ברבור יפהפה, עוד תראו. [הוסר]

[הברווזון המכוער]

אבל 200 לגלןבוס לא...

חח, לו רק זה היה הפוך(200 גלובוס ו250 גריפר)

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״ברבור יפהפה, עוד תראו.״:

ציור+שיר

צפה בקובץ המצורף 62530 צפה בקובץ המצורף 62531

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״ברבור יפהפה, עוד תראו.״:

גריפר(200lbs)

4 סטים + סט סטטי

ימין: 9-13 חזרות
שמאל: 9-13 חזרות
*כל סט כמות שונה של חזרות.
* אימון קודם הצלחתי 10 חזרות;
משתפר מאימון לאימון.

ימין סטטי- 30 שניות!
שמאל סטטי- 20 שניות!
*שיפור יפה מאוד הן בכמות והן באיכות.

מטרה קרובה: לסגור את ה250lbs לחזרה אחת ביד ימין עם שאיפה גם לסגור בשמאל.
חשבתי שזו תהיה בעיה כי אני מתגייס בעוד כ3.5 שבועות, ואולי לא אספיק, אבל אני חושב שאביא הגריפרים לבסיס בשביל להמשיך להתאמן, זה מאוד כיפי לי כל עוד זה לא בא ביחד עם אימוני משקולות, וזה לא יבוא ביחד עם אימוני משקולות בטירונות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״ברבור יפהפה, עוד תראו.״:

ציור+שיר



קרא את שאר עדכון הלוג...

יש לי מתחרה.
תמיד רציתי אחד:sarcastic:

 

[הברווזון המכוער]

יש לי מתחרה.
תמיד רציתי אחד:sarcastic:

אתה לא מתחרה במאסטר,
אתה לומד ממנו.

אני מחכה להיות ברמתך בציור, בכוח, בידע, בנגינה ובבישול,
וזה מדהים שאני בכלל לא מקנא בך
כמו שאני מקנא באשתך.
*אז מה אם לא שמעתי אותך מנגן או טעמתי בישוליך, אל תהיה קטנוני.

Listen before I go/ billie eilish

Take me to the rooftop
I wanna see the world when I stop breathing
Turning blue
Tell me, love is endless, don't be so pretentious
Leave me, like you do (like you do)

If you need me
Wanna see me
Better hurry
'Cause I'm leaving soon

Sorry, can't save me now
Sorry, I don't know how
Sorry, there's no way out (sorry)
But down, mm down

Taste me, the salty tears on my cheek
That's what a year-long headache does to you
I'm not okay, I feel so scattered
Don't say I'm all that matters
Leave me

 

[הברווזון המכוער]

I think I knew things were getting bad again
When my bed went from being a resting place, to being a tomb
When I couldn't look any of my friends in the face, and when I started to assume
That I wasn't wanted or needed
When my head felt haunted and I pleaded

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״ברבור יפהפה, עוד תראו.״:

שבוע לחזרה + גריפר

חמישה שבועות עברו - שבוע נשאר.
מרגיש שלא ניצלתי את הזמן כמו שצריך. לא קרוב.
יכולתי ללמוד וליצור יותר דברים. כל דבר.

גריפר:
"לא יכולתי להתאפק", אז ניסיתי לסגור את ה250lbs.
התחממתי עם ה60 קילו, ואז 200lbs, ואז... לא קרוב ללסגור את ה250lbs.
חזרתי ל200lbs וניסיתי איזה סט או שניים, ואז סטים סטטים של 30 שניות ו-11 שניות(ימין ושמאל).

מצב נפשי:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״ברבור יפהפה, עוד תראו.״:

שיר+ציור #2

צפה בקובץ המצורף 62792 צפה בקובץ המצורף 62793
@elchonon @אני=]
ברווזי עייף מאוד.

קרא את שאר עדכון הלוג...
אני צריך ללמוד ו/להשקיע יותר בשיער.

 

[elchonon]

רב טביה.
אלוף אתה, ממש דומה לו.

 

[הברווזון המכוער]

רב טביה.
אלוף אתה, ממש דומה לו.

אתה מבין, היום כולם רבנים. הוא חולב. טביה החולה.

לא אהבתי כל כך את הציור. אולי אם אשנה את השיער... נראה.

 

[nlr666]

אולי אם אשנה את השיער... נראה

תסתפר בובי

 

[הברווזון המכוער]

תסתפר בובי

חחח, אני אסתפר ואז השינוי בי יהיה כה גדול שאוהב את היצירה.

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״ברבור יפהפה, עוד תראו.״:

יום אחרון להחלמה מניתוח - גריפר+ריצה אסורה לספר

גריפר(200 LBS)
חזרות- 8, 8, 8, 15/10(ימין, שמאל)
סטטי- 15 שניות

*סטטי גרוע, חזרות לא מרשימות חוץ מהסט האחרון שהכפלתי חזרות ושברתי שיא(בימין בלבד).

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יד ימין.בלבד.

 

[הברווזון המכוער]

יד ימין.בלבד.

משום מה אני מאוד חלש ביד הזאת.

 

[nlr666]

משום מה אני מאוד חלש ביד הזאת.

אז תתחיל.לתת.עבודה.

 

[הברווזון המכוער]

אז תתחיל.לתת.עבודה.

חשבתי שכבר גמרתי אבל מתברר שיש עוד הרבה מה לתת.

 

[nlr666]

מתברר שיש עוד הרבה מה לתת.

תמיד.יש.עוד.

בובי.

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״ברבור יפהפה, עוד תראו.״:

חזרתי להתאמן!

אך נשאר שבוע וחצי עד הגיוס. נו, שוין.

אימון לאחר 6 שבועות בלי אף אימון:
מקבילים- מ"ג, 5 סטים, 6 חזרות.
שכיבות סמיכה(סטנדים)- מ"ג, 3 סטים, 8 חזרות.
סקוואט- 78 קילו, 3 סטים, 8 חזרות.
לחיצה צרפתית- 16-21 קילו, 15-20 חזרות, 2 סטים.

המקבילים היו קשים משציפיתי. ירידה של 12.5 קילו.
שכיבות סמיכה - ירידה של 7.5 קילו.
סקוואט הלך טוב משציפיתי, ירידה קלה.
לא עשיתי עוד תרגיל רגליים כי נתפסתי בצורה קשה.
יד אחורית קל מאוד, ולא הומשך עקב עצלנות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

תתכונן לשבוע הבא לאימון1