הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

מישור המרוכבים [הוסר]

מצב
השרשור נעול
  • פותח/ת השרשור
  • #62
עובד 3X5 או 5X5?


וחמדולילה,מתחיל לחזור לעצמך..
 
  • פותח/ת השרשור
  • #68
נכתב ע"י nlr666:
עובד 3X5 או 5X5?


וחמדולילה,מתחיל לחזור לעצמך..
לחצו כדי להרחיב...
פלג עליון SS
פלג תחתון שלשות

הסיבה הייתה שלא רציתי להיות תשוש אז הורדתי נפח.

מהיום משנה מתכונת של אימון - מתאמן פעמיים בשבוע בסגנון טקסס עם נפח ועצימות.

אני אדחוף את הנפח סביב ימים שאני לא לומד וככה תהיה תבנית יותר יעילה והגיונית,
שלא תגזול ממני הרבה זמן.

אגב הייתי מתאמן עד עכשיו בסופר סטים
מסיים אימונים בחצי שעה
 
נכתב ע"י the Raccoon:
פלג עליון SS
פלג תחתון שלשות

הסיבה הייתה שלא רציתי להיות תשוש אז הורדתי נפח.

מהיום משנה מתכונת של אימון - מתאמן פעמיים בשבוע בסגנון טקסס עם נפח ועצימות.

אני אדחוף את הנפח סביב ימים שאני לא לומד וככה תהיה תבנית יותר יעילה והגיונית,
שלא תגזול ממני הרבה זמן.

אגב הייתי מתאמן עד עכשיו בסופר סטים
מסיים אימונים בחצי שעה
לחצו כדי להרחיב...
תותח אתה אחי!

אתה מתכוון שנפח יכלול חזרות גבוהות? או יותר תרגילים?
ובעצימות תעבוד כבד לתרגילי בסיס?
סליחה אם שאלות קיטבג 😃
 
איך את אוהבת משקלים כמו קידומות של שירותי חירום..
 
  • פותח/ת השרשור
  • #74
נכתב ע"י nlr666:
איך את אוהבת משקלים כמו קידומות של שירותי חירום..
לחצו כדי להרחיב...
חחחחח טוב שלך

ככה זה כשיש מאמן חרא שמשנה לי את התכנית.
הרבה יותר נפח, אבל מצד שני אני אתקדם מהר.

עוד שבועיים וחצי אקדיש לך סקוואט 180X5 ללא
ואם ממש תעצבן אותי גם עם עצירה בתחתית ונוד
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
635
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
640
אוראל לוסב
אוראל לוסב
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית