נק' מוניטין:
3,331
מטרה:
לחטב, אבל זה כרגע לא כל כך קורה(רק בגללי) אז אולי לנסות קודם להיות בריא יותר פיזית ונפשית ואז...
בכל מקרה שיהיה לי אימון מסודר, כי למה לא.
להתקדם, וזה.
ציוד:
מעפן, אבל יספיק. האם מספיק זה מעפן? זה מספיק מעפן, בכל מקרה.
קודם כל מבנה שחשבתי עליו.
הוא בין ab לfb לppl/ul מבחינת מבנה.
כלומר, יהיה לי a בראשון וחמישי עם נפח שמותאם לתכנית ab ויהיה לי b בשני, רביעי ושישי עם נפח שמותאם לfb.
5 אימונים בשבוע, ולכן מזכיר לי ppl/ul, חח.
למה?
לחזה ולכתפיים אין לי בעיה לתת נפח,
לרגליים כן. למה? כי סקוואט זה התרגיל היחיד שנסבל אצלי.
יש לי גם אפשרות לעשות כפיפות/פשיטות, בערך.
מכשיר מקרטע ומעדיף להימנע;
גם לא נח ברגליים.
הייתי עושה דדליפט לו רק הייתי יכול.
גוד מורנינג יכול, לפעמים יש חשק.
בשני עשיתי 5×8 סקוואט ואתמול 5×12 גוד מורנינג. יאפ.
לענייננו.
חשבתי לעשות תרגיל רגליים אחד עם נפח נמוך יותר אבל 3 פעמים בשבוע;
כנראה זה נכון למשקלים שלי גם ככה.
או שאולי אעשה ab רגיל ואז אוסיף יום אימון לרגליים. זה אומר שאני אעשה רגליים וגב בראשון, חזה וכתפיים בשני, רגליים בשלישי, חוזר חלילה.
לאחר שנחשוב ביחד על מבנה, אפתח אשכול המשך.
או, כמובן, עושה לרגליים 2 אימונים בשבוע, 3/5×5/8 חזרות(לא יודע כמה בא לי) ומוותר על נפח גדול.
אני מתלבט גם האם לשלב בין יום בו אני עושה 5 ליום בו אני עושה 8.
שוב, כאן זה רק המבנה בעיקר, בחלק 2 נשב על תרגילים, רצונות, עומסים וכו'
@OA
@kotzer
@elchonon
@oriya2
@אלפא123
הקדישו לי זמן, בבקשה.🙄
לחטב, אבל זה כרגע לא כל כך קורה(רק בגללי) אז אולי לנסות קודם להיות בריא יותר פיזית ונפשית ואז...
בכל מקרה שיהיה לי אימון מסודר, כי למה לא.
להתקדם, וזה.
ציוד:
מעפן, אבל יספיק. האם מספיק זה מעפן? זה מספיק מעפן, בכל מקרה.
קודם כל מבנה שחשבתי עליו.
הוא בין ab לfb לppl/ul מבחינת מבנה.
כלומר, יהיה לי a בראשון וחמישי עם נפח שמותאם לתכנית ab ויהיה לי b בשני, רביעי ושישי עם נפח שמותאם לfb.
5 אימונים בשבוע, ולכן מזכיר לי ppl/ul, חח.
למה?
לחזה ולכתפיים אין לי בעיה לתת נפח,
לרגליים כן. למה? כי סקוואט זה התרגיל היחיד שנסבל אצלי.
יש לי גם אפשרות לעשות כפיפות/פשיטות, בערך.
מכשיר מקרטע ומעדיף להימנע;
גם לא נח ברגליים.
הייתי עושה דדליפט לו רק הייתי יכול.
גוד מורנינג יכול, לפעמים יש חשק.
בשני עשיתי 5×8 סקוואט ואתמול 5×12 גוד מורנינג. יאפ.
לענייננו.
חשבתי לעשות תרגיל רגליים אחד עם נפח נמוך יותר אבל 3 פעמים בשבוע;
כנראה זה נכון למשקלים שלי גם ככה.
או שאולי אעשה ab רגיל ואז אוסיף יום אימון לרגליים. זה אומר שאני אעשה רגליים וגב בראשון, חזה וכתפיים בשני, רגליים בשלישי, חוזר חלילה.
לאחר שנחשוב ביחד על מבנה, אפתח אשכול המשך.
או, כמובן, עושה לרגליים 2 אימונים בשבוע, 3/5×5/8 חזרות(לא יודע כמה בא לי) ומוותר על נפח גדול.
אני מתלבט גם האם לשלב בין יום בו אני עושה 5 ליום בו אני עושה 8.
שוב, כאן זה רק המבנה בעיקר, בחלק 2 נשב על תרגילים, רצונות, עומסים וכו'
@OA
@kotzer
@elchonon
@oriya2
@אלפא123
הקדישו לי זמן, בבקשה.🙄
נערך לאחרונה:
