להמשיך כך? (שבוע ניסיון +200 קלוריות)

[IdoCalisthenics]

לפני שבוע, התייעצתי כאן עם כמה אנשים, לבסוף - החלטתי לעלות 200 קלוריות (שהייתי במאזן חיובי אך כנראה קטן מדי) עקב כך שכל הזמן היו תנודות במשקל, לטובה ולרעה.

יום שלישי (שבוע שעבר) נשקלתי: 71.3
יום שישי האחרון: 71.7
יום שלישי, היום: 72.2.

להמשיך כך?

@OA
לא מצליח לתייג אותך, אותך אני זוכר, אשמח אם שמישהו יצליח כי אני יודע שהוא מוכר.
@Ben2648 בן מה דעתך?

 

[Ben2648]

אם השקילה בשישי הקרוב תהיה עם עלייה דומה נוספת, תקצץ בקק"ל או שתוסיף אירובי.
המאזן שלך מהפעם האחרונה השתנה, או החישוב שלו או שניהם יחד.
שינוי במאזן הקלורי יכול להיות בהכנסה או בהוצאה הקלורית, אין סיכוי שאלה קפיצות משקל רק מהפרשים של 200 קק"ל יותר

 

[IdoCalisthenics]

אם השקילה בשישי הקרוב תהיה עם עלייה דומה נוספת, תקצץ בקק"ל או שתוסיף אירובי.
המאזן שלך מהפעם האחרונה השתנה, או החישוב שלו או שניהם יחד.
שינוי במאזן הקלורי יכול להיות בהכנסה או בהוצאה הקלורית, אין סיכוי שאלה קפיצות משקל רק מהפרשים של 200 קק"ל יותר

בסדר גמור, תודה רבה

 

[OA]

הגיוני שבשבוע הראשון תעלה קצת יותר מהמצופה, תן עוד 2 שקילות ואז נראה אם באמת יש פה פלוס גבוה מידי או שזה יתאזן בקרוב.

חוץ מזה נשמע בסדר, עלית יחסית מהר אבל לא הייתי ממהר לקצץ לפחות לא בשבוע - שבועיים הקרובים.


עריכה,

מצרף את התחלת המסה שלי, תראה איך היו נראים השבועיים הראשונים (רמז: אינדיקציה לכלום)

 

[IdoCalisthenics]

הגיוני שבשבוע הראשון תעלה קצת יותר מהמצופה, תן עוד 2 שקילות ואז נראה אם באמת יש פה פלוס גבוה מידי או שזה יתאזן בקרוב.

חוץ מזה נשמע בסדר, עלית יחסית מהר אבל לא הייתי ממהר לקצץ לפחות לא בשבוע - שבועיים הקרובים.


עריכה,

מצרף את התחלת המסה שלי, תראה איך היו נראים השבועיים הראשונים (רמז: אינדיקציה לכלום)

סבבה, לחזור לכאן יום שלישי או שישי כפי שהציעו מעליך?.
בלי קשר, אני שותה המון מים, יכול להיות שיש לזה איזושהיא השפעה.

 

[OA]

סבבה, לחזור לכאן יום שלישי או שישי כפי שהציעו מעליך?.
בלי קשר, אני שותה המון מים, יכול להיות שיש לזה איזושהיא השפעה.

אתה צריך לשתות הרבה מים בכל מקרה, פשוט לפני שקילות תתרוקן.

לדעתי תחכה עוד 2 שקילות לפחות.

 

[Ben2648]

סבבה, לחזור לכאן יום שלישי או שישי כפי שהציעו מעליך?.
בלי קשר, אני שותה המון מים, יכול להיות שיש לזה איזושהיא השפעה.

תקן אותי אם אני טועה, זכור לי שאתה בתהליך מסה עוד מלפני השבוע האחרון, ועכשיו רק הוספת קצת קק"ל.
לכן היה נראה לי מוזר התנודות האלה ב-3 שקילות, (אם כי עדיין הגיוניות) כי עליה של נוזלים אופיינית מאוד להתחלה של מסה.
תחכה עוד קצת כדי לקבל תמונה יותר ברורה.

אגב,
בכל התייעצות של חיטוב/מסה ממליץ בחום על הטיפים של אור, אחד השועלים בתחום.

 

[IdoCalisthenics]

תקן אותי אם אני טועה, זכור לי שאתה בתהליך מסה עוד מלפני השבוע האחרון, ועכשיו רק הוספת קצת קק"ל.
לכן היה נראה לי מוזר התנודות האלה ב-3 שקילות, (אם כי עדיין הגיוניות) כי עליה של נוזלים אופיינית מאוד להתחלה של מסה.
תחכה עוד קצת כדי לקבל תמונה יותר ברורה.

אגב,
בכל התייעצות של חיטוב/מסה ממליץ בחום על הטיפים של אור, אחד השועלים בתחום.

אכתוב כאן בשלישי, תודה לכם.

 

[IdoCalisthenics]

אתה צריך לשתות הרבה מים בכל מקרה, פשוט לפני שקילות תתרוקן.

לדעתי תחכה עוד 2 שקילות לפחות.

@Ben2648

מה הולך?.
עבר שבוע מאז, מקווה שהצלחתי לתייג את שניכם.
התכתבנו ביום שלישי. סיכמנו על כך שאשקל פעמיים ואחזור.
יום שישי - 71.8
יום שלישי (היום) - 72.1

מההתחלה:
6.10 - 71.3
9.10 - 71.7
13.10 - 72.2
16.10 - 71.8
20.10 - 72.1

בשביל שלא אשגע אתכם, אני אמור לראות מגמת עלייה ביום שישי ומגמת ירידה לקראת שלישי או ההפך?. איך אדע מה נכון לי ומה לא ללא התלות בכם?. כרגע ממשיך עם הקלוריות, נכון?.
אשמח לשמוע את הדעות של שניכם.
יום נעים!

 

[Ben2648]

@Ben2648

מה הולך?.
עבר שבוע מאז, מקווה שהצלחתי לתייג את שניכם.
התכתבנו ביום שלישי. סיכמנו על כך שאשקל פעמיים ואחזור.
יום שישי - 71.8
יום שלישי (היום) - 72.1

מההתחלה:
6.10 - 71.3
9.10 - 71.7
13.10 - 72.2
16.10 - 71.8
20.10 - 72.1

בשביל שלא אשגע אתכם, אני אמור לראות מגמת עלייה ביום שישי ומגמת ירידה לקראת שלישי או ההפך?. איך אדע מה נכון לי ומה לא ללא התלות בכם?. כרגע ממשיך עם הקלוריות, נכון?.
אשמח לשמוע את הדעות של שניכם.
יום נעים!

קודם כל יש לך אחלה מוטיבציה, יפה שאתה מקפיד.
בקשר למשקל - אם אתה עולה ואז יורד זה כבר לא נקרא מגמה.
אני לא רואה את המשקל יורד פתאום, אולי תהיה לפעמים שקילה שהמשקל לא יזוז אבל ירידה אחרי שלושה שבועות זה לא סביר.

באשכול אחר שלך בדיוק כתבתי לגבי מסה נקייה ומסה מלוכלכת.
השאלה היא כמה אתה רוצה לעלות בחודש?

 

[IdoCalisthenics]

כפי שזה נראה, בשבועיים עליתי 800 גרם.

קודם כל יש לך אחלה מוטיבציה, יפה שאתה מקפיד.
בקשר למשקל - אם אתה עולה ואז יורד זה כבר לא נקרא מגמה.
אני לא רואה את המשקל יורד פתאום, אולי תהיה לפעמים שקילה שהמשקל לא יזוז אבל ירידה אחרי שלושה שבועות זה לא סביר.

באשכול אחר שלך בדיוק כתבתי לגבי מסה נקייה ומסה מלוכלכת.
השאלה היא כמה אתה רוצה לעלות בחודש?

אז אעזוב שנייה את הנתונים היבשים ותודה על המחמאה.
אני חושב שקילו קילו 200 בחודש יכול להיות טוב, לא חושב ככה? מעדיף כמה שיותר נקי

 

[Ben2648]

כפי שזה נראה, בשבועיים עליתי 800 גרם.


אז אעזוב שנייה את הנתונים היבשים ותודה על המחמאה.
אני חושב שקילו קילו 200 בחודש יכול להיות טוב, לא חושב ככה? מעדיף כמה שיותר נקי

מצוין.

 

[IdoCalisthenics]

מצוין.

להמשיך איך שאני?.
למה לצפות ביום שישי?

 

[OA]

@Ben2648

מה הולך?.
עבר שבוע מאז, מקווה שהצלחתי לתייג את שניכם.
התכתבנו ביום שלישי. סיכמנו על כך שאשקל פעמיים ואחזור.
יום שישי - 71.8
יום שלישי (היום) - 72.1

מההתחלה:
6.10 - 71.3
9.10 - 71.7
13.10 - 72.2
16.10 - 71.8
20.10 - 72.1

בשביל שלא אשגע אתכם, אני אמור לראות מגמת עלייה ביום שישי ומגמת ירידה לקראת שלישי או ההפך?. איך אדע מה נכון לי ומה לא ללא התלות בכם?. כרגע ממשיך עם הקלוריות, נכון?.
אשמח לשמוע את הדעות של שניכם.
יום נעים!

אתה בסדר גמור, הירידה יכולה להיגרם מכמה דברים וזה בסדר.
בסופו של דבר ירדת תוך שבועיים 1.1 ק״ג, הייתי ממשיך ככה ובודק שהמגמה נשמרת ובמקרה של עוד נפילה כזו במשקל אז חושב על שינוי.

ואם אתה במסה אתה צריך לראות עליה קבועה או לכל הפחות ללא ירידות.

 

[IdoCalisthenics]

אתה בסדר גמור, הירידה יכולה להיגרם מכמה דברים וזה בסדר.
בסופו של דבר ירדת תוך שבועיים 1.1 ק״ג, הייתי ממשיך ככה ובודק שהמגמה נשמרת ובמקרה של עוד נפילה כזו במשקל אז חושב על שינוי.

ואם אתה במסה אתה צריך לראות עליה קבועה או לכל הפחות ללא ירידות.

מה הכוונה ירדתי 1.1 קג?
ז"א אם שני השקילות הבאות שלי לפחות באחת מהן אני רואה ירידה אני מעלה בעוד 100 קלוריות.

 

[Ben2648]

אתה רוצה לעלות 1.0-1.2 ק"ג בחודש, ונשקלת 3 שבועות.
אני הייתי ממשיך ככה בדיוק ורואה אחרי חודש איפה אני עומד, ולפי זה מחליט אם להשאיר / להוריד / להוסיף.
אל תמהר חביבי

 

[IdoCalisthenics]

אתה רוצה לעלות 1.0-1.2 ק"ג בחודש, ונשקלת 3 שבועות.
אני הייתי ממשיך ככה בדיוק ורואה אחרי חודש איפה אני עומד, ולפי זה מחליט אם להשאיר / להוריד / להוסיף.
אל תמהר חביבי

מה6 לאוקטובר עד היום זה שבועיים, אני אחכה עוד שבועיים בינתיים אאסוף נתונים ואחזור אליכם עוד חודש

 

[Ben2648]

מה6 לאוקטובר עד היום זה שבועיים

אז בכלל...
אם היית מכוון ל-5 ק"ג בחודש (סתם דוגמה) הייתי אומר לך כבר בשלב הזה שאתה לא בכיוון.
מכיוון שזה רק קילו בחודש, יהיה הכי אידיאלי פשוט לחכות חודש ולדעת תכלס איפה אתה עומד, ואם לא היית בכיוון היית שם לב מהר לפי השקילות.
אל תשנה את המאזן הקלורי בזמן הזה.

 

[OA]

מה הכוונה ירדתי 1.1 קג?
ז"א אם שני השקילות הבאות שלי לפחות באחת מהן אני רואה ירידה אני מעלה בעוד 100 קלוריות.

עלית*

ולא, תסתכל כל שבוע בערך איפה אתה עומד.