לא מצליח לבצע סקוואט כמו שצריך, ומרגיש כאבים בגב בהתרוממות

[AlonZa]

היי,
אני צריך עזרה עם הטכניקה של הסקוואט, פשוט לא מצליח לבצע את זה טוב ומרגיש קצת כאבים בגב בהתרוממות, בלי משקל פחות כאב
אבל עם משקל על הגב הכאב חזק יותר.

הנה סרטון שלי מבצע את הסקוואט (תתעלמו מהמגבות על הראש, זה כדי שלא יראו אותי, ותתעלמו מזה שאני משתמש במגב במקום במוט, פשוט אין לי שום מוטות אולימפיים בבית).


לפני שתשאלו , אני בן 21.5

אמשח לעזרה רצינית בעניין, תודה וגמר חתימה טובה.

 

[AlonZa]

סקוואט זה תנועה של לשבת אחורה על כיסא, אתה לא צריך לעשות היפ הינג' ענקי כמו בדדליפט אבל אתה כן צריך לדמות ישיבה אחורה
אין בעיה שהברכיים עוברות את קצות האצבעות כל עוד הכף רגל שטוחה על הרצפה והעקב לא מתרומם או משהו

תודה. עוד אנשים?
@kotzer
@elchonon
@hanan
@nlr666

 

[המשורר]

תודה. עוד אנשים?
@kotzer
@elchonon
@hanan
@nlr666

למה לא תייגת אותי?

 

[nlr666]

למה לא תייגת אותי?

גם ככה באת..

תודה. עוד אנשים?
@kotzer
@elchonon
@hanan
@nlr666

שלחתי לך משהו בהודעה

 

[המשורר]

גם ככה באת..

זה לא העניין... בבירור אני הכי מבין עניין פה בפורום.
אם הוא בכוונה לא תייג כי ידע שאגיב, אני חוזר בי, הוא הכי מבין עניין בפורום.

 

[AlonZa]

זה לא העניין... בבירור אני הכי מבין עניין פה בפורום.
אם הוא בכוונה לא תייג כי ידע שאגיב, אני חוזר בי, הוא הכי מבין עניין בפורום.

תייגתי באקראי כמה אנשים שענו לי באשכול הזה, לא ממש שמתי לב את מי תייגתי וסורי אם נפגעת.

 

[המשורר]

תייגתי באקראי כמה אנשים שענו לי באשכול הזה, לא ממש שמתי לב את מי תייגתי וסורי אם נפגעת.

אתה מתוק.
אני צחקתי ותייגת בשכל בלי קשר.

 

[nlr666]

אתה מתוק.

לא את..

 

[המשורר]

לא את..

לא אני..

 

[elchonon]

תודה. עוד אנשים?
@kotzer
@elchonon
@hanan
@nlr666

נראה בסדר.
סקוואט זה פשוט לשבת ולקום, ועשית את זה.
אין מה להוסיף.
אם אתה מתכנן להוסיף מוט ומשקל, תוסיף אותם, ותעלה סרטון כדי לראות שזה עדיין בסדר.