A1B1-A2B2 [הוסר]
- פותח/ת השרשור BeN35
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
לא מספיק
בתקופות של הפוטבול (אמצע עונה) כן
יש לי מאמן שבונה לי תוכנית אישית מותאמת לכל הפעילויות שאני עושה
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #23
מדהים כולם פה כל כך רציינים.
•יום ראשון זהו תחילתו של השבוע השני
לתוכנית,מקווה להיות רענן ונמרץ ולתסף במשקל 1.25 עד 2.5
•יש לי גם תור לרופאה לקבלת בדיקות דם
(הזנחתי קצת)
לדעתכם אפשרי ביום שני של כח להכניס לתרגיל גב ראשון ראק פול? ותרגיל שני one arm row?
•איזה תרגיל הייתם בוחרים?
•יום ראשון זהו תחילתו של השבוע השני
לתוכנית,מקווה להיות רענן ונמרץ ולתסף במשקל 1.25 עד 2.5
•יש לי גם תור לרופאה לקבלת בדיקות דם
(הזנחתי קצת)
לדעתכם אפשרי ביום שני של כח להכניס לתרגיל גב ראשון ראק פול? ותרגיל שני one arm row?
•איזה תרגיל הייתם בוחרים?
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #25
1) ספה,מוטות ארוך ישר/ארוך דבליו/קצרים לא אולימפי
צלחות עד 155.5 קילו,עוד שתי דמבלים של 10k,סט גומיות חזקות,מוט פולי עליון
2)למכון כרגע אין לי אפשרות מבחינת החיים הפרטיים
3) סוג של trt לא מוצלח,שלאחריו הגיעו אין ספור נסיונות שהעלו חרס.
כרגע ללא כלום
צלחות עד 155.5 קילו,עוד שתי דמבלים של 10k,סט גומיות חזקות,מוט פולי עליון
2)למכון כרגע אין לי אפשרות מבחינת החיים הפרטיים
3) סוג של trt לא מוצלח,שלאחריו הגיעו אין ספור נסיונות שהעלו חרס.
כרגע ללא כלום
נק' מוניטין:
555
איך trt יכול להכשל?
אתה יכול להתאמן דווקא סבבה לגמרי, תביא כלוב כלשהו, זה מאוד מסוכן לעשות סקוואט בבית ככה.
אתה יכול לעשות floor press וזה ייצא אחלה בלי לסכן כלום וכל מיני לחיצות ודברים עם דאמבלים תעשה על הספסל
בהצלחה אחי אני עוקב
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מספיק בשביל להזמין אותי לאימון ;)
נק' מוניטין:
3,728
בואו נארגן
אני עוד חוסך אגורות פה ושם כדי להביא אבני אטלס אבל אפשר לאלתר עד אז
ונשמע מעניין עקבתי ☝️
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
3,728
יש לי מאחורה הבית אבנים טבעיות גדולות, שקי חול עד 130.
אני מחפש תבניות הבעיה היא שהמשלוח או גזר דין מוות
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
3,728
כמובן, אני מת שתהיה לי אבן אטלס בבית. זה לוג, kegs, והרשימה אינסופית...
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ברור!
יש רצועות?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יאללה אל תדליק
תזמין אותי וזהו,אני מנומס מאוד
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אפשר הכל
בכללי לא ממליץ
סקוואט תרגיל מרכזי (יש שיגידו אבי אבות התרגילים),כזה שמצריך את האנרגיה והריכוז שיש לך בתחילת אימון
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #40
מרחבתין ג׳מעה
היום שבוע שני לקנדיטו
היום כח פלג תחתון
התחממתי והתחלתי לטפס
סט עבודה 60
עוד סט 60
סט אחרון 62.5 עלה יפה 6 חזרות
במקום דדליפט מהריצפה ביצעתי עם הגבהה טיפה מתחת לברך שני סטים של 60 עלו בהצלחה
גובלט 3x8
מכרעים במקום רגל רגל 3x8
האם אני תקין?
היום שבוע שני לקנדיטו
היום כח פלג תחתון
התחממתי והתחלתי לטפס
סט עבודה 60
עוד סט 60
סט אחרון 62.5 עלה יפה 6 חזרות
במקום דדליפט מהריצפה ביצעתי עם הגבהה טיפה מתחת לברך שני סטים של 60 עלו בהצלחה
גובלט 3x8
מכרעים במקום רגל רגל 3x8
האם אני תקין?
- מצב
