היי,
אני כרגע במסה ויש לי סך ערכים יומי שחישבתי לעצמי לפי 1.8 גרם חלבון פר מ"ג, 0.9 גרם שומן פר מ"ג ושאר הקלוריות מפחמימה, כשאני בפלוס קלורי של 300 קל'.
אין לי תפריט אכילה קבוע, אני אוכל כל יום מה שמתחשק לי באותו רגע ומקפיד להגיע לערכים בסוף היום.
הקטע הוא שזה גורם לכך שלפעמים אני יכול לחרוג מעט, למשל חריגה של 10 גרם שומן או 20-40 גרם פחמימה.
אני יודע שאלו חריגות לא משמעותיות כלכך. לא חשוב לי להיות מדוייק על הקשקש.
אבל מעניין אותי מה ההשפעה של כל חריגה כזאת - חריגה בפחמימה לעומת חריגה בשומן?
יש הבדל? או שרק החריגה הקלורית היא זאת שתשפיע?
אני כרגע במסה ויש לי סך ערכים יומי שחישבתי לעצמי לפי 1.8 גרם חלבון פר מ"ג, 0.9 גרם שומן פר מ"ג ושאר הקלוריות מפחמימה, כשאני בפלוס קלורי של 300 קל'.
אין לי תפריט אכילה קבוע, אני אוכל כל יום מה שמתחשק לי באותו רגע ומקפיד להגיע לערכים בסוף היום.
הקטע הוא שזה גורם לכך שלפעמים אני יכול לחרוג מעט, למשל חריגה של 10 גרם שומן או 20-40 גרם פחמימה.
אני יודע שאלו חריגות לא משמעותיות כלכך. לא חשוב לי להיות מדוייק על הקשקש.
אבל מעניין אותי מה ההשפעה של כל חריגה כזאת - חריגה בפחמימה לעומת חריגה בשומן?
יש הבדל? או שרק החריגה הקלורית היא זאת שתשפיע?
