הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

מישור המרוכבים [הוסר]

מצב
השרשור נעול
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

בוא נגיד את האמת

אני בסוג של חיטוב כפוי,
אבל זה סה"כ מחזיר אותי לצורה פחות אסטרוגנית אז זה בסדר

מצד שני זו הסיבה שאני חלש כמו עומו

היום היה סוג של עצימות

סקוואט 185 ל3

דדליפט 220 ל3

בנצ' 145 ל3

פרס מהרצפה ללא, 80 ל3

קצת קישוטים מסביב

לא אנסה לבלום את הירידה,
אבל כן אנסה לישון טוב יותר, ולאכול יותר חלבון
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

בושה

לימודים ותחזוקה הם שילוב חרא
אבל אולי בסוף אני אבלע את האגו לאורך זמן, ואשמח לראות מישהו שלא נראה כמו הדודה השמנה שלי, במראה

אז באימון החולשה היום היה:

פרס עם 85 ללא חגורה לנפח

דדליפט 5 עם 220
ואז 5 עם 200

קצת שכיבות סמיכה
מתח מ"ג
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

מישור האשכים

לא ניסיתי להעלות משקלים כי אני בטט תנאים

אתמול:

מגש פיצה,
נתתי רבע משולש לכלבה

היום:

המבורגר ושקית ממתקים לחצי טיול שנתי

בכל מקרה השבוע אכלתי כמו חיית כיס, אז הגעתי חלש לאימון

דדליפט 5 עם 220

פרס חמישיות עם 85 בלי חגורה

מתח עם משקל עצימות, 20 קג 3 על 3

כל מיני זבל בשביל פאמפ

שבת שלום מד"פ
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
כמה שוקלת?
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

שינויים

עושה אינטרוולים של ריצה בימים ללא אימון כוח
350-350
סהכ 3150 מטר כל פעם

אוכל פחות

אבל התחלתי לקחת קריאטין,
אז עליתי מ110 ל113



נחלשתי קצת בעיקר בפלג תחתון בגלל הריצה,
אבל זה שווה.

היום:

דדליפט
3 עם 230

מתח עם 20
3X5
סט אחד שמיניה משקל גוף

שכיבות סמיכה

פרס חמישיות בלי חגורה עם

90
85
80
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
@nlr666

לשאלתך
 
יש גם ימים כאלו..החכמה להוריד בנפח (ובאגו)
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
635
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
640
אוראל לוסב
אוראל לוסב
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית