה משקל גוף מיותר שלא עוזר הרבה. לא צרייך הרבה כתפיים וידיים בפאוורליפטינג, במיוחד לא בייספס.
זה אולי ישפר במעט, כמו שמשקל גוף משפר, אבל זה זמן ואימון ותשישות שיכול להיות מושקע בתרגילי הבסיס.
זה לא פחות מיותר מאירובי.
אפשר לשלב אם רוצים אבל זה לא יביא אותי הכי רחוק שאני יכול. במיוחד לא אם אני עובד נטו למסה.
תכלס, אז אני קצת שעיר, שנאמר "לא ילבש גבר שמלת אישה".
